ازيك يا شفاعة ربنا يتمم شفا الوالد يارب ويهون عليه.
انتي عاملة ايه النهاردة...يارب تكوني احسن
خلليكي قوية وما تسيبي الحزن يأثر عليكي وعلى صحتك.
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ازيك يا شفاعة ربنا يتمم شفا الوالد يارب ويهون عليه.
انتي عاملة ايه النهاردة...يارب تكوني احسن
خلليكي قوية وما تسيبي الحزن يأثر عليكي وعلى صحتك.
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
شفاعة ربنا يصلح لك الحال ويبارك لك في الوقت وموفقة باذن الله
يوميات السبت 14/1
الفطار وجبة فري
3ن فول سوداني بعسل- ساندوتش جبنه فللمنك و شريحتين كيك = 17ن
الغداء
شريحة بيتزا 5 ن ونسكافيه بربع لبن 1ن وقطعة فراخ بانيه 3ن و10 صوابع بطاطس محمرة 3ن = 12ن
سناك
نص توستة وجبنة 2 وشاي بم سكر 1ن
عشاء
6م ارز 3ن و سمك في الفرن 3ن ومعلقتين طحينة 2ن وخس 0ن ونسكافيه بربع لبن 1ن= 9ن
بعد العشاء موزة وشاي بنص م سكر 2ن
المجموع 24ن من غير الفري ( بالفري 41ن)
الرياضه
25 د مشي على السير
الماء
لترين
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يوميات السبت
الفطور
معلقتين حمص بالطحينة مع سلطة ولقمتين خبز 3 ن
لقمتين من سندويش ابني حواوشي1ن
ماتغديت
كاسة شاي اخضر بالزنجبيل
العشا
تمرة وحبتين لوز ني 1ن
عضتين بالعدد من سندويش شاورما 2ن
المجموع
6من 16
الماء
لتر ونص تقريبا
الرياضة
25 دقيقة
نط حبل 600 +تمارين للجسم
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يومي قليل واصلا في اشياء حسبتلها نقاط زيادة للاحتياط
لكن فعلا اليوم ماكان لي نفس للاكل وماجعت ابدا..
واجاني ضيوف يعزوني والتهيت معاهم
الحمد لله.. بكرا احلى ان شاء الله
لازم تتعودوا على يومياتي لاتنصدموا وتحسوا نفسكوم اكلتوا كتير بلاش المقارنة ههه
انا اكلي قليل صار من حوالي سنة..
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
5 م ط كبسة \2
سلطة\-
سناك
1 كوب عصير برتقال\2
ميني كب كيك \2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
2 م ط مسقعة\1
المجموع=17
صباح الخير
انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟
آخر مرة عدل بواسطة Logy : 15-01-2017 في 06:39 PM
فينكوا يا بنات ؟؟
الروابط المفضلة