وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهكتبت بواسطة هبا خالد
حياك الله معنااا
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله معنااا
عضو نشيط
شكرا الك اختى
لا اله الا الله
النجم الفضي
أسفى على الغياب , النت مو عندنا شغال , أسفة بحاول أنتظم في اليوميات , ولما أحس أني رح أغيب بعتدر ,
النجم الفضي
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
بيضة =2
ربع خبز اسمر 1
ملعقتين زيت زيتون=2
الغداء
لفت نيء=0
عصير ليمون وخيار بدون سكر=0
العشاء
20 ملعقة مكرونة=8 نقاط
40غ دجاج=2
كأس حليب قليل الدسم محلا بملقتين سكر= 3 نقاط
المجموع = 18
الرياضة 20 دقيقة أيروبيك
النجم الفضي
مبروك الجزء الجديد
عضو نشيط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علي السريع ... اسجل يوميات الخميس
ط .. 3/4 رغيف بلدي و2 قرص فلافل وسط ( 3 + 4 )
غ سمكة مشوية +5ملاعق ارز ( 4+2 )
سناك موزة ب 1
شاي اخضر بملعقة سكر ... 2
ع كوب ذبادى وربع رغيف بلدي 3
المجموع 19 من 22
النجم الفضي
يوميات الخميس
ف
نص خبز 2
م ص جبنه..1
50مل عصير .نص
غ
نص خبز 2
م قشطه.1
م مربى.1
30غ جبنه شيدر.3
س
نص الكف كيك بيتي سكر قليل.2
ع
2مطبق.2
لقمتين فول بالتميس.نص
مجموع..15
عشره د رياضه مشي
عضو نشيط
السلام عليكم
اقدر ابلش من اليوم معكم
لا اله الا الله
النجم الفضي
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
بيضة =2
ربع خبز اسمر= 1
ملعقتين زيت زيتون=2
كـأس حليب صغير قليل الدسم=1
سناك
كأس عصير برتقال معلب=1
80غ كيك=8
الغداء
60غ كفتة =3
بطاطة صغيرة مسلوقة= 1
سلطة=0
نصف ربع خبز=0,5
العشاء
برتقالة =0نقطة
كأس حليب صغيرمحلا بملعقة كراميل=2
المجموع = 21.5
الزيادة=3,5
الرياضة 45 دقيقة مشي
النجم الفضي
معليش والله ودي اسولف بس ماقدرت
قلت خليني اعلق بماانه ماحدا علق عليهم
حتي ن نحافظ على النظام نفسه
مايكون فيه عدم انظباط بنات خلو عندكم اراده وشدوووو على حالكم
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة