رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[ام هتون 123]

[B]هلا انا جيت

اختي مغتربه الف مبروك تجمعك الجديد

وعلى بركه الله نبداء بسم الله توكلنا على الله

معاكم باذن الله[/B]

[ام هتون 123]

الاسم -ام هتون
الوزن = 79.5
الطول =160
الهدف = الاول 77 --75--73

[ام هتون 123]

[SIZE=4]يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
6تمرات =2
1ك لبن قليل الدسم =100مل=1نقطه

الغداء

5م رز=2
2اصبع لحمه =1
سلطه خضراء=0

سناك
حلى 2م صغيره حلى=1
1كب كيك كبير ساده =3

العشاء

نص صدر دجاج مشوي=2.5
نص رغيف البرجر=2
15 اصبع بطاطس مقلي =3
100مل عصير رمان معلب=1
المجموع =18.5 من 22 نقطه التوفير 4.5
الرياضه =نص ساعه مشي[/SIZE]

[ام هتون 123]

بنات طريقه تنسيق الرد مره حوسه اضلل واختار التنسيق يروح التضليل ويطلع في الكتابه النهائيه اقواس وارقام اش الحل

[مغتربة سدني]

اهلييييييييييييين ام هتون نورتي يا قمر
والله لسه ما جربت الكتابة و التنسيق خليني اشوفها

[مغتربة سدني]

ام هتون جربت الكتابة و التنسيق سهلة ايش المشكلة اللي تواجهك؟؟
انتي ما بتتصفحي من اللاب توب؟؟

[بنت الأعظمية]

السلام عليكم
كيفك اختي مغتربه.. وجميع الاخوات

الله يجزاك خير على الشرح المفصل للنقاط والرجيم..

ان شاء الله معاكم.. اليوم ابدأ.. والله يوفق الجميع

رح اطبع المعلومات الي كتبتيها عشان اتبعها بسهولة

طولي : ١٥٣
وزني : ٧٦
هدفي : انزل تحت ال ٦٠
وضعي الحالي : مرضع (يعني يحق لي ٢٦ نقطة.. صح؟!)
النظام المتبع.. رح اجرب نظام ال ٣ كيلو في ٣ ايام واشوف حالي..

اه.. ورح اشرب الخلطة تبع ازالة الكرش

دعواتكم ؛)

[العسولة2]

ااااهليين بيكم ...اان شاااء الله تكون بداية موفقة لينا جميعا والله يعطيكي العاافية غروووبة علي مجهوودك الكبيررر ...
تعررريف عني

طولي:170 سم
وزني=63.3
هدفي الاول=60
ان شاااء الله اووصل اليه بصحة وسلامة


ووواتمني تررجعي ياا غروووبة ووتكتبي يوومياااتك معاانا عشااان نتشجع ااكثررر

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
1 كوب قهوة \2
2 بسكويت شاي 10 غ\2

الغذاء
10 ملاعق كبسة\4
سلطة خضار\-

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

المجموع=15
التوفير=3

[اثير ألشوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم بنات واخير دخلت
اختي مغتربه اخبارك
ان اشاء الله تكون بدايه جديد ونخسر اوزننا واحنا في صحه وعافيه

الطول\\153
الوزني\\92.800
الهدف الاول \\85
الهدف الثاني\\75
الهدف الاخير\\50