[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (الرشاقة مع حلول عيد الاضحى )

[الشفاعة]

يوميات الثلاثاء

بسم الله

الفطور :بصراحة بالفجر كنت جوعانة وبنفس الوقت حسيت مافي حليب شربت نص كاسة حليب قليل الدسم

بعد بساعتين اكلت كورن فلكس صحن صغير و كاسة حليب قليل الدسم + تمرتين صغار

سناك : تفاحة + لبن قليل الدسم صحن صغير + كاسة زهورات ( حلبة و شومر و يانسون ) بسكر دايت

الغدا : 7 معالق مقلوبة ( طبعا متل ماذكرت مافي شي مقلي يادوب معلقتين زيت و كل الخضرة مشوية مافي قلي ) +خس و خيار + و 7 معالق لبن قليل الدسم

سناك : كاسة حليب + بسكوتين + تمرتين

العشا : 1 توست اسمر+ معلقة جبنة صغيرة + خيارة و كاسة زهورات من دون سكر

الماء لتر ورح خلص لترين قبل النوم ان شاء الله

الرياضة : ساعة كاملة مشي نص ساعة مشي سريع و نص ساعة مشي عادي + نط حبل 300 نطة و كنت ناوية كمل تمارين للجسم تبع بنت الاحرار بس ماخلاني يوسف مابعرف شبو اليوم ان شاء الله بكرا بعوض

[ملكة بنقابي~]

::

اللهم امييييييييييييين ربي يسعدك انا منيحة و البيبي تمام الحمد لله

انتي كيفك و كيف الاميرات ؟؟

بخير يالغالية والاميرات اليوم أول يوم بالروضة
كثير أنبسطو بس رجعو علي البيت
الله يسعدك يالحبيبة

طيب ممكن اعرف شو الخبز اسمر ولا ابيض

و قديش كبر الخبزة يعني رغيف ولا توست ولا كم جرام ؟؟

وياريت يكون اسمر بكون افضل

هلا ليش مو اكلة خيار ولا طماطم ولا خس اي شي يعني خضرة بكل وجبة لازم

و التونة بالماء ولا بالزيت

الخبز أبيض وأنا بسويه بالبيت مابجيب خبز من السوق أبداًوالحجم بتكون متوسطة والتونة كانت بالزيت الزيتون

طيب وين كاسة الحليب مع البسكوت ؟؟ او حتى حبة فاكهة

يعني انتي مرضع مابصير لازم تشربي سوائل مثلا حليب قليل الدسم او خالي الدسم او كاسة عصير ضروري والا حليبك بيتاثر

مابقدرأشرب حليب مابحبه

بعوض بالميه أو العصير

بس غالبا بالميه

طيب 10 معالق كتير خليهم 6 معالق هلا افضل

و هل المعكرونة مطبوخة بالزيت و قديش الزيت ؟؟

و بعدين وين السلطة السلطة مكون اساسي لازم يكون كل يوم بيومياتك ياقلبي مشان صحتك و مشان تشبعي و مشان الرضاعة بلاها مابيمشي الحال ابدا

و كمان المعكرونة كان بيها بروتين ولا لا ؟؟ يعني لحم ولا دجاج ؟؟ضروري

المكرونة مطبوخة بملعقة ونص زيت

وكان فيها لحمة ودهن

والخضار ممنوع أكلها لمدة 3 شهور

والسلطة ماباكلها قبل ما أغليها

مشان هيك تركتها من الاساس

لالالالالالالالالالالالا ممنوع لازم تتعشي حتى لو شي خفيف

يعني كاسة حليب و تمرات ولا قطعة توست وجبنة و كاسة حليب و حبة فاكهة

و بعدين بدي اعرف وزنك مرة تانية و طولك نسيت

و كمان بدي اعرف اذا بنتك معتمدة عليكي 100 % ولا لا ؟؟ و قديش صار عمرها الله يسعدها

مشان اعرف حدد ليكي النقاط

و بعدين اكلك قلييييييييييييل جدا لازم تزيده بالشي الصحي مشان الرضاعة اذا مابدك تخسري الحليب لازم تزيدي اكلك و تاكلي خضرة و فواكه و حليب و تمر لانو هيك يومك غير صحي ملوكتي

يلا لشوف خليني شوف يوميات حلوة كلها خضرة و فواكه و حليب و الا بزعل و بجيب العصاية

