الجـــــ يامنتظرات الحمل يلا نعمل رياضه ـــزء التاني

[ام علاوي العراق]

كيفكم ياحلوووووووووووين

انا اليوم مشيت شوية مو كثير
وما لعبت رياضة
كنت صايمة
بس ان شاء الله غدا ابدأ بالرياضة معاكم

...

امونة ... حبيبتي ان شاء الله تنجح العمليةوتحملي وتفرحي ياااااااارب

...

سلامي لكم جميعااااااااا

[MAMA DODO]

الله يوفقكم جميعا
ويرزقكم بالذريه الصالحه يارب
من كل قلبي

[meme1982]

السلام عليكم
جمعه مباركه على الجميع
لاتنسون الدعاء وكثرت الاستغفار والصلاه على سيدنا محمد
اللهم صلي وسلم عليه
لسا ماعملت اي مجهود بس ان شاءالله اعمل واقولكم
اشوفكم على الف خير يارب

[** الشيماء **]

السلام عليكم

اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد

أهلين بيكم أخواتي أسعدني تواجدكم

تعرف كنت خايفه كثير إني ماألتزم بي الرياضه
علشان موعد الدورة قريب يمكن يومين ودائما
في هالفترة الأحلام تكثر وأقول بلاش حركة
بس أخ ياطهري اليوم إشتغلت في البيت كثير
يمكن ساعة وكمان راح أزور صديقتي في السكن
هنا وراح أستخدم الدرج علشان أتريض

يلا أشوفكم بكره.

[ام علاوي العراق]

مسااااااااااااااء الخيرررررررررررر
كيفكم ياحلووووووووووووين
وحشتووووووووني كثيررررررر

النت عندي ضعيف هاليومين

بس انا مستمرة برياضة البطن والمشي
والحمد لله

سلامي للكل

[ام علاوي العراق]

يا بناااااااااااااااات هذا موضوعي
لو اي وحدة حتاجت الى مساعدة
نقل الى ركن التصاميم

....



اعلان ..الى كل المشتركات بركن التغذية والصحة والرجيم..تصاميم ,شرايط ..تواقيع.. تفضلوو

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414




سلامي

[ام علاوي العراق]

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات







تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه







منقوووووووووووووووووووووول
للفائدة

[ام علاوي العراق]

كيفكم ياحلوووووووووووووووووين
انتووووووووووووو فين

مافي احد

بس انا هناااااااااااااااااا

يلا العب رياضة
لوووووووووحدي











سلامي

[meme1982]

مممممممممممممممممممممممممممممممماشاءالله عليكم
الله لا يطيع لنا تعب يارب
اليوم عملت تمرين البطن على الكوره 30مره والوسك 100مره على القرص المتحرك والحمدلله
والله يثبتنا ويزيد من حماسنا ونشاطنا يارب
التمرين مره حلوه بس انا اعرف نفسئ ماراح التزم فيها كلها خليني على الاتنين دي ويارب
والله يعطيكم العافيه

[** الشيماء **]

السلام عليكم

كيفكم إن شاء الله بخير

أنا اعتذر منكم بس هالأيام مريضه شوي من الدورة
وماعملت رياضه ولأكل مو كثير الحمد الله


أم علاوي بارك الله فيكي علي النقل.