كيفكم أخواتي في الله ورفيقات الدرب إن شاء الله بخير
موضوعي اليوم دعوة إلي التغير يلا نخلي الرياضة جزء
رئيسي في حياتنا اليومية .
كلنا أخدنا كلوووووووميد وياااااااااااااه علي الكلوميد وإلي عمله فينا
والرجيم لي وحده مش حينفع لازم نتريض وزي ماعرفين المبايض بي تتأثر
بي زيادة الوزن .
أنا مش حطلب ألالات رياضية لا لا رياضة هرولة نض حبل رقص
أي شيء تقدري تعمليه تمشي علي رجليك مشوار تطلعي درج
وتنزلي من غير المصعد إستغلي الفرصة ةتحركي
علي فكرة شغل البيت حركة
أنا راح اعمل هرولة بسيطة في البيت لأنه شوي بيتي
واسع لأني ماكثرت فيه أتاث كثير وبستغل المساحة دي وأجري فيها
بحاول أعمل حالي أرقص مع إني مش بعرف بس المهم حركة
إحنا راح نبتدي بي التدريج يعني مش من أول مرة نص ساعة أو ساعة
لأ كذا أجسامنا راح تتعب لا إحنا اح نبدأ أول يوم بي خمس دقايق
تاني يوم عشرة وهكذا كل يوم نزود الدقائق ونصيحة مني كمان
إستغلي وقت حركتك دي مش تعدي 1 2 3 لا لا إستغفري
إحنا عرفين كم لي الإستغفار أهمية خلونا نستغل وحسب علمنا
جميعا إنه دقيقتين=100 إستغفار يعني خمس دقائق =250 مره
صح .
بالنسبة للنطام الغدائي ماعندي نطام معين إن شاء الله تفيدوني إنتوا
بس أنا بشرب علي الريق صباحا كباية زنجبيل "منه ينقص وزن وينشط
المبايض " ومش بفطر كثير شوي بس وأتغده وبعد صلاة المغرب مأكل
غير فاكهة "مس موز طبعا" أو سلطة ونقصت كثير في أكل الحلوا
وزوجي طلع قرار بعدم عمل الحلوا أريح بنقص وزن .
إلي حابة تنتطم إلي أهلا وسهلا بيها وياريت تسجل إسمها
وراح تبدأ من بكرة وياريت كل وحده تدخل تقول أنا عملت رياضة اليوم.
هذا رابط الأخت أم علاوي للرجيم إلي حابه تشترك وفيه مظام غدائي
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=633601
وإلي عندها أي فكرة تفيدنا ياريت تقولها.
أم علاوي بارك الله فيك وربنا يرزقك الذرية الصالحة
علي تشجيعك ليه لي فتح الجزء الجديد.
الروابط المفضلة