بس الرياضة حلوة مع انو قليلة لازم تزيديها كل يوم شوي

لو أتعشي ممكن أروح فيها


في أقل من شهر نزلت 5 كيلو لاني تركت الاكل كله


من سنتين وأنا بشكي بمعدتي وصارلي 9 شهور


بنتظر موعد الاخصائي ولما رحت منع عليا جميع أنواع الاكل والشرب


خلال 3 شهوروقال أكل بس خبز وتونة فيها ميه سمك ودجاج جبنة ومش كل الانواع ها فقط المسموح


والباقي كله ممنوع وقال لازم ينزل وزني الي 50

العصفورة صار عمرها 5 شهور ونص وباكلها بس مرة باليوم

وباقي معتمدة علي رضاعتي الدكتور يقول افطمها


عشان ابتدي كورس العلاج وانا مو هاين عليا افطمها بدري

وبقول انتظر واتحمل الالم لحد مايصير اقل شي عمرها 10 شهور

والله يسهل


وزني هلا صار 70 وطولي 155


وانسي العصاية ياقمري


والرياضة كل يوم ان شاءلله راح زيد شوي


صحيح بعد ماكتبت يومياتي اخدت البنات وطلعت تمشينا ساعة

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم

حبيبتي الشفاعة ... ممكن تقبلوني معاكم وان شاء الله اكون ملتزمة معكم بالتعليمات ... انا كنت ملتزمة مع وردتي حتى انتهت مجموعتنا قبل رمضان

محتاجة تشجيعكم على تنزيل وزني ضروري لاسباب مرضية

لو ممكن تقبلوني فلكم جزيييييييييييييييل الشكر ... وان تعذر ذلك فاني اتمنى لكم كل التوفيق في مشواركم ... وتحقيق كل ماتتمنوه

في انتظار ردك حبيبتي

السلام عليكم

[الحوراء الأنسية]

السلام عليكم كيف حالكم اليوم
يومياتي ليوم الثلاثاء
طبعا كنت صايمة مشيت نصف ساعة
وفي الفطور أكلت 4ملاعق مجدرة مع بطاطس مقلي وملعقة كبيرة كاتشب مع خيار
وعلبة بيبسي انا حسبت النقاط طلعت معي 11.5وانا المفروض آخذ 22نقطة
والسناك أكلت أشوي أندومي طبعا مش علبة تقريبا ربع علبة

والسحور أكلت ساندويش فلافل
إلى هذا كويس
بس بعدين لخبطة شوي أكلت مارس مع شبس وحده
أنا أعرف أني لخبطة بس معليش بحاول اليوم ما اخبط
مع العلم اني قاومت كثير لأنه في البيت جايبيت من المطعم شاورما كبيرة بس انا أمتنعت ولا أكلت وهذا جيد لأنه فيه إيرادة
وبكرة ان شاء الله أكتب لكم يوميات اليوم
على فكرة وطولي 155سم والوزن 83.5كيلو

[الشفاعة]

::

بخير يالغالية والاميرات اليوم أول يوم بالروضة
كثير أنبسطو بس رجعو علي البيت
الله يسعدك يالحبيبة

مشاء الله الحمد لله

هون بدول الغربية الولاد بحبوا المدرسة وولادي بس يكون في عطلة بيزعلوا ههههههه

الخبز أبيض وأنا بسويه بالبيت مابجيب خبز من السوق أبداًوالحجم بتكون متوسطة والتونة كانت بالزيت الزيتون

تمام بس ياريت لو يكون الخبز اسمر

و التونة بزيت الزيتون مو مشكلة ولو اني بفضل تكون بالماء بس مو مشكلة

مابقدرأشرب حليب مابحبه

بعوض بالميه أو العصير

بس غالبا بالميه

طيب بما انك مابتحبي الحليب على الاقل كلي بيضة او جبنة تعويض للحليب
و كمان لازم تاكلي فواكه ولا ممنوعة ؟؟

و عصائر فرش

المكرونة مطبوخة بملعقة ونص زيت

وكان فيها لحمة ودهن

والخضار ممنوع أكلها لمدة 3 شهور

والسلطة ماباكلها قبل ما أغليها

مشان هيك تركتها من الاساس

حلو الزيت قليل بالمعكرونة

بس بلا الدهن الافضل

طيب بالنسبة للسلطة بما انو ممنوعة خلص مو مشكلة

لو أتعشي ممكن أروح فيها


في أقل من شهر نزلت 5 كيلو لاني تركت الاكل كله


من سنتين وأنا بشكي بمعدتي وصارلي 9 شهور


بنتظر موعد الاخصائي ولما رحت منع عليا جميع أنواع الاكل والشرب


خلال 3 شهوروقال أكل بس خبز وتونة فيها ميه سمك ودجاج جبنة ومش كل الانواع ها فقط المسموح


والباقي كله ممنوع وقال لازم ينزل وزني الي 50

العصفورة صار عمرها 5 شهور ونص وباكلها بس مرة باليوم

وباقي معتمدة علي رضاعتي الدكتور يقول افطمها


عشان ابتدي كورس العلاج وانا مو هاين عليا افطمها بدري

وبقول انتظر واتحمل الالم لحد مايصير اقل شي عمرها 10 شهور

والله يسهل

ياقلبي عليكي سلامتك و الله ماعندي علم انك مريضة

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي ملوكة

سلامة قلبك ماتشوفي شر طهور باذن الله

وزني هلا صار 70 وطولي 155


وانسي العصاية ياقمري


والرياضة كل يوم ان شاءلله راح زيد شوي


صحيح بعد ماكتبت يومياتي اخدت البنات وطلعت تمشينا ساعة

تمام ياقمر المشي تمام

و نسينا العصاية خلص

السلام عليكم

حبيبتي الشفاعة ... ممكن تقبلوني معاكم وان شاء الله اكون ملتزمة معكم بالتعليمات ... انا كنت ملتزمة مع وردتي حتى انتهت مجموعتنا قبل رمضان

محتاجة تشجيعكم على تنزيل وزني ضروري لاسباب مرضية

لو ممكن تقبلوني فلكم جزيييييييييييييييل الشكر ... وان تعذر ذلك فاني اتمنى لكم كل التوفيق في مشواركم ... وتحقيق كل ماتتمنوه

في انتظار ردك حبيبتي

السلام عليكم

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نورتينا ياقمر و اهلا سهلا فيكي معنا

يلا خلينا نبلش مع بعض انا كمان بلشت من يومين بعد ال 40 ولدت من شهر و نص و هلا صرت اكتب يومياتي معكم لعل هذا يشجعكم اكتر

يلا بدي شوف همتك ورياضتك و اكلك الصحي

بس عندك خلفية عن ريجيم النقاط ولا لا ؟؟ يعني 3 وجبات رئيسية من خضرة و بروتين ونشويات

و وجبتين سناك

و مي و رياضة

يلا بلشي معنا على بركة الله و طبعا مقبولة

و سلامة قلبك من المرض الله يشافيكي و يعافيكي من كل الامراض يااااااارب

السلام عليكم كيف حالكم اليوم

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته
الحمد لله بخير ياغالية

يومياتي ليوم الثلاثاء
طبعا كنت صايمة مشيت نصف ساعة
وفي الفطور أكلت 4ملاعق مجدرة مع بطاطس مقلي وملعقة كبيرة كاتشب مع خيار

ممنوع المقلي ياقلبي بريجيم النقاط ممنوع المقلي

وعلبة بيبسي انا حسبت النقاط طلعت معي 11.5وانا المفروض آخذ 22نقطة

بلا الببسي لانو مضر بالصحة و بسمن كتير انتبهي مابدي شوفو بيومياتك الا مرة بالاسبوع

والسناك أكلت أشوي أندومي طبعا مش علبة تقريبا ربع علبة

و الاندومي كمان بسمن كتيير خليه مرة بالاسبوع يوم الفري كلي بيه وجبة فري لانو هي الاشياء كتير بتسمن

والسحور أكلت ساندويش فلافل

و الفلافل ايضا مقلي ممنوع ياقلبي

إلى هذا كويس
بس بعدين لخبطة شوي أكلت مارس مع شبس وحده
أنا أعرف أني لخبطة بس معليش بحاول اليوم ما اخبط
مع العلم اني قاومت كثير لأنه في البيت جايبيت من المطعم شاورما كبيرة بس انا أمتنعت ولا أكلت وهذا جيد لأنه فيه إيرادة
وبكرة ان شاء الله أكتب لكم يوميات اليوم
على فكرة وطولي 155سم والوزن 83.5كيلو

طيب الشبس و المارس لازم نتركو مع الريجيم ممكن حبة كل اسبوع بكفي

طيب يعني بيطلعلك متل ماقلتي 22 نقطة

بس عندي ملاحظات :

1: وين السلطة

2 : وين الفاكهة وين الحليب وين البروتين ياقلبي

هيك مابيمشي

اذا بتصومي لازم السحور يكون مثلا قطعة جبنة و توست اسمر و خضرة و كاسة حليب او عصير او ممكن تمر

و بالفطور صحن شوربة و تمر و كاسة حليب او لبن و بعدين مثلا 4 معالق رز و مرقة و صحن سلطة كبير

