منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الثالث)

[ام انس26]

تصبحوا على خير

[مدام الدكتور]

مساء الخير يابنات اخباركم ايه

نسيت اقولكم مبروك على الجزء التالت

معلش انا مشغوله الاسبوع دا


يوميات الاحد


الافطار بيضه مسلوقه وشريحة توست 1

الغداء شوربة خضار ولحمه 1

العشااء للاسف بوظت0

الماء تقريبا لتر1/2

ومفيش رياضه0

التقييم 2.5

يوميات الاثنين

الافطار جبنه تلاجه وربع رغيف 1

الغداء فراخ مشويه بالخضار ونص رغيف1

العشاء بطيخ1

الماء لتر1/2


الرياضه 50 مره تمرين البطن و ايروبكس ربع ساعه 1/2

التقييم 4

كل حاجه جنبها تقييمها

[loucy]

يومياتى النهاردة
الافطار
ربع رغيف عيش بلدى+3 معالق فول+كوب شاى سادة
الغذاء
6معالق شعرية +كوب شوربة
العشاء
خس+شريحة لانشون
الرياضة
35 د تمارين رياضية
الطفاسة بقى
كلت شوية لب سورى(عباد الشمس)
التقيم
4/5

[shoshovet38]

السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم جميعااااااااا ياقمرااااااااااات
مبرووووووووك الجزء الثالث ماشاء الله ربنا يزيدكم نشاط
ام انس... مبرووووووووووووك رشيقة الاسبوع ياقمرررر



الاء.........مبروووووووووووك الدرة ياقمرة ربناا يزيدك



يارااا..شدى حيلك ياجميل عشان تغيرى الشعار اللى اخدتيه
انا جوزى ف الرياض ,,,الباحه دى غريبه عنى بس يتهيقلى
فيها غابات وحدائق وطبيعه كتيير مش عرفه صح ولا اى يالا ربنا
معاكى فى غربتك ويهونها عليكى

لوس لوس...ازيك ياقمررعامله اى واى اخبار مونى وبوشى يارب
تكونوا بخير جهازى على فكرة ده غبى قوى بيبوظ كتير
المهم ساعدينى يالوسى انزل 5 ك من وزنى لانى نفسيتى
مش مظبوطه وباكل كتير وكعك وبسكويت بتاع الفرح ومقضياها
وكده هسافر للراجل فيله هانم وده مينفعش انتى عارفه
انا عاوزه انضم تانى بس خايفه اعك مش عرفه اعمل اى
كل البنات تحياتى وسلاماتى وقبلاتى

[yaralemoo]

يومياتى ليوم الاثنين17/5/2010

الفطور:كابوتشينو حليب كامل 150 سعر
ربع رغيف جبنة (70 سعر)

السناك:3 حبات سودانى بالعدد(45 سعر)+بسكوته(50 سعر)=95 سعر

الغداء:قطعة مكرونة بالبشاميل(اللحم هبرة فرماه بايدى300 جم+1 ملعقة طعام زيت+250 جم مكرونة +ربع كوب جزر على اللحم+نصف كوب طماطم+1 ملعقة صلصة+البشاميل 3 كوب حليب خالى+اكوب ماء +4 ملاعق دقيق ابيض مقسم على 6 افراد)القطعة 540 سعر+سلطة (35 سعر)=575 سعر

السناك: نصف كوب عصير جوافه(85 سعر)+شريحة بطيخ(28 سعر)= 113 سعر

العشا:ربع رغيف جبنةبيضاء +شريحتين طماطم و فلفل و ربع م ص زيت(45+30+7+20)=102سعر

بعد العشاء كوب نعناع بسكر دايت

الرياضة :45 دقيقة على السير و كملت 20 دقيقة العقاب يبقوا 65 دقيقة و 5 دقايق ستريتشينج
يبقوا 70 دقيقة

الماء:8 اكواب
تمام يالوسى
اخر التزام اهوه يا مطر

و دا الدليل قالولووووووووووو هههههههههههه




التقييم 5/5 متهيالى استاهل و الا ايه؟

[yaralemoo]

السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم جميعااااااااا ياقمرااااااااااات
مبرووووووووك الجزء الثالث ماشاء الله ربنا يزيدكم نشاط
ام انس... مبرووووووووووووك رشيقة الاسبوع ياقمرررر



الاء.........مبروووووووووووك الدرة ياقمرة ربناا يزيدك



يارااا..شدى حيلك ياجميل عشان تغيرى الشعار اللى اخدتيه
انا جوزى ف الرياض ,,,الباحه دى غريبه عنى بس يتهيقلى
فيها غابات وحدائق وطبيعه كتيير مش عرفه صح ولا اى يالا ربنا
معاكى فى غربتك ويهونها عليكى

