|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
ربنا يخليك يا رب انا حابتدي انشاء الله عالطول بكرة او بعده لانه عندي ظروف شوية ملخبطة بس حابدأ واتابع معاكي واقولك النتائج باذن الله وربنا يسمع منك واضبط نفسي شوية لانه نزولي ده مترتب عليه حاجات كتير يا رب ساعدني وثبت عزيمتي والنبي يا جماعة دعواتكم وياريت من المشرفات العزيزات تثبيت الموضوع للضرورة وشكرا
النجم البرونزي
ننوس حبيبتي
يلا مستنياكي بقى تبتدي أنا والله حاسه بيكي فعلا الواحد بيعاني من التخن ده كتير اوي بس خلاص احنا هنقول له باي باي و نبقى أرشق رشيقات انشاء الله
والله هادعيلك بس لي شوية ملاحظات معلهش نفذيها أول أسبوع و هتحسي بالفرق و الله:
-أهم حاجتين ف الريجيم ده : الماء و كمية الاكل أكثر من نوعه
-لو تقدري تحولي العشاء بتاع الاسبوع كله علبة زبادي خالي الدسم و خيار(اي كميه) يبقى احسن او ماقدرتيش خلاص انسي الموضوع ولا يهمك
-لو تقدري برضه تخلي اللي بين الوجبات الاسبوع ده بس فاكهه و تكون الصبح تفاحه(لان الصبح تكون نسبه الحرق ف الجسم عاليه و التفاح بيزود النسبه دي) و بتاعة بالليل برتقاله(لانه غني بالالياف يشبع بسرعه و برضه يساعد في رفع معدل الحرق بعد التفاح علطول)
-كلي ببطء و بالشوكة والسكينه و امضغي واحده واحده صدقني هفيرق معاكي كتير اوي اوي و اوعي تشربي مع الاكل لان ده بيخفف عصارة المعده الهاضمه فلا يهضم الاكل جيدا فبالتالي تجوعي بسرعه ده بالاضافه لمصيبه اخرى انه بيوسع المعده
-ممنوع الجزر و الفلفل الرومي معلش عشان نسبة السكر فيهم عالية و لو بتحبيهم اوي يبقى حبه واحده على سلطه اليوم كله
-لو تقدري تحددي لنفسك ساعات الاكل يبقى عظييييييييم يعنى أنا هأقولك بأعمل ايه:
الساعه 9 الا ربع : كوبيتين ماء على الريق
الساعه 9:الافطار
الساعه 12 الا ربع: كوب ماء
الساعه12 : الثمره
الساعه 3 الا ربع :كوبيتين ماء
الساعه 3:الغداء
الساعه 6 الا ربع: كوب ماء
الساعه 6:الثمرة
الساعه 9 الا ربع: كوبين ماء
الساعه 9:العشاء
وده الصح لان الجسم بيجوع كل 3 ساعات(بعد اكمال هضمه للاكل) و لازم العشاء يكون قبل النوم ب3 ساعات عشان الهضم
ده نظامي بالضبط اللي باعمله
وباتمنى من المشرفات بجد يثبتوا الموضوع بلييييييييييييز
معلش طولت عليكي لكن القصد الافاده
بانظار يومياتك الريجيميه
النجم البرونزي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ننوس اتت فين بدات ولا لسه
lolo
عضو نشيط
انا حابدأ يوم السبت
ازيك يا لولو انا عارفه انك منتظرة وانا كمان حاجنن وابدأ بس زي ما قلت عندي ظروف ملخبطة شوية وربنا يسهلها باذن الله علشان كده باذن الله ومشيتئه حابدأ السبت بدون مقاطعة وربنا كريم وحاقولك على كل التفاصيل ومتشكرة جدا على دعمك ليا ربنا يجعله في ميزان حسناتك باذن الله
النجم البرونزي
[QUOTE=albgoury-nanis]ازيك يا لولو انا عارفه انك منتظرة وانا كمان حاجنن وابدأ بس زي ما قلت عندي ظروف ملخبطة شوية وربنا يسهلها باذن الله علشان كده باذن الله ومشيتئه حابدأ السبت بدون مقاطعة وربنا كريم وحاقولك على كل التفاصيل ومتشكرة جدا على دعمك ليا ربنا يجعله في ميزان حسناتك باذن الله[/QUO
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العفو يا ننوس وربنا يوفقك
لولو
