الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

بسم الله

http://sososo600.jeeran.com/f9a8d559ee.gifhttp://www.rooo7i.net/smiles/smiles/23/004.gif
مين فينا مابيفكرش فى الجسم الرشيق المرسوم مين فينا محلمش جسمه يبقى زى فلانه وعلانه بدل اللى فى الصوره دىhttp://t1.gstatic.com/images?q=tbn:0...ics/465880.jpg
مين فينا ماتعرضش لموقف حسسه انه محرج بسبب وزنه سواء حس دا بنفسه او حد سخيف استظرف وحسسه بيه حاسه انك تستاهلى تقدير من الناس حوليكى اكتر حاسه انك محتاجه اعادت تقييم لذاتك
بتكسفى من نفسكhttp://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/...1_6%5B1%5D.gifروحتى تعملى شوبينج مره ف محل شيك ولاقيتى حد بيبصلك بتهكم وقالك لا يا فندم مافيش حاجه مقاسك او بنت سخيفه عوجت شفايفها ايماءا انك اوفر اوى انك تفكرى تمسكى القطعه دى
ولا حدش قلك وانت بنت 20 سنه مثلا لا يا فندم دا بناتى امال انت ايه
رجعتى كام مره معيطه من مشوار زى دا
كام مره قررتى بكره هبتدى وبكره ده مابيجيش

تعبتى من الوقوف امام المرايا !!!http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:E...img/305115.jpg

نفسك تبقى كدهhttp://www.rooo7i.net/smiles/smiles/...da648be144.gif تلبسى كدهhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:L...ache2/5571.gif

من قياس جسمك من الطلوع على الميزان http://www.lakii.com/img/all/Feb10/t...1S02151136.pngكل 5 دقايق زى تمام

نفسك تطلعى لسانك للكام كيلو اللى قرفينك http://www.w6w.net/album/30/thumbs/w...23020ea2e7.GIF
اللى خسو وحققو هدفهم مش افضل منك
http://sososo600.jeeran.com/1919befd54.gifانت مش ناقصه عنهم حاجه http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/3/073.gifخااااااااالص
تعالى نستفيد من تجارب الناس الناجحه دى ونحقق حلمنا بس ف صوره مسابقه لطيفه حماسيه
تعالى معانا هنا يمكن!!!نقدر نعمل شىء
فكرت فى الفكره دى من وحى البرنامج الشهير الرابح الاكبر اللى كلنا التفينا حواليه ومين معجبتهوش الفكره !!
فريقين فريق احمر http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/14/029.gifو http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/14/029.gif فريق ازرق
كل فريق مكون من 10 أفرد من الجادات لان اللى مش هيلتزم هيتعرض للطرد و مش مسموح بالخبطه عن الرجيم اللى كل واحد متبعاه
لو اسبوعين ورا بعض لم ينزل وزنك هتكونى معرضه للطرد
على الاقل لفتره من الزمن هتحددها اللجنه اللى اساميهم اصبحت معروفه
اعضاء اللجنه هم
شيماء
ذكريات
دينا سردينا
ازميرالدا

كل فريق ليه قائده

الاحمر دينا سردينا
الازرق ذكريات الماضى

مش مسموح بالدمار وشعور الضياع اللى احنا بنحط نفسنا بايدنا فيه

المنافسه هتكون لذيذه طحن كفايه نكون مع بعض
المسايقه هيبقى دمها حامى وكل فريق هيحاول يرفع فريقه حتى لو غلس بلزازه طبعا على الفريق التانى ودا حصل ودمكم عسل والله
لازم الكل هنا يكون عارف ان دى مسابقه وقتها محدد 3 شهور لونجحت هنعملها تانى بعون الله
عايزين
الفريق الاحمر يكتب بالاحمر و دا اساسى
الفريق الازرق يكتب بالازرق ودا اساسى
وكل واحد لازم يحط شعار فريقه
ولازم يكون عامل شريط بالوزن الجديد الجديييييييد لازم لو مش عارفين ازاى نحطلكم الرابط بتاعه
الاولويه للوزن الكبير والتقييل والللى عنده امكانيه تصوير الميزان يحطه
اللى يقدر يصور اكله ويحطه بيدى شكل وروح للموضوع
كل واحد يتبع الدايت اللى حابه هو حر بس فى نظام لازم فى بدايه الاسبوع هتحط الرجيم اللى ماشيين عليه لاسبوع كامل الا لو اتفقتو فيما بينكم على التوحيد
واخر الشهر هيحط تجميعه لرجيماته وخسر كام كيلو على كل واحد ف رد واحد لازم
فى حصانه لصاحب اكبر خساره ف الوزن صاحبها اكيد مش هيطرد حتى لو لخبط وهيكون صاحب كلمه مسموعه
المهم نفسى تكون مسابقه جاده ولذيذه
الرياضه شىء ضرورى لمصلحه فريقك مع انى اكسل الناس لكن يلا نشوف التحدى بجد
وكل اسبوع اللى هتفوز هتاخد حصانه + لقب اميره الرشاقهhttp://img715.imageshack.us/img715/963/amirared2.gif وhttp://img64.imageshack.us/img64/4651/amirablue.gifهيتحط اسمها بالقب ف توقيعنا جميعا
تكريما لها والرابحه الكبرىhttp://smilies.roro44.com/sport/029.gif (هنفتحلها )مكافأه لها موضوع باسمها http://smilies.roro44.com/sport/030.gifوتجربتها وسوف توتوج بتاج الرابح الاكبر وسيرتها هتبقى على كل لسان ههه بالخير طبعا
الشروط هى:
ü الالتزام التام وعدم التخبيص ههه
ü التقيد بالفريق والكتابه بلون فريقها
ü وضع شريط الوزن و الشعار الخاص بالفريق فى التوقيع واسبوعيا وضع اسم الفائز
ü سيتم طرد البنت اللى هتلخبطhttp://www.rooo7i.net/smiles/smiles/...1e88259af7.gif على مدار اسبوعين حتى لو انا http://smiles.al-wed.com/smiles/56/04.gif جدا
ü الامانه ف كتابه اليوميات وتبقى محدده و باختصار مع الكميات ومع روح الدعابه والتحدى اليوميات من اسمها يوميا
ü الاولويه لاصحاب الوزن الاثقل بمعنى هتكتبو اوزانكوم ولو فيه عدد كبير الاولويه للوزن الاكبر والى حصل حصل
ü الالتزام بوضع الرجيم المتبع كاملا اسبوعيا والاربعه انظمه شهريا وكل نظام خسيت عليه قد ايه قبل يوم 1من كل شهر ودى مسئوليه ذكريات و دينا سردينا
ü اللى مش هيوزن كل جمعه اسبوعيا ويحط الوزن ويبعته مش هيبقى فى المنافسه خلاص النتيجه لما هتتحط مش هتتغير مافيش حجج ظبطوها مع نفسكو http://smiles.al-wed.com/smiles/56/04.gifيبرر موقفه وبسرعه وهيكون معرض للانزار
ü اللى هتغيب اكتر من 3 ايام فى الاسبوع http://smiles.al-wed.com/smiles/56/04.gifاو مش هيحترم اى قانون او هايجادل كتيير هيتشطب اسمها مافيش حجج طبعا بعد المداوله وهيتم اعلان عن مشتركات جدد0000 الا لو فيه فعلا مشكله منعت خالص الوصول باباكى او جوزك ادوكى علقه وقطعو النت كسررولك الكمبيوتر كده ياعنى
ü طلب الالتحاق بالمسابقه هيكون مستوفى الاتى
الاسم الطول
الوزن الحالى الوزن المرغوب فيه
لون الفريق اللى حابه تنضميله
كتابه موافقه على كل الشروط
يلا بسم الله نبتدى
1 .الاسم :شيماء الطول:160
الوزن الحالى:104 كيلو وهوزن عند بدايه المسابقه قبل البدايه
الوزن المرغوب فيه:75 كيلو
كتابه موافقه على كل الشروط
عمل شريط للوزن بالوزن بتاع دخولك المسابقه يعنى لو دخله معانا وزنك 70 مالناش دعوه خسيتى كام قبل كده خلينا ف المسابقه لحد ماتخلص بوزن المسابقه
http://www.deeiaar.org/uppicdir/uploads/a88804eaf0.jpgاhttp://www.rooo7i.net/smiles/smiles/19/010.gifhttp://www.rooo7i.net/smiles/smiles/23/008.gif

http://www.deeiaar.org/uppicdir/uploads/29a8fd633b.jpg
ودا رابط الجزء
الاولhttp://www.lakii.com/vb/showthread.p...13#post9853513
التانىhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=637558
التالتhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638078
الرابعhttp://www.lakii.com/vb/showthread.p...39#post9889439
الخامسhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639712
السادسhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=640457
السابعhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=641233&page=38

القائدات كل واحده هتكتب بلون فريقها بس لما تحب تلفت نظرى لحاجه بالاسود
لزوما عليهم نشر روح المحبه بين الفريقين والدعابه

الزعل ممنووووووووووووع ابدا ابدا والقمص اللى ناويه تقول من دلوقتى ونبقى برضو صحاب
باكد مش عايزين زعل وكلام فارغ

قائده الفريق
هيلثى

الفريق الازرقرشا ناجى00 منتصر حلمى00 طاطس00ذكريات00تنسيم00بنت الغالية00روبين00ام علاوى00 كاندلز00 مليسا
بقياده زكريات
الفريق الاحمر
دبدوبة بالحيل.00زهره مصريه00ماعرف00ازميرالدا00نفسى اتغير00شرين مكاوى00ليبا قلبى00لوسى00 بوسى كات00ميروبوسا
بقياده نفسى اتغير

رشيقه الاسبوع:دبدوبه بالحيل

الف مبروك دبدوبه
http://sherfez.jeeran.com/%D9%88%D8%B1%D8%AF7.jpg

http://sososo600.jeeran.com/2f09699c94.gifhttp://members.lycos.co.uk/leqatarup...f42f92a57f.gif

هذا وبسم الله الرحمن الرحيم نبدأ بسم الله تبارك وتعالى

ونستعين به
اللهم اننا نستعين بك على انقاص اوزاننا فأعنا يا رحمن يارحيم ياحى ياقيوم
نسألك باسمك الاعظم و بكل اسم هو لك الا تكلنا لانفسنا واتباع شهواتنا
نستغفرك اللهم ونتوب اليك واجعله فى ارضاءك ولاتجعله ف غير رضاك
0000000000000000000000000000000

http://images.abunawaf.com/2007/12/02/xzU89020.jpg


الوزن الاربعاء
يتم اعلان الوزن يوم الخميس بمعنى ان الوزن يوم الاربع وتبعث فى يوم الاربعاء بشكل رسائل على الخاص التابع للقائدات بسريه :

الازرق للزكريات
الاحمر لنفسى اتغير
وتقوم القائدات بحساب النسب حتى الجرامات الضئيله و
ببعثهم لى على الخاص لترتيب النسب


سوف يكون هناك


##عدد 1رشيقه كل اسبوع
زرقاء او حمراء

دبدوبه تخينه واحده كل اسبوع تقوم الدبدوبه بوضع الشعار الذى تستحقه
هههه




ودا طبعا بالاضافه لل منافسه
اوعو تفقدو حماسكم


حبينا بعض كلنا احمر وازرق
وهزرنا ولعبنا
بس الجد عماااااااال يهجم

بس عايزه الحماس والهتاف والتشجيع ونقاركم مع بعض يرجع تانى




سلاااااااااااااام
والله الموفق

لما حد ياخد شعار يجى ف اول صفحه وياخدو وهم
http://img188.imageshack.us/img188/7716/dodobat5ena.gifhttp://img710.imageshack.us/img710/9646/redteam.gifhttp://img219.imageshack.us/img219/1342/blueteam.gifhttp://img215.imageshack.us/img215/2240/2alb.gifhttp://img51.imageshack.us/img51/7020/2albblue.gifhttp://img202.imageshack.us/img202/5...rtrshakred.gifhttp://img32.imageshack.us/img32/107...rshaktblue.gif
مش عايزه حاله الاحباط دى

كللللللللللللنا ماخسيناش الاسبوع ده عدل

ايه المشكله!!!!!!!!!!
المهم ماتياسوش

الجسم نزل الايام اللى فاتت كويس
حب يعاند شويه ماجاراش
حاجه منك ليها هههههههههه



واحنا كنا مضطرين لموضوع الطرد عشان نخفف العدد ونصفى الناس الجاده اللى هتقدر تكمل وتستاهل لقب الرابح الاكبر

دلوقتى احب اقولوكم ان الطرد خلاص مش هيبقى كل اسبوع لاااااا

هيبقى على حسب اساس عدم الالتزاااااااام التام وعدم نزول الوزن مرررررااااااات
عديده مع عدم الالتزام
او عدم احترام الجماعه

