رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
10 لقم سندوتش جبنة بالبيض المسلوق
الغذاء
1 عصير 200 مل مراعي\2
10 لقم معكرونة بالبشميل الباقي جمدته

العشاء
1 عصير اناناس
10 لقم سندوتش شاورما
الماء =1 ونص ليتر

[العسولة2]

صباح الخيرر ^_^
ان شااء الله سنة 2017 تكون سنة تغيير للاحسن ولتحقيق كل الاماني الحلوة باذن الله
عندي اقتراح بدل يوم بالكامل مفتوح ليش ما نعمله وجبة وحدة مفتووحة مثلا الغذا مفتوحة فنعطي الجسم فترة كافية لحرقه ^_^ بس لا نلغيه

[sweet 3ahhoda]

صباح الخيرر ^_^
ان شااء الله سنة 2017 تكون سنة تغيير للاحسن ولتحقيق كل الاماني الحلوة باذن الله
عندي اقتراح بدل يوم بالكامل مفتوح ليش ما نعمله وجبة وحدة مفتووحة مثلا الغذا مفتوحة فنعطي الجسم فترة كافية لحرقه ^_^ بس لا نلغيه

امين يارب
خلينا نشوف الاوزان اخر الاسبوع وبعدين نفكر ف الموضوع

[عيون لامعة]

السلام عليكم . كيف هي احوالكم بخير؟
زمان ما دخلت المنتدى ،
انا حابة ارجع معاكم اذا ممكن ! ولوني عارفة انو في مسابقة نجوم مو عارفة ايه النظام بالضبط .

[sweet 3ahhoda]

السلام عليكم . كيف هي احوالكم بخير؟
زمان ما دخلت المنتدى ،
انا حابة ارجع معاكم اذا ممكن ! ولوني عارفة انو في مسابقة نجوم مو عارفة ايه النظام بالضبط .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين عيون لامعة
كيفك ؟؟
حاليا احنا ماشيين على نظام ال 10 لقمات
اهلين فيك معانا
تقدري تبدأي معانا بكتابة اليوميات
عرفي عن نفسك طولك ووزنك واهدافك
بالتوفيق

[sweet 3ahhoda]

عيون لامعة
هده هي فكرة الرجيم

( رجيم 10 لقمات )
شرح الرجيم:
عندك 3 وجبات / فطور و غدا و عشا
الوجبة الوحدة تاكلي فيها 10 لقمات فقط>> ما يهم نوعها حلى مالح دسم خفيف اللقمة كبيرة حشيتي فمك و لا لحسة صغيرة >>> لكي الحرية
المهم 10 لقمات فقط
كيف تحسبيها؟ كل لقمة تحطيها في فمك تبدأي في عدها الين توصلي 10 لقمات و توقفي و تنتهي

وبالنسبة للمشروبات
عندك 3 اكواب ف اليوم تشربيها وقت ماتبغي سواء مع الوجبة او بين الوجبات

ممنوع تاكلي لقمه خارج الوجبة حتى لو قبل الوجبة بدقايق
ممنوع تاكلي وتذوقي الاكل وانتي بتطبخي (ذوقي كانك صايمه)

لو غلطتي ف العد او خبصتي
عندك فرصتين والمرة الثالثة تنطردي من المسابقة


** رجيم النقاط سر رشاقتي **الجزء ال24

شوفي ردود مغتربة على اسئلة البنات

[عيون لامعة]

شكرا كثيرا عهودة. انا ببدا بكرا انشاء الله معاكم. اما على الوزن فبطارية الميزان فاضية . لو خرج احد من المنزل اقوله يشتريها لي . وحط وزني وطول
بس حابة اسال 10 لقيمات كم تساوي من نقطة. وله مو ضروري احسب النقاط

[عيون لامعة]

حابة اسأل كمان كم اعمل من وجبة هل 3 وجبات او أكثر

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاحد
نسكافيه
8 لقمات ساندوتش جبن

7 لقمات رز مع دجاج
3 لقمات كيك
عصير

9 لقمات برجر
لقمه شوكولاته
عصير

[sweet 3ahhoda]

حابة اسأل كمان كم اعمل من وجبة هل 3 وجبات او أكثر

شكلك مافتحتي الرابط وماقراتي الردود
فقط 3 وجبات ممنوع تزيدي عن 3 وجبات ولا لقمه