و بعدها ممكن تاكلي سناك فواكه او عصير فرش

يعني ضروري يكون اكلك متل ماذكرت

يلا بانتظار يوميات ارتب واحسن

[ملكة بنقابي~]

::

شفوعتي


يسعدلي صباحك ياقلبي

،،
الفواكه والخضار والعصائر والشبسات والشكولاته والحلو
والفروزن وكل شي ممنوع

،،

البيض يقول ما أكل الا مسلوق ومن غير صفار

،،

الخبز والله نفسي أكل الاسمر بس زوجي
مابيحبه وبكسل أعجن مرتين
ونادرا بجيب توست لانه مافي أحد بالبيت بياكله
بجيب الاسمر

،،

والله يجزاكِ خير ياقلبي علي دعواتكِ

[هبهوبة]

كيفك شفوعة ..
وكيف الصبايا كلن الجدد واللي من الأول ..

شفوعة كأنو حسيت نقطك قلال ؟؟ بصراحة ما حسبتهن بس هيك بنظرة عامة شفت أكلك قليل وإنت مرضع ..ما بعرف .. أكيد إنت أدرى ..بس ما شاء الله عليكي الله يهنيك إلتزامك روعة وأكلك صحي
أنا والله لساتني عمخبص

[هبهوبة]

تعو صبايا ..عطوني رأيكن هون
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=750172

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم

ربي يبارك لي فيك شفوعة ... أسعدتيني بقبولي معكم ... الله يسعدك واولادك ويفك كربكم وكروب المسلمين في بلدنا سوريا وكل بلاد المسلمين آآآآآآآآآآآآآآمين

انا طولي 170 ووزني 92 ك
كنت قبل رمضان 90.5 ك وزدت في رمضان 1 ك يعني صار وزني 91.5
وزدت في العيد نصف كيلو كمان

انا مرضع وبنتي عمرها سنة وشهرين ومعتمدة على الرضاعة أكثر من 50 %

انا أعاني من سنين من مشكلة تآكل العظام بسبب زيادة هرمون الغدة الجاردرقية وكان التشخيص متأخر جدا حتى تدهورت حالتي .... واتناول العلاج لي فترة طويلة والاستجابة بطييييييييئة بس الحمد لله اني استجيب ... وكنت ممنوعة من الحركة حتى سمح لي الطبيب وطلب مني بدء التدرج في المشي مع ضرورة انزال وزني قدر المستطاع وكان وزني 100 والحمد لله نزلت حوالي 10ك متقطعة

وحاليا اصبت بحالات اغماء مفاجئ وعندما حللت وجدت الكولسترول والتراي جليسرايد عالي وقال لي الطبيب ربما اجزاء من الدهون تسد شرايين المخ مما يؤدي للاغماء ولابد من التقليل من الدهون قدر الامكان وزيادة الحركة لانقاص الكوليسترول

وبالتالي هناك أكثر من دافع لانقاص الوزن وتقليل الدهون وزيادة الحركة

وان شاء الله من بكرة أكتب يومياتي وابدا بالمشي لربع ساعة وازيد مع الايام بالتدريج

معلش طولت عليكم وصدعت دماغكم

حبيبتي أم أسامة الله يفرج همك حبيبتي ويرجعك لنا بالسلامة يااااااااارب

السلام عليكم

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد مساكم جميعاااااااا

اهلا بالاخت ملكة بنقابي ونورتي مجموعتنا وربي يشفيكي ويسعدك

اهلا بالاخت راجية ونورتي مجموعتنا والله يشفيكي ويهونها عليكي يا رب


شفوعة انا كمان حاسة يومك قليل مثل ما حكت هبة كمان بدي اسالك انتي ما شاء الله بتمارسي رياضة باكثر من شكل
انا بتذكر لما ولدت عمر بفرنسا حكت لي الدكتورة اني ما استعجل بلعب الرياضة لانه بيكون الجسم مفتح وانهم بفرنسا وجدوا انه امراض بتصيب السيدات الكبار بالسن نتيجة لاستعجالهم اللعب بعد الولادة ليستردوا رشاقاتهم ومن بعض الامراض حكت مثل السلس البولي اللي بيصيب كبار السن كمان حكت لي انه في بعض الستات العربيات بيربطوا بطنهم بعد الولادة مع العلم ان الرضاعة الطبيعية هي اهم شيء بيرجع البطن مثل الاول وان الرياضة لا تمارس الا بعد الشهر الرابع ما بعرف حبيت احكي لك واتمنى ما تتضايقي مني

حياكي الله غاليتي