وهنرجع تانى لنظام رشيقه واحده فى الاسبوع و دبدوبه واحده فى الاسبوع

وخلاص الطرد مافيش

وبوسى بقيت حمرا


هنرجع تانى نكتب هنا من جديد وموضوع المجموعه مش هنلجاءلو غير لو احتاجتو
ترغو فى خارج الرجيم خالص

عايزه عزيمه افضل الاسبوع القادم

وعايزه هتاف وتحدى زى زمان انا قلت نخفف عشان رايه السنه وظرف الوفاه خلاص رايه السنه
مش بقيت تدخل ارجعو هزرو و اضحكو زى الاول خلاص ياطاطس
ارجعى اغسلى السجاد هنا

وحس عين حد يضايق لما ناس تمشى مع السلامه اللى يمشى من غير اعتزار او سبب

حتى لو كملت لوحدى

فى ناس كتير عايزه تدخل
بس انا مش حابه الزحمه ومتابعه مين الجاد ومين اللى داخل يجرب وعشان كده وللمساواه بين الفريقين اضطريت اشيل اسمى من الاحمر وابقى اسود
عشان يكون بكده ف كل فريق 10

عايزين نركز مع بعضنا

واللى عايزه تمشى ومش قد المسابقه هنقولها نورتينا واحنا اخوات

ماتزعلوش منى هنشد الاسبوع الجاى تانى
من الاول حماس وهتاف وتحدى زى الاول واكتر
اوكييييييه

الكل ينفض التراب اللى عليه

واللى وزنه ثابت يدخل ياكل كل اللى نفسه فيه عشان يلخبط عناد جسمه

ويكسر الثبات ماتقلقوش

المهم ابتدو من النهارده بدايه قويه

اعلان الوزن بعد كده الخميس

يعنى هتبعتو الوزن يوم الاربع كلوكم للقائدات عشان ناس كتير قالولى مش بيبقو فاضيين الجمعه
بالزات القائدات حقهم صراحه

خلاااااااااااص

مبسوطين!!

جدول السعرات الحراريه المحمصات والشكولاتهالمحمصات بجميع انوعها لوز بندق فسدق مائه جرام = تتراوح ما بين 700 و 600 سعر حرارى
لب ابيض مائه جرام = 480 سعر حرارى
كيت كات اصبعات = 106 سعر حرارى
شكولاته مارس اصبع = 230 سعر حرارى
كادبرى 100 جرام = 530 سعر حرا
شكولاته بيضاء 100 جرام = 530 سعر حرارىسنكيرز 100 جرام = 501 سعر حرارى
تشيز كيك ربع كيكه =380 سعر حرارىفشار بالزيت كوب =45 سعر حرارىفشار بدون زيت كوب =30 سعر حرارىغزل البنات مائه جرام =330 سعر حرارىــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
السعرات الحراريه فى اللحوم والدواجن والاسماكناجتس قطعه واحده =45 سعر حرارى
بطاطس مقلى كيس =240 سعر حرارىسلطه كلو سلو واحده = 120 سعر حرارىتشيز برجر واحد = 379 سعر حرارىبيج ماك واحد = 491 سعر حرارى
دبوس دجاج عادى =200 سعر حرارىدبوس دجاج سبايسى =150 سعر حرارى
بيتزا ببيرونى قطعه =210 سعر حرارىبيتزا هت تشيز قطعه = 200 سعر حرارىصدر دجاج من غير جلد مشوى نصف صدر = 160 سعر حرارىصدر دجاج بالجلد مشوي نصف صدر = 200 سعر حرارى
لحم بقري مطبوخ مائه جرام = 220 سعر حرارىهمبرجر مائه جرام =235 سعر حرارى
كباب مائه جرام = 250 سعر حرارى
لحم مفروم مائه جرام =260 سعر حرارى
موتديلا مائه جرام =320 سعر حرارى
سجق مائه جرام = 250 سعر حرارى
بولوبيف مائه جرام = 120 سعر حرارى
لانشون مائه جرام = 320 سعر حرارى
سمك ماشوي مائه جرام =125 سعر حرارى
سمك مقلى مائه جرام = 200 سعر حرارى
سلامى مائه جرام = 280 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارى
ديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
السعرات الحراريه البيض والالبان ومنتجاتها
حليب كامل الدسم كوب = 150 سعر حرارى
حليب خالى الدسم كوب = 85 سعر حرارى
جبن قريش مائه جرام = 100 سعر حرارى
زبادى كوب =135 سعر حرارى
ايس كريم فانيليا كوب = 270 سعر حرارى
صفار بيض واحده = 60 سعر حرارى
بياض بيضه واحده = 15 سعر حرارى
جبن موتزريلا مائه جرام = 350 سعر حرارى
جبن شيدر مائه جرام =450 سعر حرارى
بيضه مسلوقه = 75 سعر حرارى
بيضه مقليه = 95 سعر حرارى
لبن بودره مائه جرام = 500 سعر حرارى
كوفى ميت معلقه كبيره =15 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارىديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
مايونيز
ملعقة أكل
99 س

طحينة
ملعقة أكل
104



حلاوة طحينية
100 جرام
516



لب التمر الهندي
100 جرام
283


خل
100 جرام
4



دبس
100 جرام
293




كاتشب
ملعقة أكل
16



ماستردا
100 جرام
139


صلصة الباربكيو
100 جرام
75



صلصة الكاري
100 جرام
78



صلصة الصويا
100 جرام
64




معجون الطماطم
نصف كوب
110



فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30



سلطة بطاطا
نصف كوب
179



سلطة تونا
نصف كوب
192



فتوش
100 جرام
125




تبولة
100 جرام
108


خيار باللبن
100 جرام
37



سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20


بابا غنوج
100 جرام
106


زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س



تجارب ناس خسو
اشترى من العطار 1/4 ك بذور رجله
وتاخد ملعقه كبيره قبل الاكل بخمس دقائق وورائها 2كوب ماء
بذور الرجله تبطن المعده والجهاز الهضمى فتقلل امتصاص الدهون والكربوهيدرات وتعمل عمل الشيتوكال والزنيكال وارخص منهم كثيرا
ويفيد المعده بانهاتمنع تاثير الاكل المسبك

التخسيس


وصفة التخسيس الموجودة في الطب النبوي هي بذور الرجلة المنتجة إنتاج طبيعي زراعة طبيعية . قال رسول الله " صلى الله عليه وسلم " من كان في رجله ( قرحة ) ولم تلتئم عولجت بكل العلاجات ولم تلتئم غسلها بالماء ثم عصر عليها الرجلة فبرئت . فقال رسول الله" صلى الله عليه وسلم " بارك الله فيك انبتي حيث شئت . بذور الرجلة بمجرد اختلاطها بالماء تصير مثل المهلبية . فهي تبطن الأمعاء الدقيقة فتمنع امتصاص سكريات الدهون .

الطريقة :
ملعقة صغيرة 3جرام يومياً قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة تبلع بالماء ، وجد أنها تحارب زيادة الدهون . واتضح أنها مضادة للفطريات والبكتريا ومضادة للفيروسات ، فيها أنزيمات معينة تحارب الدهون وتحلل الدهون وبالتالي تحارب عملية تصلب الشرايين .

كذلك إن أراد الإنسان بدء عملية تخسيس عليه أن يبدأ بكوب ماء يشرب في الأول ثم طبق السلاطة من الخضراوات ذات الألياف ثم يأكل .
وتتم عملية الامتلاء باستخدام بذور الرجلة التي تعمل مادة هلامية وهناك مادة ثانية اسمها الكبلي عندما يضاف علي بذور الرجلة يشغل مراكز الشبع 100 جرام كبلي + 100 جرام رجلة يشغلوا مركز الشبع .

ملعقة قبل الأكل بنصف ساعة . ومثلما قال سيدنا رسول الله " صلى الله عليه وسلم " قال ( ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس ) فمثلاً لو أحضرت زجاجة ممتلئة هل تستطيع رجها ؟ طبعاً لا .

المعدة بعد الأكل تقفل من فوق وتقفل من تحت وتبدأ في عملية الهضم فمثلاً إذا كان حجم المعدة 1500 سم يصبح 500 للطعام + 500 للشراب + 500 للنفس لأن عندما يملأ الإنسان معدته يضغط الحجاب الحاجز علي الرئتين وبذلك يقل النفس ، ووجدوا أن هواء الشهيق الداخل حجمه 500 سم والمعدة ممكن أن تمتد قدر 3.5 لتر بمعني 3500 سم هذا الامتداد ما نسميه بالكرش ولذلك قال الرسول عليه الصلاة والسلام ( إن الكافر يأكل في 7 أمعاء والمؤمن يأكل في أمعاء واحدة ) ولذلك يقول أكثركم شبعاً في الدنيا أكثركم جوعاً يوم القيامة .

التخسيس :
يخلط الشمر مع بذور الرجلة والكبلي بنسبة 1 : 1 : 1 ويضاف بردقوش لإنقاص الماء الزائد بالجسم ، تؤخذ ملعقة من الخليط السابق قبل الغداء وملعقة قبل العشاء بربع ساعة أو بنصف ساعة تبلع بالماء فتعمل علي امتلاء وشغل مراكز الشبع في المخ .

تجربتي مع بذره الرجله نزلت 20 كيلو فشهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته








قبل ما اتجوز كنت 86 كيلو صديقه قالت ليه عن بذره الرجله اختها باامانه لمده شهر نزلت 20 كيلو مع المشي يوميا . هي بتشيل كل الشحوم اي في جسمك وتخلي جسمك كله متساوي وبتعمل احساس بالشبع .. لانها بتنفش فالمعده






لما ولدت الاستاذ عمرو زدت طبعا بعد الفطام رجعت ختها



بس طبعا هنا فالسعوديه مفيش مشي




بس اختها والله جسمي نزل كتير حتى في مقابله فتوكات الرياض لاحظوا اني خسيت



مش بعمل حاجه غير اني باخد معلقه شاي قبل الاكل بربع او نص ساعه



قبل الفطار والغدا




واشربها بشويه ميه




بجد بتفرق كتيييييييييييييييير



وكنت باكل شوكولاته وحلويات وبخس برده




ومش بمشي




عايزه تنزلي كتير قلللي حلويات وامشييييييي



هتفرق معاكي كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييير

وصفة متجربة وبسيطة ومفيدة
انت ايه الوجبة الرئيسية عندك ؟ الغدا مثلا ؟

اووكى




كل يوم بعد الغدا اعملى عصير ليمونة + حبة واحدة كيوي واشربيها




هتخسى باذن الله 3 كيلو فى الأسبوع وعن تجربة أخت لى.
ولما تاكلى أى أكله دسمة اعملى العصيرده وإدعى لى
على فكرة الكيوى من الفاكهة السالبة السعرات
يعنى عشان الجسم يهضمها بيحتاج طاقة من الجسم عشان يهضمها
وكل دكاترة الرجيم مركزين عليه قوى مع اى رجيم وأنا عن نفسى
كنت باكله بعد الغدا والعشا يوميا لما عملت رجيم مع دكتورة شاطرة قوى
ملحوظة : من انواع الأكل السالب السعرات البيض المسلوق على الريق قبل الفطار بنصف ساعة




[CENTER]يارب اكون افدتكم ودعواتكم لى بتفريج الهم ورضا ربى عنى

انا عاوزه احكيلكم حكايتى مع الزمان وانى طول عمرى بحارب التخن



انا بالمناسبه دلوقتى
طولى 168
ووزنى 63
وكنت 81 وده اقصى وزن وصلتله فى حياتى




واحب اقولكم انى لو كنت سبت نفسى للتخن كان زمانى دلوقتى 130 كيلو او اكتر لان جسمى قابل للتخن اوى
وابتديت الحرب من 8 سنين من اول يوم ليا فى الكليه لما ابتديت اتخن




بس كنت ناصحه لما اتخن 5 كيلو اقف مع نفسى واخسهم
وفضلت كده لحد ما مره سبت نفسى وصلت انى تخنت 9 كيلو من 65 ل 74
قمت جريت وعاهدت نفسى انزلهم وخسيتهم فعلا ووصلت ل62




وكنت طبعا قبل الجواز مش انا الى بطبخ
كنت مضطره اكل من اكل ما ما اللى كله سمنه




كان نظامى كالتالى
افطر
عيش سن او توست سن وجبنه قريش او رومى او بيض مسلوق او فول




اتغدى من غدا ماما
يعنى لو عامله مكرونه وبانيه اكل 3 معالق مكرونه وقطعة بانيه وسلطه