النجم البرونزي
بالرغم ان مافيش اهتمام كبير بالريجيم لكن هانزل الاسبوع الثاني النهارده عشان خاطرك يا ننوس
لام ممكن يكون عندي ظروف الاسبوع القادم
النجم البرونزي
الاسبوع الثاني:
(1)
ف:ثمرة فاكهه+كوب زبادي
بعده ب3:ثمرة فاكهه
غ:شريحه لحم مشوي+ ماج ارز مسلوق+خيار
بعده ب3:ثمرة فاكهه
ع:رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري+سلطه
(2)
ف: قطعة جبنه قريش+ثمرة فاكهه
بعده ب3:ثمرة فاكهه
غ:2شريحه كبده مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب2:3 كرة ايس كريم
ع:رغيف سن+ماج فول
(3)
ف: مثلث+ رغيف سن
بعده ب 3: ثمره
غ:سمك مشوي+ سلطه: رغيف سن
بعده ب3:قطعه شوكولاته
ع:علبه زبادي+ثمره فاكهه
(4)
ف:بيضه مسلوقه+ رغيف سن
ثمره
غ:ماج مكرونه+ خضار مسلوق+ شريحه لحم مشوي
ثمرة
ع:علبه تونه صغيره+ رغيف سن
(5)
ف:ثمره+ بيضه
ثمرة
غ:ربع فرخه مسلوقه+ خضار مسلوق+ رغيف سن
كاس جيلي
ع: بيتزا بحجم الكف
(6)
ف:كوب زبادي+ثمره
ثمرة
غ:سمك مشوي+سلطه+رغيف سن
ثمرة
ع:4 قطع سجق+سلطه
(7)
ف:ملعقه كبيره مربى+رغيف سن
ثمره
غ:بطاطس مسلوقة+لحم مسلوق+خضار مسلوق
ثمره
ع:علبه تونه صغيرة+ سلطه
عضو نشيط
ربنا يخليك يا لولو علي اهتمامك وشكرا جزيل انا انشاء الله بدأت التهاردة ادعي لي انه ربنا يسهلها
وانا حاكتبلك عالطول بس الفترة دي في زنقة في الشغل علشان تقفيل الدرجات وتسليمها والاستعداد للاختبارات
فانا حاقولك بس شوية لستفسارات عن ريجيم الاسبوع الثاني
اليوم الثالث = كمية السمك اد ايه
وقطعة الشيكولاتة وزنها اد ايه ولا قطعة زي اللي في علبة الماكنتوش مثلا
اليوم السابع = البطاطس المسلوقة اد ايه وكمان اللحمة والخظار الكمية يعني اد يه
لو حبيت استبدل العيش السن بعيش بلدي كام الكمية
كمان معلش بالنسبة لليوم الثالث في اتلاسبوع الاول في ربع ارنب انا مش باكل ارانب خالص استبدله بايه بالضبط
ممكن كمان استبدل قطعة الجبنة الرومي بجنبة قريش وشكرا واسف علي الاطالة علي يا لولو
النجم البرونزي
العفو تحت امرك
بالنسبه للاسئله
1-السمك ربع كيلو او سمكه بلطي كبيرة او 2 صغيرين
2-الشوكولاته اما اصبع كادبوري او ممكن واحدة من الماكنتوش هي تقريبا 10 جرام
3-البطاطس اما واحده كبيرة او 2 صغيرين
4-اللحمه شريحه قد الكف اللي هي الستيك و الخضار زي ما تحبي بس بلاش جزر و فلفل رومي
5-العيش السن بداله ربع رغيف بلدي
6-ربع ارنب داله ربع فرخه انا برضه مش باكله
7-طبعا ممكن تستبدلي الرومي بقريش بس ليه مش بتحبيها ولا عشان خايفه من دهون الرومي عايزه اقولك ما تخافيش و الفرق بينهم ماهةاش للدرجه اطلاقا
واي استفسلر انا جاهزه
ودمتي سالمه
عضو نشيط
علي فكرة بدأت
انا بدأت اخير بس مش عايزه اقولك انه امبارح كان اصعب يوم واوحش يوم لانه اول يوم طبعا
وكمان اتخانقت مع جوزي وعصبت كل ده من قلة الاكل وانا عارفه كده بس انا حاسه انه النهاردة احسن الحمدالله
وربنا يسهل انشاء الله انا المره دي نفسي اعمل فرق في شكلي ربنا يثبت اقدامي ويسهلها
انما انت الحمدالله لسه مواظبة علي الريجيم علشان تنزلي وزنك ولا وصلت للوزن المطلوب انا حابه انه نكون اصدقاء انشاء الله ويكون بنا اتصال تليفوني انا قاعدة في الكويت ونازلة مصر قريب باذن الله وحضرتك
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة