أطباق متنوعه للرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشارك بموضوع يخص الرجيم او الحميه لاني ما بحب كلمة الرجيم :K)
ويا ريت تشاركو يا صبايا معي ولكم مني الف شكر
الطبق الاول
http://hrof.net/im/index.pl/5355851110513380-44790.jpg

مكرونه لولبيه
المقادير
مكرونه لولبيه ملونه او ساده
قطع دجاج مسلوق
بندوره
زيتون اي نوع ممكن طبعا
جبنه فيتا مكعبات
بهارات خفيفه فلفل اسود
قليل من زيت الزيتون
الطريقه
تسلق المكرونه
يقلب الدجاج مع زيت الزيتون على النار ويرش عليه الفلفل الاسود
ثم بصحن التقديم يخلط المكرونه مع الدجاج ويزين الطبق بالبندوره والزيتون والجبنه
طبق كامل متكامل لا ينقصه الا الاكلللللللللللللل

الطبق الثاني
http://hrof.net/im/index.pl/182951110513380-44791.jpg
خضار مشكله
المقادير
خضار مشكله حسب الرغبه
بهارت مشكله
الصوص:

زيت زيتون وخل وعصير ليمون وملح مع بعض

الطريقه
تغسل الخضار وتقطع حسب الرغبه
تقلب الخضار على النار بقليل من الزيت النباتي او ممكن تسلق على البخار
ثم تتبل بالبهارات والصوص
وتقدم بجانب المشاوي و صحتين وعافيه
الطبق الثالث
http://hrof.net/im/index.pl/186951110513380-44792.jpg
الكوسا
كنت نزلتها في الدردشه بس قلت انزلها في الموضوع للفائده
المقادير
كوسا كبيرة الحجم مقطعه دوائر
لبن زبادي
ثوم مدقوق
ليمون وملح
الطرييقه
تسلق الكوسا وتتبل باللبن والثوم والليمون والملح وصحتين وعافيه
خفيف كتير على المعده وبارد ما بيعمل تلبك

يا بتاع الرجيم انت يا رايق وفايقhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
ولا بالصور كمان علشان التشجيع
http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon25.gif

تسلمي يا قمر الرمال المتحركة....::JH::

تعقيب:

---

كتبت بواسطة وعود الخير

يا بتاع الرجيم انت يا رايق وفايقhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
ولا بالصور كمان علشان التشجيع
http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon25.gif

تسلمي يا قمر الرمال المتحركة....::JH::

---

يسعدك الله يا وعود
لازم شوية تشجيع للجميع

احلى طبق سلطه بس للعامله رجيممممممممممممم ::HH::
http://hrof.net/im/index.pl/24321051110513380-44796.jpg

شو رايكم عايزين المقادير ولا معروفه للجميع
يلا بعين الله بكتب شو ورايا
المقادير
بندوره
خيار
خس
بصل
جبنه مبشوره
الصوص المعتاد للسلطه ليمون وخل وزيت زيتون وملح مع بعض
الطريقه
تقطع الخضار قطع كبيره و
ترش الجبنه عليها
ثم الصوص
ثم تؤكل بالشوكهههههههههههه :confused:
صحتين على قلبكم

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه هدية لك رنوش ولطفطوفة ولكل اللي مصممين على محاربة الكيلوات الزايدة :o

وانا ناوية ابدا من جديد بس بعد اسبوع :K)

كنت بانزل هالموضوع بس افضى لكن موضوعك الحين وفى وكفى ويستاهل هالاطباق وتراه منقول ::HH::
تاكوس الدجاج:
المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج



ساندويتش التركي السريع
المقادير :
ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس
2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

الطريقة :
نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم

الساندويتش الواحد به :
كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج



طبق الكوسة اللذيذ
المقادير :
2 فص ثوم
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائح
ملعقة صغيرة ريحان او نعناع مجفف او طازج
ربع ملعقة صغيرة ملح
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة

الطريقة :
في مقلاة واسعة نطهو الثوم الى ان يصبح لونه ذهبي فاتح ثم نضع الكوسة و الريحان او النعناع و نقلب و الملح و الفلفل ونطهو على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لاخر الى ان تصبح شرائح الكوسة هشة و مقرمشة
قبل التقديم يرش الوجه بالنعناع او الريحان و الجبنة