عامله
رز وخضار ولحمه
اكل 3 معالق رز وقطعة لحمه ومعلقتين خضار وسلطه




حتى لو
سمك مقلى ورز
اكل سمكايه و3 معالق رز وسلطه




التونه كانت اساسى طبعا




ومكنتش بتعشى اصلا او اكل فاكهايه






ومكانش بابا بيرضى يخرجنى امشى
كنت بمش فى صاله 4×4 متر
وافضل الف حوالين نفسى بالساعه ونص




مكنتش بجيب سكر دايت كنت باخد معلقتين سكر فى اليوم
ومكنتش بوزن كل اسبوع لانى مكنتش مستعجله
كنت بوزن كل فتره وكنت بفرح لما الاقى نفسى خسيت




كنت باخد الفرى وجبه كل اسبوع
وفضلت على كدا اخس واتخن




بس الفكره انى عمرى ما كنت بسيب نفسى ابدا كنت بلحق نفسى اول باول
كل كام كيلو اتخنهم اجرى اخسهم
يعنى مكانش معايه عصايه سحريه
لحد ماتجوزت ودى بقى قصه تانيه
-حطى جمبك زجاجة ماء 2 لتر واعصرى عليها 2 ليمونة واشربيهم طول اليوم ومش مطلوب منك شرب ماء تانى الا ال2 لتر دول

[/CENTER]

2-اغلى مية وحطيها على قرفة وزنجبيل ونعناع اشربى 3 او 4 كوبيات فى اليوم دة لتخسيس الجناب




3-اغلى مية وحطيها على كمون وشرائح الليمون وانقعيها للصبح واشربيها على الريق دة لتخسيس البطن




4-كمان اغلى مية وحطيها على شمر واشربى المشروب دة طول اليوم


طبعا انا هاطيييييييير من الفرحة لأنى نزلت 21 كيلو بس فى فترة طويلة شوية 3شهور ونص..ودا بسبب الضغط بس الحمد لله انا راضية ويارب يعننى وأنزل كمان وكمان..

بصراحة وبكل أمانة الفضل لله اولا قبل كل شيئ...بس مش اقدر اتجاهل ابدا فضل وكل الاعضاء اللى حفزونى وكبروا الفكرة ف راسى انى اخس ...

والله انا ماكنت مصدقة ابدا انى ممكن أنزل بس الحمد لله...

قبل اى حاجة شكرا منتدى فتكات ويارب ياااااااااااااارب يجازى كل خيرا...ويسترهن جميعا ويحفظهن من كل شر..آمييييين..

من غير ما اطول عليكم هاقولكم باختصار ايه اللى حصل...

من اول مااشتركت فى المنتدى وانا متابعة اغلب مواضيع التخسيس بس للأسف كل تجربة كنت بجربها مش كانت بتجيب تيجة معايا ترضينى ...

كنت اشوف تجربة تانية وامشى معاها وبرضة محسش انى عملت حاجة ...والله بأمانة جالى احباط ومرت عليا أيام كانت جحيم..

انا كان وزنى 157.5..وطولى 174

طبعا اكيد اغلب اللى وزنهم كتير حسين بيا وعارفين قد ايه هى دمار نفسى..

جربت انظمة ريجيم واعشاب وأدوية..ومنها حاجات سببتلى انهيار فى صحتى وحسيت انى بموت بالبطيئ ومفيش تغيير...غير طبعا كلام اللى حواليكى مش بيخليكى تستمرى فى اى نظام وبالذات لو الأكل جماعى يعنى مع عيلة جوزك..

المهم..

تابعت مواضيع كتير هنا وتجارب شخصية وجربت وصفات وأدوية ..وشفت مواضيع عن الاصرار والله تشجع الواحدة ومش تخليها تخس لأ تخليها تموت نفسها عشين تحقق اللى هى عايزاه...
ربنا يجازيهم خير يارب كلهم..من غير تحديد تجربة او اتنين لا بصراحة كلهم كلهم..

بالتحديد يوم 16/11 /2009

قررت انى اعمل حاجة بقا ومش استسلم لليأس والاحباط اللى انا فيه دا..

بس عشين يكون فى مداومة ...قررت انى اروح لطبيب مختص...

ومن اول يوم روحت عند الدكتور واتكلمت معاه وانا حسيت بشعور راحة وفرح...لغاية ماطلعت ع الميزان..

الدكتور اتصدم وقالى حرام عليكى تسيبى نفسك كدا ..انتى لسة صغيرة..ولما عرف انى بتعالج من الضغط اتصدم..
وقالى انتى دمرتى صحتك..

قلتله ربنا يعيننى واستمر وان شاء الله العزيمة والاصرار موجودين..

والله انا حسيت ان المرة دى مختلفة غير كل المرات اللى قبل كدا وانا من جوايا هاتغير وهاستمر لان الحالة صعبة جدا..

انا تميت ال27 من كام شهر..عشان يبقا وصلكم كل حاجة..

أول اسبوع مشيت على الريجيم بالضبط ومش خالفت اى حاجة فيه ويوم ماروحت للدكتور لقيت نفسى نازلة 2.5 بس بصراحة زعلت وقلت يعى انا اعمل كل دا وفى الاخر انزل كدا بس..

بس قولت مش مشكلة..وربنا يسهل..

تانى اسبوع الدكتور قالى على جلسة موجات صوتية ..ووزنى ودخلت عملت الجلسة وخرجت ولما اتوزنت لقيتنى نازلة 0.5كيلو قالى حافظى على الريجيم عشان تعبك مايروحش هدر..

باختصااااااااااااار عشان مش اطول عليكم...

بقت الجلسة تبادلية مع جلسة تانية ابر صينية...وبأمانة الدكتور كان بيكافئنى انه ياخد نص تمن الجلسة لما كنت انزل 3.5 فى الاسبوع..

واستمريت مع الدكتور من شهر 12 لغاية دلوقتى كل اسبوع بروح مرة ...واعمل جلسة اسبوع واسبوع او لما هو يقرر وكل اسبوع بنزل 2 كيلو او 1كيلو او 1.5

والله على ما اقول شهيد..

وواحدة واحدة لقيت جسمى بيتظبط شوية وشهيتى للأكل قلت كتييير ...ونفسيتى ارتاحت والله الحمد لله حسيت انى احسن وبقيت اصمم انى اشترى حاجة ضيقة عشان البسها لما اخس وفعلا لبستها...

