الجـــــ يامنتظرات الحمل يلا نعمل رياضه ـــزء التاني

[** الشيماء **]

كيفكم أخواتي في الله ورفيقات الدرب إن شاء الله بخير

موضوعي اليوم دعوة إلي التغير يلا نخلي الرياضة جزء

رئيسي في حياتنا اليومية .

كلنا أخدنا كلوووووووميد وياااااااااااااه علي الكلوميد وإلي عمله فينا

والرجيم لي وحده مش حينفع لازم نتريض وزي ماعرفين المبايض بي تتأثر

بي زيادة الوزن .



أنا مش حطلب ألالات رياضية لا لا رياضة هرولة نض حبل رقص

أي شيء تقدري تعمليه تمشي علي رجليك مشوار تطلعي درج

وتنزلي من غير المصعد إستغلي الفرصة ةتحركي

علي فكرة شغل البيت حركة

كتبت بواسطة Um-Mujahid

تنظيف وترتبيب البيت( سهل)30 د=82
تنظيف وترتبيب البيت (متوسط)30 د = 136
تنظيف وترتيب البيت( قاس)30 د =172

كنس الارض 30 د= 82

مشي 30 د= 150 سعرة

أنا راح اعمل هرولة بسيطة في البيت لأنه شوي بيتي

واسع لأني ماكثرت فيه أتاث كثير وبستغل المساحة دي وأجري فيها

بحاول أعمل حالي أرقص مع إني مش بعرف بس المهم حركة

إحنا راح نبتدي بي التدريج يعني مش من أول مرة نص ساعة أو ساعة

لأ كذا أجسامنا راح تتعب لا إحنا اح نبدأ أول يوم بي خمس دقايق

تاني يوم عشرة وهكذا كل يوم نزود الدقائق ونصيحة مني كمان

إستغلي وقت حركتك دي مش تعدي 1 2 3 لا لا إستغفري

إحنا عرفين كم لي الإستغفار أهمية خلونا نستغل وحسب علمنا

جميعا إنه دقيقتين=100 إستغفار يعني خمس دقائق =250 مره

صح .



بالنسبة للنطام الغدائي ماعندي نطام معين إن شاء الله تفيدوني إنتوا

بس أنا بشرب علي الريق صباحا كباية زنجبيل "منه ينقص وزن وينشط

المبايض " ومش بفطر كثير شوي بس وأتغده وبعد صلاة المغرب مأكل

غير فاكهة "مس موز طبعا" أو سلطة ونقصت كثير في أكل الحلوا

وزوجي طلع قرار بعدم عمل الحلوا أريح بنقص وزن .

إلي حابة تنتطم إلي أهلا وسهلا بيها وياريت تسجل إسمها

وراح تبدأ من بكرة وياريت كل وحده تدخل تقول أنا عملت رياضة اليوم.

هذا رابط الأخت أم علاوي للرجيم إلي حابه تشترك وفيه مظام غدائي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=633601

وإلي عندها أي فكرة تفيدنا ياريت تقولها.



أم علاوي بارك الله فيك وربنا يرزقك الذرية الصالحة
علي تشجيعك ليه لي فتح الجزء الجديد.