الطبق الواحد به:
كالوري : 35 دهون : 2 ج كلسترول : 2 ج صوديوم : 124 كربوهيدرات : 3ج بروتين : 2 ج


طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :
في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :
كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

طبق التفاح و الجزر

المقادير :
ملعقة طعام زبدة
2 جزرة متوسطة مقطعة رفيع
3 حبات تفاح متوسطة مقشرة و مقطعة شرائح
ملعقة طعام سكر
ربع ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة طعام ماء
ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختياري)


الطريقة :
نضع الزبدة في المقلاة على درجة حرارة متوسطة و نقلب الجزر لمدة دقيقتين ثم نرفعه و نضعه جانبا ثم نضع التفاح و نقلب لمدة ثلاث دقائق الى ان يصبح التفاح هش و مقرمش نرش السكر والملح و نضيف الماء و نتركه على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق الى ان يصبح التفاح ناعما ثم نضع الجزر و نرفع النار ونقلب ثم يوضع في طبق التقديم و يقدم فورا مع رش جوزة الطيب

الطبق الواحد به:
كالوري : 126 دهون : 4 كلسترول : 0 صوديوم : 145 كربوهيدرات : 24 بروتين : 1 جرام

الطماطم المشوية المتبلة
المقادير :
4 حبات طماطم متوسطة
3 ملاعق طعام زبادي بدون دسم
ملعقة طعام ريحان مجفف
ملعقة طعام بقسماط
ملعقة طعام جبنة شيدر او بارميزان
اوراق نعناع للتزيين

الطريقة :
نقطع الطماطم نصفين و نفرغها من البذور ثم نضع معها الزبادي ونرش الريحان و البقسماط و الجبنة ونضعها على ورق قصدير ثم نضعها على الشواية ونتركها من10-12 دقيقة الى ان تنضج و تقدم فورا

كالوري : 55 دهون : 3 كلسترول : 6 صوديوم : 67 كربوهيدرات : 7 بروتين : 2


طبق الفواكه مع النعناع
المقادير :
علبة زبادي بدون دسم
3 ملاعق طعام عسل
3 حبات مشمش او خوخ او تفاح
2 ملعقة طعام نعناع مقطع رفيع
كوب فروالة مقطعة

الطريقة :
في وعاء صغير نخلط العسل و الزبادي واوراق النعناع ثم نغطيها ونضعها في الثلاجة الى وقت التقديم
نخلط الفواكه مع بعض و نضعها في اطباق التقديم مع الصوص وتقدم

كالوري : 144 دهون : 1 كلسترول : 1 صوديوم : 56 كربو هيدرات : 3 بروتين : 5

سلطة الطماطم و الكوسة
المقادير :
حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة طعام بصل اخضر
ملعقة صغيرة ريحان مجفف
2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
4 اوراق خس
2 ملعقة طعام جبنة فيتا

الطريقة:
في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..

كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2

سيزر سلاد تاكوس
المقادير :
2 كوب جبنة شيدر مبشورة
ثمرة افاكادو
ربع كوب ذرة
فلفل اخضر حلو
ثمرة طماطم
ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات
خس
رقائق التاكوس
ربع كوب شطة حارة (اختياري)


الطريقة:
نخلط الجبنة و الخس و الافاكادو والفلفل والذرة و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط
الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة و نقلب جيدا ثم نملاء رقائق التاكوس ونزين بقليل من الجبنة و الطماطم و يقدم
هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية


طبق الحمص اللذيذ
المقادير :
علبة حمص
ربع كوب طحينة
ملعقة طعام عصير ليمون
4-2 فصوص ثوم
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع

الطريقة :
نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس

الطبق الواحد به: كالوري :114 دهون :6 كلسترول :0 صوديوم :71 كربوهيدرات : 12 بروتين : 4


شوربة الجبن الشيدر مع الخضروات
المقادير:
كوب و ربع ماء
ملعقة صغيرة مكعب ماجي
كوب جزر مقطع
كوب بازلاء
ربع كوب بصل اخضر مقطع
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
كوب حليب بدون دسم
2 ملعقة طعام نشا
كوب جبنة شيدر نصف دسم

الطريقة :
في قدر متوسط نخلط الماءوالمكعب و الجزر و البازلاء و البصل الاخضر والفلفل ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الحليب و النشا و نقلب الى ان يسمك و يغلي نطهو دقيقتين ثم نضيف الجبنة ونقلب الى ان تذوب الجبنة
الكمية تكفي 4 اطباق

الطبق الواحد به: كالوري : 296 دهون : 10 كلسترول : 76 صوديوم : 799 كربوهيدرات : 20 بروتين :29


صدور الدجاج المشوية مع الذرة
المقادير :
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة
1 فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة :
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة
في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....