[QUOاهل ا شوشو يسعد مساكى
هيا بالضبط زىى ما قلتى بس برد كمان و ربنا يخليكى على الدعوات الحلوة منى ليكى يا سكرة

مساء الخير يابنات اخباركم ايه

نسيت اقولكم مبروك على الجزء التالت

معلش انا مشغوله الاسبوع دا


الرياضه 50 مره تمرين البطن و ايروبكس ربع ساعه 1/2

التقييم 4

كل حاجه جنبها تقييمها

ربنا يعينك و يعدى الفترة دى على خير و تفرحى بنجاح ولادك

یلا بداء التحدی
خل نشوف مین منه ینزل اکثر و یحرق سعرات اکثر
وشکراً قبلتونی اکون ثالثتکم، انا متحمسه کثیر
موفقین انشاءالله

ماشى يا عم يا متحمس
بكرة نشوف انا و الا انتوا

مرحبا حبيبتي اخبارك كيف الصحه يارب تكوني بالف خير

مطر انا امر بفتره امتحانات last level دسمه جدا وتحتاج الى مذاكره

وان شاء الله باستمر معكم كما زمان بعد شهر ونصف الشهر

واصبح رشيقه الاسبوع

لاني والله مسرورة بهدا الموضوع الناجح والقائده النشيطه والرائعه

على فكرة حفل تخرجي بعد اسبوع ان شاء الله يارب النجاح في دنيا واخره

استودعكم الله

000تحيااااتي لاحلى قروب

و تحياتنا للقمر الغايب
ربنا يوفقك و تفرحى بنجاحك و ترجعى لنا بالف سلامة و غانمة باذن الله

سلام

نظام يوم الإثنين

الفطار
2كوب ماء
صحن وسط كورن فليكس
برتقاله
مشي نصف ساعه
اكلت 3 زيتونات

الغداء
6ملاعق رز
قليل من اللحم
برتقاله

صعدت السلم 15 دقيقه
لعبت رياضه + مشي 30 دقيقه

ماقدرت اكمل
جاتني دوخه (( دوران براسي )) ووقفت

شاي اخضر

العشاء

روب قليل الدسم + تفاحه

مشي نصف ساعه
وصعود السلم 15 دقيقه

الماء
لترين

القييم
5/5

الف سلامة يا جبال
انتى دوخة و انا صداع
تصدقى انا كمان دوخت بعد الرياضة افتكرتك
ربنا يصلح حالك و حالنا

انا اول مره اشترك معاكم فى اول مسابقه ينفع اشترك معاكم انا كنت بنزل وزنى علطول سيبوترم بس زهقت بستعمله وازل واتبسط ويرجع وزنى يزيد
فهل من الممكن اخس معاكم من غير ادويه بس انا معرفش اى سعرات حراريه ولا الاكل سعراته كام

يا الف اهلا و مرحبا بالجميل كان

[loucy]

با صباح الرشاقة
صباح الفل يا بنات
انا لسة صاحية دلوقتى حالا عليكم جرىىىىىىىى
افوق بقى شوية كدة واعمل اللى ورايا وارجعلكم تانى
نهاركم لبن حليب

[مطرغزير]

صباحكم فل وياسمين

اية الاخبار

ميمو ربنا يوفقك ويعينك
مبروك مقدما على حفل التخرج


شوشو
مستية اية
انتى بتهرجى بسرعة هاتى شنطة هدومك وتعالى معانا
يالا حالا
دخلى الشعار والشريط واكتبى وزنك


لوسى
صباحك فل
اية النشاط دة مش عوايدك
ههههههههههههههه

[مطرغزير]

نهى

ام انس

يارا العسولة
صبرك عليا
مكرونة بالباشيميل وتوقولى خمسة
خمس عفاريت يركبوكى ويدلدلو رجيليهم
هههههههههههههههههه

دية انا مش باكلها فى يوم الفرى
طيب كلتيها متعشيش
هههههههههههههههه
بالهنا والشفا
طيب ادينى قطمة
بخيلة
هههههههههههههههه


جبال المقطم
صباحك عسل
اخبار الدوخة اية
نامى عدل بس
تلاقى نفسك كويسة

نهى
ربنا ينجحلك ولادك يا رب
يومك حلو

[مدام الدكتور]

صباح الخير يابنات

ازيك ياالاء ربنا يخليكى

صباح الخير يا لوسى ازيك صباحك قشطه بس دايت