الرابح الاكبر الجزء السابع و العشرين .........

[posicat]

شيموووووووووو
اخيرا نطقتيها يا قمر طبعا حلوين
ههههههه ارضي عنهم بقي
يا دكتوره فوله نتيجه الفول هتظهر امتي ههههههه
يارااااااااا
ربنا يخليكي يا قمر
لوووووسي
ازيك هلو هلو

[حكايات القمر]

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
مبروك علينا الجزء الجديد
شفتوا اللي عملوه الكلاب في قافلة الحرية
انا متغاظة جدا
الجبروت الصهيوني ما فيش حد قادر يقف قصاده
اعوذ بالله
واللي يفرس ان القافلة تركية واحنا العرب على طول
متفرجين
يا حسرة على الامة

[حكايات القمر]

انت يا بت يا مطر يعني مش وراكي طبيخ هوا قاعدة على نافوخك يا ختي ولا كنت فاكرة روحك حتفتحي الجزء دا كمان انسي هي مرة زي مذنب هالي اللي بيعدي كل كم وسبعين سنة مرة من عل الارض
لو مش عارفة مين هالي
ودا اكيد طبعا
حقولك ان هالي واد ابن عمة ست خالتي
على الله تكوني فاهمة


جوجو ايييييييييييه النباهة الغريبة العجيبة دي هههههه كلامك صح امال ليه بتقولي مخك تخين سلميلي عل التمساااااااح
ههههههههههههههههههههههههه

[حكايات القمر]

بنااااااااااااااااااااات
انا النهردة اتجرات ونطيت 500نطة وااااااااااو
حسيت اني طايرررررررررررررررة وروحي بترفرف
كدابة
مت من التعب دي افضع من السلم يا ساتر
روحي كانت هتطلع وقطعت النفس

دورت في النت وجبتلكم الكلمتين دول





مزايا......نط الحبل
نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏ <A href="http://www.rjeem.com/forum/t78598.html"><A href="http://www.rjeem.com/forum/t78598.html">

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏ <A href="http://www.rjeem.com/forum/t78598.html">

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

[دبدوبه بالحيل]

شوشو يقمر واللة الشريط حيضيع مش حتلاقى خالص
ههههههههههههه انا ندوشا وانتى حرة

[حكايات القمر]

ايييييه دا هوا انا بكلم نفسي انتوا فيييين يا بشررررررررررررررررررررر



نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

.................................................. .......
.................................................
...........................................
......................................
.................................
..........................


أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .


واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .


لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة






و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من ****ور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.

المراقبة ضرورية
يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا.


ملحووووووووووووظه هااااااااااااامه

نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة

[مطرغزير]

السبت: 29/5
2 توست ريجيم ومعلقة جبنة 4 ملاعق مكرنة و3 كفتة ومعلقتين كوسة
زبادى خالى ومعلقة عسل


معلقتين مكرونة وربع رغيف وبطاسس مسلوقة

كوب لبن و2 ساليزون
اجمالى النقاط 15

الاحد30/5
شاى بلبن + بسكوت تاك+ نصف رغيف بمعلقتين فول

كوب لبن خالى الدسم+ 2 ساليزون

اجمالى النقاط: 17

[posicat]

رشروووووووووووووووووووش
يا اختي انا كنت بهاتي ولاقيتكو نايمين اتاريكي كتبتي ومش باين عندي هههههه موضوع رائع والله وعلمتكو النط هههههه ايه رئيك رفرفتي ههههه بيموت من التعب صح بس هايل وبعدين ايه 75 -0 8 بالساعه ولا علي الساعه ده مش فاهماه يعني تنطي ساعه انا بنط 700 نطه يعني يحرقوا قد ايه
ومبروووووك عليكي النط
مطوووووووووووووره
ازيك انحرفتي وكلتي ساليزون كنتي قولي اليوم فري اسهل ههههههه

[healthy]

صيف اتمنى انك تظهرى وتبعتى اليوميات واللذى منه

بوسي انتى النت عندك اتصلح وللا ايه !

رشا ايه حكايه قافله الحريه دى

اه البنات اصلهم مقموصي اصل كلمه الحق بتزعل شويتين تلاته

[حكايات القمر]

صيف اتمنى انك تظهرى وتبعتى اليوميات واللذى منه

بوسي انتى النت عندك اتصلح وللا ايه !

رشا ايه حكايه قافله الحريه دى

اه البنات اصلهم مقموصي اصل كلمه الحق بتزعل شويتين تلاته

ايه دا يا شوشو
عييييييييييييييييييييييييييييييييب عليك تكوني قائدة ومش عارفة ما يدور في العالم من حولك اتفرجي الجزيرة وبعدين تعالى قوليلي رايك ايه ؟؟؟