ساندويتش الطماطم و البصل السوتيه

المقادير :
2 بصلة متوسطة مقطعة شرائح
ملعقة طعام زيت زيتون
توست اسمر محمص
2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسل
خس
3 حبات طماطم صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
ربع كوب اوراق ريحان
شرائح جبنة نصف دسم او جبنة كريمة

الطريقة :
في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة نسخن ملعقة الزيت ونحمر شرائح البصل من 7-5 دقائق الى ان تصبح مائلة للبني و ناعمة ثم نرفعها من المقلاة ونتركها تبرد قليلا
ندهن التوست الاول بالمستردة ثم نضع عليه البصل و الخس و الطماطم والريحان و قطعة التوست الثانية ندهنها جبنة ونضم الخبز تقدم فورا
الكمية تكفي 4 اشخاص

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 287 دهون : 12 كلسترول : 28 صوديوم : 49 كربوهيدرات : 35 بروتين : 12

الاومليت على الطريقة الفرنسية
المقادير:
ملعقة طعام زيت زيتون
كوب و نصف بصل احمر مقطع خشن
2 ملعقة صغيرة سكر
ربع كوب بصل اخضر
2 ملعقة صغيرة مستردة
نصف ملعقة صغيرة زعتر
6 بيضات
ربع كوب ماء
ملح – فلفل
كوب جبنة شيدر نصف دسم

الطريقة :
في مقلاة واسعة نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ثم نضع البصل والسكر ونطهو من 10-12 دقيقة الى ان يصبح ذهبي اللون ثم نرفع ربع كوب ونضعه جانبا ثم نضيف البصل الاخضر والمستردة والزعتر
في وعاء نخفق البيض و الماء والملح و الفلفل وثلاث ارباع كوب الجبنة ونضعه في المقلاة ثم ندخلهاالفرن على درجة حرارة 350 لمدة من 15 – 20 دقيقة ثم نضع بقية الجبنة و خليط البصل و يقدم فورا
الكمية تكفي 6 اشخاص
الطبق الواحد به : كالوري : 202 دهون : 13 كلسترول : 230 صوديوم : 245 كربوهيدرات :9 بروتين : 13

تسلم الايادي والله يبارك فيك
فعلا اطباق تستاهل التجربه ان شاء الله

تشجعي وابدأي كل شي جاهز

جزاك الله خيرا ::L::

شكرا اختي ام فئ الله يبارك فيك

آآآآآآآآآآآآآآخ يا رنوش
http://www.lakii.com/vb/smile/17_63.gif
أربع حبات بندورة عنا بثلاث دولارات !!
باون الفاصوليا بدولارين يعني الكيلو بخمسة !!
القرنبيط و البروكلي كسرة ظهر !!
يعني بتشوفي الإسعار اللي عنا بتنسد عن الإكل !!
الخضرة اغلى من اللحمة !!http://www.lakii.com/vb/smile/17_82.gif
بس رح أجرّب أكلاتك حتى لو فلّست http://www.lakii.com/vb/smile/17_74.gif

تسلم ايدك حبيبتي .....

مع اني مابينفع معي اي ريجيم الا لو اضربت عن الطعام تماما sid

تعقيب:

---

كتبت بواسطة ام البنين1977

آآآآآآآآآآآآآآخ يا رنوش
http://www.lakii.com/vb/smile/17_63.gif
أربع حبات بندورة عنا بثلاث دولارات !!
باون الفاصوليا بدولارين يعني الكيلو بخمسة !!
القرنبيط و البروكلي كسرة ظهر !!
يعني بتشوفي الإسعار اللي عنا بتنسد عن الإكل !!
الخضرة اغلى من اللحمة !!http://www.lakii.com/vb/smile/17_82.gif
بس رح أجرّب أكلاتك حتى لو فلّست http://www.lakii.com/vb/smile/17_74.gif

