الرابح الاكبر الجزء الثامن و العشرين ....................

[healthy]

يالله وش كثر فيني رقاد

دخلت عشان أكتب اليوميات وأظهر


الغدا:
شوية عيش ودياي ((وطبعا الكميه في صحن تقديم الكيك))

المغرب:
تفاحه

العشا:
تونه


الرياضه:
ماشي







يعني ألحين أنا وندوشه ومنتصر بس يلي بنتبع النظام؟؟؟

يالله فديتكم يالس يأذن عندنا بنش أتوضى وأصلي وأرقد

تصبحون على خير ^_^

اول مره الاقيكى ماشيه كويس كملى مبروك والله بسطتينى

كملى على كده

[healthy]

شيموووووووووووووووووو
مساااااااااء الورد يا عسل النت بيه لسه مشرف اهو وحشاني يا قمر وسلامه صباعك يا قمر ولازم تشوفي دكتور او حد وقوليلهم من غير جراحه
ربنا يسرلك يارب
وهموت من الضحك علي ردودك وعضك في العيال تحفه بجد ضحكتيني من قلبي ورشا ودبدوبه وعقال وعبايه الموضوع كبيررررررررررررر
ام مسره
يا مراحب بيكي معانا يا هلا يا هلا نورك غطا علي الكهربا كنتي تيجي ده لميا اتبهدلت بهدله
كل البناااااااااااااااااااااااااااات
القمراااااااااااااااااااااااااااااات
قريت كلامكو وحشتونننني موووووووووووووت بس مش هقدر ارد وطبعامسالتوش عليا يا كرنبات بس وحشتوني مووووووووووت
ويلا يا دبدوبه ادي رشا مفيش حصانه سحبتهالك انا هههههههه
عاوزة اتفرج بقي
وحشتوني يخرب عقلكو الواحد من غيركو ميت هههههههه
طلوله
حمدلله علي السلامه
هومه
البقاء لله انا لله وانا اليه راجعون ربنا يصبرك معلش
مطرررررررررررررررر
انتي فين يا قمر
ليبيا
منتصر
جوجو
كل البنات نامو
جبوله
ازيك اسمعي كلام شوشو
وحشتوني يا بنات
طبعا شاشا نامت لانها زي الكتاكيت
هل من احد موجود
شيخباركو شحوالكو

حاضر يابوسي بكره باذن الله نتفق

ماشي

[posicat]

شيموووووووووووووو
لا دي شاشا طلعت يا ساتر يا ساتر ده نحس اذلي لزق فيا الحمر ولا يوم من ايامك يا حمص
وحشتوني ووحشني عضك هههههههه

[healthy]

شيموووووووووووووو
لا دي شاشا طلعت يا ساتر يا ساتر ده نحس اذلي لزق فيا الحمر ولا يوم من ايامك يا حمص
وحشتوني ووحشني عضك هههههههه

كده هتهيجى الزرق عليكى لام مانتى قلتى مش هاسيب الزرق تانى اببببببببببببببدا ههههههههههههه

طاطا عامل ابه

[healthy]

صيف اين انتى وام سدن ووووو

وذكريات ويارا مسافره اى نعم دخلت ف فريق لوسي بس هاعتبرها عشا احنا اجازه لسه

ام سدن شكلها مقموصه

[posicat]

شيمووووووووووووووووو
انتي

انا هو بصبح ليعملها ابن التيييييت الصبح وبفصل هههههه

لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد بيده الخير يحيي ويميت
وهو على كل شيء قدير وصلى الله على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم

اللهم أنت أعلم منى بنفسى وأنا أعلم بنفسى منهم اللهم اجعلنى خيراً مما يظنون واغفر لى ما لا يعلمون ولا تؤاخذنى بما يقولون

[posicat]

شيمووووووووووووو
مش هسيبهم يا قمر بنكشهم عشان نسيوني ال------------
هوريهم بس النت يتظبط ابن ال--------
طاطا تمام الحمدلله لو ينفع ياريت نتكلم علي الاميل وحشاني اووووي ولونك اكيد خلصانه

[posicat]

شيموووووووووووووو
بجد انتي تستاهلي كل خير كنت نفسي اكلمك اوي اليومين اللي فاتو كان عندي حبه زهق وكان نفسي احكيلك بس يلا النت عاملها الله يسامحه لما يتظبط هحكيلك وبجد بتعملي مجهود فظيع وجبار ياريت كل البنات تحس بيه وهم فعلا بيموتوا فيكي

[posicat]

شيموووووووووو
انا معاكي سعرات نقاط اللي ترميني فيه اي حاجه اوك وانتي عارفه انا حبه سوايل وشوربه خضار كوكتيل يعني المهم ده نظام للبنات 1000 سعره
للي هيمشي علي السعرات عشان متحسبوش من علي النت
الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي

الغذاء
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت
العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج
شيمو
ياريت تبعتيلي شريط الوزن بتاعي متعدل 67 ولوحده بلاش فوتو شوب اوك لو ينفع دلوقتي وانا هحاول اعمل واحد لو تعبانه وهتنامي وابقي خشي عدلي براحتك من غير مقالب

[نفسى اتغير]

صباح الخير

شكرا على عزاكم ليا لا اراكم الله مكروه فى عزيز لديكم