الرابح الاكبر الجزء التاسع --- وبحماس متجدد

[شيرين مكاوى]

سمحونى لانى خبصت جامد امس

يومى امس

ف --ربع رغيف سن ---لبنه

غ ---نص رغيف سن --قطعة جبنة لايت

ع ---قطعة كنافه

م -- لترين
ر ---ساعة ونص مشى

اليوم

ف شاى ساده بس

غ--- تفاحتين

ع --صحن سلطة مع قطعة جبنة لايت

م -لتر ونص ر --همش دا حين ساعة

[شيرين مكاوى]

تسنيم شكرا على ردك ياقلبى

بس تفتكرى الافضل فيهم ايه لالنى زهقت من ثبات وزنى عوزة حاجة تحركه

ارجو النصيحة من الجميع

[نفسى اتغير]

شوشو انا خارجه مع ماما لو رجعت بدرى هاكلمك

مكنش هاكلمك الصبح

ماشى

سلام

[ليبيا قلبى]

اليبيا اخبارك اي يا عسوله هوا كانو انتي بتحبي الفلفل بزمه
بتشهيني في
يومياتك ممتازه بس الفلفل تحفه ج بكل الاطباق
انا بقكر نخلي التصوير للطعام للي تقدر يكون اجباري
خ خ خ خ
<< < < اسكتي جديده بلفريق وبتقترحي
لا يشوتوكي يجيبوكي عند الباب
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بس بجد وجباتك بلهناء والعافيه تحفه
بتجوعنا
صحا وهنا
ماشاء الله علا الالتزام مو زي الازرق التعبان الي وجباتو مليانا دهون وكربو هيدرات الغلبان
للءمام ي احمر يا شطور
خلينا انغيز الازرق المقهور

تما ادمان عندى الحار
كل حاجه فيها فلفل
يلا بلكى يحرق لسانى ويمنعنى من الاكل
خخخخخ

[ام علاوي العراق]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطار
نص موزة وبسكوتة صغيرة

الغداء
صحن رز صغير ومرقة بدون دهن

العشاء
نصف صمونة و4 حبات فلافل

الماء
اكثر من لتر

الرياضة
مشي وحركات رياضية ساعة

[posicat]

شيرين
حبيبتي ما ضايقيش نفسك
بس بجد لازم كلنا نستوعب ان لا النقاط ولا السعرات هي المهم اهم حاجه التوازن ده انا شوفته من كلام شوشو حبيبتي والرجيمات مثلا انا مشيت علي النقط وكان ليا 20 نقطه مكنتش باخدهم المهم التوازن في الاكل قد ايه نشويات ميكونش عيش ورز او عيش وكرواسون او معجنات يبقي حاجه واحده مع موازنه قله الدهون مع الرياضه طبعا واللي اكتشفته لازم الرياضه علي الريق لحرق الدهون المخزونه لاني الفترهاللي فاتت كنت بنزل واطلع لاني كنت بعمل رياضه في وسط اليوم فطبعا بحرق من الاكي بس فكري قبل اي حاجه تعملي موازنه ازاي وامشي علي السهل ليكي حسبته

[posicat]

لووووووووووووولووووووليييييييي
شكرا يا ام علاوي
تسلم ايدك اخيرا حطيت الشريط الجديد بجد تحفه بس معلش اعدل فيه الوزن ازاي لو ينفع اعملها انا عشان متزهقيش لاني خسيت كيلو وانتي عارفه الوزن النهرده معلش قرفتك بس متدعيش عليا هههههه بحبك في الله

[posicat]

شوشو
حبيبتي اخبارك ايه يا قمر فينك اوعي تكوني بتحضري حاجه من مفاجاتك يا خوفي يا برعي
يوميات الاربعاء 31-3
ف=1توست(1)+بلانشون(2)
غ=1توست(1)+بولوبيف (2)وطماطم وفلفل رومي
كوب بيبسي جزء من الفري(3)
ع=1توست(1)+فول بدون زيت(2)
م=لتر ونص
رياضه=ساعه ونص
نص رقص ونص مشي ونص ايروبيك

[ام علاوي العراق]

لووووووووووووولووووووليييييييي
شكرا يا ام علاوي
تسلم ايدك اخيرا حطيت الشريط الجديد بجد تحفه بس معلش اعدل فيه الوزن ازاي لو ينفع اعملها انا عشان متزهقيش لاني خسيت كيلو وانتي عارفه الوزن النهرده معلش قرفتك بس متدعيش عليا هههههه بحبك في الله

حبيبت قلبي
ولايهمك
كل ماينزل وزنك قولي لي وانا اعدلك الشريط
لان النسخة الاصلية للصورة محفوظة عندي يعني سهلة جدا
ومافي اي تعب
بس المرة القادمة ارسلي لي على الخاص او بالموضوع الي في ركن التصاميم
لان هنا احتمال ماشوف كتابتك
لان انتي عارفة بتتقلب الصفحات كثيرر

سلامي

[ما أعرف]

هاااااااااااااااااااي عسولات

يومياتي لليوم:---



ريوق :
ماشي


غدا:
قمت متأخره وما حبيت آكل فاكتفيت بكوب نسكفيه

المغرب:
شربت عصير أنناس

العشا:
3 ملاعق أرز + نص روب منزوع الدسم

((أنا عارفه انكم بتحتشرون لأني كلت رز بالليل بس انتو شوفو يومياتي طول اليوم ما أكلت عدل))


الرياضه:
اليوم ما سرت الجيم لأني كنت زعلانه من اختي وهي يلي دوم توديني لأني أنا بعدني ما أعرف أسوق فبعد شوي بإذن الله بقوم أمشي في البيت