انتو فاهمين يعنى ايه واحدة تنزل 21 كيلو بعد ماكانت فاقدة الامل وحياتها كانت دمار بسبب وزنها..

والله كلام واهانات وتعب نفسى وقلق وحاجات كتيييييييييييييييييييييير الحمد لله دلوقتى بتخف واحدة واحدة..

وانا دلوقتى مستمرة مع الدكتور وبروح كل اسبوع مرة...
وبرجع البيت امشى على المشاية نص ساعة يوميا او اجرى شوية ...والحمد لله بحس بفرق..
ولسة ان شاء الله هاكمل المسيرة...

انا بس عايزة اوصلكم ان مفيش حاجة اسمها مستحيل ابدا...انا والله والله ماكنت متوقعة ابدا انى اخس وانزل والبس الحاجة الضيقة اللى اشتريتها قبل الدايت ...

قد ايه حاجة بترفع معنويات الانسان لما يلاقى نفسه راضى بقضاء الله وقدره ومش متجاهل كلام الله سبحانه وتعالى .((.وان عزمتم فتوكلوا))..

الراحة النفسية اللى انا فيها دلوقتى وانا برضا عن نفسى يوم بعد يوم متتخيلوش قد ايه مآثرة فى بيتى وولادى وحياتى بشكل كبير..

وربنا يكرمه دكتور محمد اللى بروحله عشان التخسيس بأمانة وربى يشهد على كلامى ساعدنى جدا على تجديد حياتى وتغييرها ورغم اسلوبه الجامد فى الريجيم والوزن الا انه كان بيخلينى اصمم انى انزل وكان يكافئنى بهدايا عشان خسيت ...ويشجعنى عشان اخس ...

صعب انى انكر مجهوده او الغيه بصراحة لأنه بكل وضوح انسااااااااااااااان بمعنى الكلمة وبيتعامل معانا بكل امانة وصراحة ..عشان مصلحتنا..
وللاسف اى واحدة متنزلش لمدة اسبوعين بيقولها مع السلامة انتى كدا هتضيعى فلوسك فى الهوا...

طبعا فى ناس مكن تقول انى بعمل اعلان او دعاية عشان دكتور وكدا لا والله ابدا ابداااا ..

كل الموضوع ان مينفعش انكر فضله عليا بعد ربنا سبحانه وتعالى وفضل المنتدى واللى فيه اللى خلونى اتغير بشكل كبير للاحسن فى الصحة وفى الحالة النفسية...انا لما ببص فى الورقة اللى متسجل فيها وزنى كل مرة واشوف 137 دى بموت من الفرحة..انا عارفة ان لسة المشوار كبير بس الامل والعزيمة والاصرااااااااااااااااااااار موجودين بفضل الله ادعووولى بالله عليكم..

الحمد لله ان لسة فى الدنيا ناس زيكم بتراعى ربنا فى كل حاجة ...

ربنا يبارك فيكم ويحققلكم كل اللى بتتمنوه..

واى واحدة عايزة استفسار عن اى حاجة فى انظمة الريجيم او الادوية او اى حاجة انا تحت امركم ...تبعتلى على الخاص وانا والله ماهاخبى عنكم اى حاجة ..او اغير فى اى وصفة وربنا شاهد على كلامى...

روابط مهمهhttp://www.nataliedee.com/101608/tha...y-broccoli.jpg

ازميرالداhttp://www.lakii.com/diet.php?doWhat...&articleid=982

اولا رابط المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية و ملفها ملياااااااان بالمواضيع الهامة
http://www.lakii.com/vb/search.php?searchid=2575563

و ده فهرس ركن الرجيم برضو مليااااااان ما شاء الله
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=578709

و دى روابط رجيم السعرات للمشرفة جيهان ابو الغيط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

هنا حاسبة السعرات لكل جسم
http://family.m3com.com.sa/calculations/preview/id/2


هنا جدول السعرات الحرارية
http://family.m3com.com.sa/calories


وده رابط يحسبلك سعرات و يديك رجيم مناسب بس لازم تنقصى عنه شوية لانه بيديكى رجيم بطئ شوية
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135


وده موقع اجنبى فى كلللللللللللل السعرات التى تتخيليها
http://calorielab.com/index.html

رابط اسمايلاتى http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636360&page=11

بنات لما الجزء يقفل وانا مش حاسه ادخلو المجموعه عشان تكملو اللى بتكلمو فيه اوكىhttp://www.w6w.net/album/37/w6w_w6w2...97ae2046a8.gif



الف مبرررررررررررررروك دبدوبه بالحيل الشعارhttp://www.islamonaa.com/vb/uploaded/New/moubarekkk.gif

الكل يعدل شرايطه

صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير
على الحلوين
ازيكم يا بنات ؟؟؟ايه رايكم في القرارات الجديدة ؟؟
راااائعة اخيرا حنرجع زي زماااااااااان
رغم حالة الاحبااااااط الشديدة اللي كانت عندي امبارح
فشيت غلي في الاكل اكلت اي حاجة اللي نفسي في واللي مش نفسي فيه
والسلم والسير ولاجيت ناحيتهم خاااااااااااااااااااااااااااااالص
كان حيجيني تلبك معوي
بس النهردة حبتدي بداية جديدة ان شاء الله
وبعزيمة جديدة ونفسيات جديدة
وان شاء الله الاسبوع دا يكون احسن للكل يارب
احب ابارك ادبدوبة على لقب اميرة الرشاقة طلعت قدها وقدود يا دبدوبة المهم تكملي المشوار
بنت فريقي الغالية ام علاوي الف مبروك لقب اطيب قلب فعلا تستحقيه بجدارة
ما اعرف مبروك عليك لقب النشاط تستاهليه
واقول لنفسي وكل بنت ثبت وزنها هاااارد لك وان شاء الله الاسبوع الجاي احسن لينا
وايهكمان عايزة اقوووول





عارفين احلى حاجة كمان ايه ان ولا وحدة خدت لقب دبدوبة التخينة
لحسن كنت خايفة موت لا تكون القمر اللي عل الميزان من نصيبي ربنا يستر الايبوع الجااااي










ويا ازرق يا كايدهم يا فارسهم يااااااااااااافااااااااااااااااقع مراراتهم

باقى روابط مهمه

شويه لبنت الاحرار وصابرين وازميرالدا ولازم انقص شكرا لكم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639976

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=613892

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=618924

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=616049


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=627223&page=16
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=614290

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639127


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=632387

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=619298
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=620113

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638368
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=637067

