يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
كوب حليب...3
2توست....2
2جبنه مثلثات...1
الغداء
نص فخذ دجاج...2.5
5ملاعق ارز بتونه....2
3ملاعق ايدام طماطم مع سمك...1.5
كوب مراعي كامل الدسم 100ملل.....1.5
ربع خبز...1
العشاء
5ملاعق ايدام...2
نص علبه زبادي قليل الدسم....1
حبه جنبه مثلثات....5.
كوب جزر..0
المجموع18من 18
مياه....نجمه
كرش....نجمه
خضار...نجمه
نقاطي18...نجمه
لم اكل حلا....نجمه
رياضيه30 دقيقه. مشي.....2نجمه
نشويات6نقاط.....6نجمه
المجموع...13نجمه
الروابط المفضلة