---

صدقتي والله sid

تعقيب:

---

كتبت بواسطة ام البنين1977

آآآآآآآآآآآآآآخ يا رنوش
http://www.lakii.com/vb/smile/17_63.gif
أربع حبات بندورة عنا بثلاث دولارات !!
باون الفاصوليا بدولارين يعني الكيلو بخمسة !!
القرنبيط و البروكلي كسرة ظهر !!
يعني بتشوفي الإسعار اللي عنا بتنسد عن الإكل !!
الخضرة اغلى من اللحمة !!http://www.lakii.com/vb/smile/17_82.gif
بس رح أجرّب أكلاتك حتى لو فلّست http://www.lakii.com/vb/smile/17_74.gif

---

مش معقول الغلا والاسعار ما بتاكل ا sid لا لحم يعني بس الخضار افيد من اللحمه
شو رايك ابعتلكم خضرا احنا عندنا مرات بتكون غاليه وبعض الاحيان رخيصه رخص التراب
الحمد لله الزراعه هي من خير بلادنا والله ما يحرمنا هالنعمه
ما يكون عندك فكره ان شاء الله اعدائك يفلسو وما تفلسي يا قمر

تعقيب:

---

كتبت بواسطة تطوان

تسلم ايدك حبيبتي .....

مع اني مابينفع معي اي ريجيم الا لو اضربت عن الطعام تماما sid

---

شو يعني ما بتنفعي للرجيم انا كمان ما بنفع بس لازم اعمل ستوب شوي عن الاكل
لاني ما بنعطى عين http://www.lakii.com/img/all/Oct05/v3cS1P10240129.gif
حتى لو اضربت عن الطعام صدقيني بعضها ولو بنص الليل والكل نايم ((K))

انا مششششششششش رح اتكلم خالص خالص

لانه بصراحه صار الموضوع دلع وغنججججججججج

تعقيب:

---

الخضرة اغلى من اللحمة

---

رندوش لنكون نحنا عايشين في امريكا وما معنا خبر

ولا يهمك يا ام البنين

بس ترخص الخضرا عنا بنصدرها لعندكم

وانتم بتصدروا لنا اللحمة بس بشرط تكون ضاني آه ياني...

يا ام البنين ويا ام ايمن

المشكلة عندكم غلاء صحيح بس في فلوس

عنا ولله الحمد في غلاء بس ما في فلوس..

والا شو رايك يا رندوش

يا صبايا
الاطباق صارت بتشهي الوحدة تعمل ريجيم
وينك ضرتي
ليش زعلت
اذا انت زعلانة
انا راح اطق طق...

http://www.lakii.com/vb/smile/19_114.gif
http://www.lakii.com/vb/smile/19_1.gif


طيف شكرا للمرور يلا ساعدينا بالرجيم شوي لانك فنانه في اكل الرجيمhttp://www.lakii.com/vb/smile/19_100.gif

http://www.lakii.com/vb/smile/5_24.gif


وعود احنا عندنا الخضره والماء والكهرباء والهواء غالي يعني بلا منها منhttp://www.lakii.com/vb/smile/5_23.gif

صح فيه فلوس الله يا ربي يفرج كربكم يا وعود و يا رنوش

المشكلة كمان انه الخضرة والله بتاكليه لا إلها طعمة ولا لذة http://www.lakii.com/vb/smile/17_63.gif

نفسي آكل بندورة و أحس إني باكل بندورة مش بلاستيك http://www.lakii.com/vb/smile/17_73.gif
و الا الخيار ما بيتاكل http://www.lakii.com/vb/smile/17_73.gif

صحيح ام البنين كله صار مصطنع ومش زاكي زمان كان ريحة الخيار بتشهي
بس اليوم ما الها طعم غير اذا بلدي http://www.lakii.com/vb/smile/6_137.gif

الغالية ام البنين

تعقيب:

---

نفسي آكل بندورة و أحس إني باكل بندورة مش بلاستيك

---

same same my dear
صدقي الحال من بعضه البندورة ما بتحلا الا ايام الصيف
والخيار نفس الشي حتى الخيار البلدي صار بيوت بلاستيكية

يا سلام يا رندوش تسلم إيديكى، فعلاً أكلات بتشجع الواحدة تعمل ريجيم..


http://hrof.net/im/index.pl/5355851110513380-44790.jpg

اليوم غدايا،، إن شاء الله
http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gif
http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gifتسلمى يا قمرhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gif
http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/icons/icon15.gif

هلا بيك وطن شكرا للمرور ارجو ان تعجبك http://www.lakii.com/vb/smile/17_26.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جعله الله في ميزان حسناتكم

شكرا اختي ام لومي

تعقيب:

---

كتبت بواسطة وعود الخير

الغالية ام البنين

same same my dear
صدقي الحال من بعضه البندورة ما بتحلا الا ايام الصيف
والخيار نفس الشي حتى الخيار البلدي صار بيوت بلاستيكية

---

ما تكونو عايشين بأمريكا و أنا مش عارفة
http://www.lakii.com/vb/smile/6_14.gif

ام البنيين امريكا مين يا ماما احنا في ارض الرباططططططططططططططططططhttp://www.lakii.com/vb/smile/4_20.gif

والله يا ام البنين هالحكي في منه
يعني نحنا صحيح في ارض الرباط زي ما قالت رندوش
بس الاسعار عنا قريبة من الاسعار عندكم..

يمكن تكون غزة الولاية المفقودة من الولايات المتحدة..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه للتأخير
اليوم عندي طبق للي عامله رجيم تاكل منه قد ما بدها مفتوحححححححححححح ::HH::


http://hrof.net/im/index.pl/19617141110533470-46598.jpg



نبلش بالمقادير
2 علبة تونه دايت اونصفي الزيت من التونا ونغسلها بالماء
2حبة بندوره مقشره ومقطعه مكعبات
1بصله مفرومه
2\1 كيلو فاصوليا خضراء مغسوله ومسلوقه
2درس تومه مقشره ومدقوقه او مفرومه ناعم
بهارات وملح وقليل من زيت الزيتون
الطريقه
نسلق الفاصوليا ونضيف لها البهارات والملح وعصير ليمونه نسيت اقول عصير ليمون
ثم بطبق التقديم نضع الفاصوليا ثم البندوره والتونه ثم البصل وعصير الليمون وصحتين
وعافيه على قلبكم

http://hrof.net/im/index.pl/37121714...3470-46600.jpg


http://hrof.net/im/index.pl/27131714...3470-46601.jpg

طبق الكرنب او الزهره بالبندوره
المقادير
1كيلو زهره
10 حبات بندوره مفرومه ومقشره
زيت زيتون
بصل 2 بصله مفرومه ناعم
فلفل وملح وبهارات
الطريقه
نقطع الزهره قطع صغيره حسب حجمها
ثم نفرم البندوره والبصل ونقلبه على النار حتى يدبل طبعا بقليل من الزيت

نرش البهارات والملح حتى يزل ماؤه
نضيف الزهره على الصوص ونتركه مدة نصف ساعه حتى تقريبا يتشرب الصلصه
ممكن اضافة قليل من الماء
طبعا لا تنسو الكمون عند تزيين الطبق

انا كاتيوشا اكتب وانا بكامل قواي العقلية
انني هُزمت وفقدت ارادتي امام سلطة معشوقتي الخضراءوقررت
ان اعمل ريجيم مع عدم حاجتي اليه فقط كي اتمتع بأطاييب رندوش

وعلى الريجيم يا صبايا هجوووووووووووووووووووووووووووووم.

كاتيوشا شكرا لكلامك الحلو لمين يعني بدك تطلعي يختي معدوله زي........
كاتي ما تعملي رجيم حرام عليك كسمك حلو مافيه داعي ملحقه على الهم بدري عليكhttp://www.lakii.com/vb/smile/9_16.gif

بتعرفي بدي كم كيلو خاصة واني في الامتحانات باصير دبة
علشان طول ما بدرس ما بوفر كباتشينو ونسكافيه وشوكلاته وشيبس يعني باخرب جيبها لصاحبتك
وبعد الامتحانات بألاقي حالي زايدة كم كيلو..
وبعدين اكلاتك كتير زاكيين وطيبيين وبيشهوا فقلت فرصة اتعلم اعمل شيء منهم واركز عليهم قبل ما اتخن يعني وقاية مش اكثر.