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636862



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643246

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=575999

ازميرالداhttp://www.lakii.com/diet.php?doWhat...&articleid=982

حطيتهالنا ازميرالدا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638841

طلبات شعارات دليفرى
ام علاوى http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414

ازميرالداhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=642693

الترهلات المزعجه ملف كاااااااااامل
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639030

ودا رجيم النقاط للى تحب تمشى عليه ا اللى سئلو عنه

لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين ولا حول ولا قوه الا بالله
نظام يعتمد على ال POINTS يعني النقاط
كل يوم عندك عدد محدد من النقاط حسب وزنك
واذا لا سمح الله زدتي جم نقطه بالغلط اعملى مجهود عن طريق جدولرياضي
======================
أول شي النقاط points
======================
النقاط المسموح بهاللنساء
-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة
النقاط المسموح بهاللرجال
-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة
معدل نزول الوزن
* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت
* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر
* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلوبالشهر
* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلوبالشهر
*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلوبالشهر
و عدد النقاط يختلف كل ماينزل وزنك تاخذين اقل
النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلافائدة النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
أولها : السعراتالحرارية (فكل 50 سعرة نقطة(

ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية(
ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة(
وبالتالي المعادلة لحساب النقاط
)السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5(
=======================
والحين راح أنزلكم الوجبات والأطعمه وجدام كل نوع عدد نقاطه ,, وانتي اختاري اللي تبينه بشرط ما تزيدين عن الحد المسموح لج بالنقاط
======================
MENUE
كأس عصير الفواكه طبيعي 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ب2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا ب 1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو.ب1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ب2 نقطة
1 بيضة مسلوقة ب2 نقطة
1 موز ب2 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس ب2 نقطة
1 كرواسون ب4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ب2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد ب5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء ب2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشورب 1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت ب5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات ب2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ب3ونص نقطة
ميهغ من التونة بالزيت ب 4 نقطه
شريحة بفتيك ب2ونص نقطة
120غ من السمك أو جمبري ب 2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي ب2 نقطة
10غ من الشكولاطة. ب1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ ب 1 نقطة
3 حبات تمر1 نقطة
برتقالة او إجاصة1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل 0.5 نقطة
المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1ونص نقطة .
النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية ب4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج ي 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا ب6 نقاط
لحم بالعجين ب4 نقاط
كروسان باللحم المفروم ب8 نقاط
ساندوتش شاورمه ب 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر ب3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب ب5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة ب5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة ب8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت ب 3 نقاط
قائمة المشروبات :
كأس عصير الفواكه طبيعي ب1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ب2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ب1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي ب4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي ب4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :

1توست اسمرب نقطه
توست ابيض 2=1
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = نقطه4
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = نقطه2
6ملاعق أكل من الكورن فلكس 2نقطة
1 كرواسون ب4 نقاط
100غ من التونة بالزيت ب 4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :

1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيل= 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز= 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه = 5
اللوز 23 حبه 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنه الفرنسية =ب3
بوب كورن (1 كوب) = ب3
شيتوس مرسوم عليه نمر = ب2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = ب2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 ب3 نقاااط
وافل اي نوع
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة ب3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين
قائمة الغداء والعشاء :
زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ب 2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ب2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي ب2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية ب4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج ب 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل ب 3 نقاط
قطعة بيتزا ب6 نقاط
لحم بالعجين ب4 نقاط
كروسان باللحم المفروم ب8 نقاط
ساندوتش شاورما ب9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب ب5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة ب8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت ب3 نقاط
1.5ملعقة زيت ب 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3 ونص نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد ب6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع ب 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر ب9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح ب4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه ب5
بالدجاج او الجمبري ب4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= ب5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = ب6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = ب4 نقاط
تاكو حبه = ب3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد ب17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة
===========================
الجدول الرياضي
وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة ب5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة ب10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة ب 15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال60 دقيقة تضيف للمشتركة3 نقاط اضافية
يعني ح18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة علامات اضافية يعني21 6 نقاط)
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا
النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلا فائدة لأنه هناك السعرات
ولكن النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
أولها : السعرات الحرارية (فكل 50 سعرة نقطة)
+
ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)

+
ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)
وبالتالي
المعادلة لحساب النقاط
(السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 )

lمنقول برضو

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=627223&page=22

تعقيب:

---

كتبت بواسطة رشا ناجي

صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير
على الحلوين
ازيكم يا بنات ؟؟؟ايه رايكم في القرارات الجديدة ؟؟
راااائعة اخيرا حنرجع زي زماااااااااان
رغم حالة الاحبااااااط الشديدة اللي كانت عندي امبارح
فشيت غلي في الاكل اكلت اي حاجة اللي نفسي في واللي مش نفسي فيه
والسلم والسير ولاجيت ناحيتهم خاااااااااااااااااااااااااااااالص
كان حيجيني تلبك معوي
بس النهردة حبتدي بداية جديدة ان شاء الله
وبعزيمة جديدة ونفسيات جديدة
وان شاء الله الاسبوع دا يكون احسن للكل يارب
احب ابارك ادبدوبة على لقب اميرة الرشاقة طلعت قدها وقدود يا دبدوبة المهم تكملي المشوار
بنت فريقي الغالية ام علاوي الف مبروك لقب اطيب قلب فعلا تستحقيه بجدارة
ما اعرف مبروك عليك لقب النشاط تستاهليه
واقول لنفسي وكل بنت ثبت وزنها هاااارد لك وان شاء الله الاسبوع الجاي احسن لينا
وايهكمان عايزة اقوووول





عارفين احلى حاجة كمان ايه ان ولا وحدة خدت لقب دبدوبة التخينة
لحسن كنت خايفة موت لا تكون القمر اللي عل الميزان من نصيبي ربنا يستر الايبوع الجااااي










ويا ازرق يا كايدهم يا فارسهم يااااااااااااافااااااااااااااااقع مراراتهم

---

ايييييييييييوه كده لازم روحكم ترجع زى زمان واكتر

انتى بقى بالزات لو باطلتى تهليل هتطردى هههههه

صباح الخير بنات كل اسبوع وانتم طيبين يومى ان شاء الله السبت 20-3
ف:شاي+سندوتش صغير جبن
غ:ربع فراخ مشوى+سلطه
ع:قطعه جاتوه
اعذرونى انهارده عيد ميلاد بنتى ودى اخر مره هبوظ الريجيم

هااااى بنااااتة وحشتووووني والله
شوشوووووووووووووووووو ئلبي عمري زكريااتي ازيك يا عسولة بجد المسابقة وحشتني بس الله غالب والله ما قادرة نستمر زيكم وبحماسكم ونظامككم

رشرش يا حلوة ازيك يا مجرمة انتي, لسه رافعه سلاحك عالاحمر!! يا ساتر منك
ههههههه

يالا بنات شدو الهمة عاوزين انتصارات فتاكة فى المسابقة انا متابعاكم من بعيد وبجد ان شاء الله كلكو تخسو يااااارب
oooxoxoxoxoxoxoxo

صباح الخير يا قمرات

مبروك الجزء الجديد

رشا ازرق مين يا بنتى

الاحمر عمهم وهياخد الكاس منهم

امبارح كلنا عملنا فرى وكمان مكنش فيه غياب هاسامحكم عليه يعنى

اليوم

بدايه جديد وانطلاقه جامده من غير اكتئابات يا قمورات حلو الكلام

يالا خلونا نشجع بعض من تانى

http://www.x6x6.com/islamsignature/first/3.gif
http://www.x6x6.com/islamsignature/first/5.gif
http://www.x6x6.com/islamsignature/first/8.jpg
http://saaid.net/twage3/063.gif

http://saaid.net/twage3/083.gif

_________________

تعقيب:

---

كتبت بواسطة لازم انقص

هااااى بنااااتة وحشتووووني والله
شوشوووووووووووووووووو ئلبي عمري زكريااتي ازيك يا عسولة بجد المسابقة وحشتني بس الله غالب والله ما قادرة نستمر زيكم وبحماسكم ونظامككم

رشرش يا حلوة ازيك يا مجرمة انتي, لسه رافعه سلاحك عالاحمر!! يا ساتر منك
ههههههه

يالا بنات شدو الهمة عاوزين انتصارات فتاكة فى المسابقة انا متابعاكم من بعيد وبجد ان شاء الله كلكو تخسو يااااارب
oooxoxoxoxoxoxoxo

---

بيييييييييييييييبو وحشتينى اكتر والله
ربنا يخليكى يارب
ابقى ادخلى سلمى علينا دا كان فيه بنا كوفى بلاك وايس كريم

تعقيب:

---

كتبت بواسطة نفسى اتغير

صباح الخير يا قمرات

مبروك الجزء الجديد

رشا ازرق مين يا بنتى

الاحمر عمهم وهياخد الكاس منهم

---

لومى ايوه شجعو فرقكوم انتى وزكريات
تانى زى الاول
واكتر
واللى نام يصحى
واللى متردد ومش متشجع مايعطلناش

معانا ناس جامده
دول خلاصه القوم
يابنتى انتى وهيا ياللى ف المنتدى

دوى تصفيه 7 اجزاء

ههههههههه

السلام عليكم كيف الاحوال يارب تكونو بخير والمعنويات مرتفعه

بالطول بالعرض الاحمر يهز الارض

يومياتي ان شاالله الفطور مفيش
الغدا 2 بيض مسلوق وقرنبيط مسلوق
العشا سمك فيليع في الفرن بس العشا حيكون الساعه 6 او 7 ومش حاكل بعد كده
المشي ان شاالله ساعه ع السير
انا تعبت
الميه لترين بعصير ليمونتين

سلاااااااااااااااااااام

مبروك الجزء الثاااااااااااااااااااااااااامن

ان شاءالله يكون خيررررررررررررررررررررررررررر عليناااااااااااااااااااااا

وتنزل اوزانا هذا الاسبوووووووووووووووووووع



لي عوووووووووووووووووووووووده

تعقيب:

---

كتبت بواسطة دبدوبه بالحيل

السلام عليكم كيف الاحوال يارب تكونو بخير والمعنويات مرتفعه

بالطول بالعرض الاحمر يهز الارض

يومياتي ان شاالله الفطور مفيش
الغدا 2 بيض مسلوق وقرنبيط مسلوق
العشا سمك فيليع في الفرن بس العشا حيكون الساعه 6 او 7 ومش حاكل بعد كده
المشي ان شاالله ساعه ع السير
انا تعبت
الميه لترين بعصير ليمونتين

---

يا منال

شيلى الدبدوبه وحطى اميره الرشاقه والشريط

تعقيب:

---

كتبت بواسطة دبدوبه بالحيل

السلام عليكم كيف الاحوال يارب تكونو بخير والمعنويات مرتفعه

بالطول بالعرض الاحمر يهز الارض

يومياتي ان شاالله الفطور مفيش
الغدا 2 بيض مسلوق وقرنبيط مسلوق
العشا سمك فيليع في الفرن بس العشا حيكون الساعه 6 او 7 ومش حاكل بعد كده
المشي ان شاالله ساعه ع السير
انا تعبت
الميه لترين بعصير ليمونتين

---

يظهر يادبدوبه عجبتك القمر اللى على الميزان

يابنتى حطى شعار الرشيقه بقى

شوشو انتى هنا

انا بوزت الكمبيوتر تانى والايميل مش بيفتح

اخويا مخنوق منى جدا

وهايعمل نسخه ويندوز جديده

يا بنات انا مستنيه لما زوجي يصحى عشان يعملهملي
مش مصدقين اني مااعرف ؟
والله مااعرف والله مااعرف هههههههههههههههههه
ان شاالله احطو في اقرب وقت بس قولو يارب يسهلها

حطيت الاميره بس الشريط بعدين

الهام ابعتيلي رساله خاصه عايزاكي

http://files.fatakat.com/signaturepi...pic17459_1.gif

ENTER]http://files.fatakat.com/signaturepi...pic94613_1.gif

جيبتلكوم تجارب ناس من حتت تانيه ناس جامده بجد واكيد ليهم قصه تعالو نتحفز ونتشجع لما نقرا قصصهم

اللى تجاوزوا الوزن المثالى

واللى بيعانوا من السمنه

ازيكم يا قمراااااااااااات

انا جايه النهارده احكيلكوا تجربتى مع

http://files.fatakat.com/bigsmilies/mood10.gif

مش هقول الرجيم
ومش هقول رحلة العذاب
ومش هقول معجزة الوصول للوزن المثالى
ومش هقول الحاجه اللى كلنا بنحلم بيها

انا هقول تجربه انك تتغيرى بالارداه وبالصبر وبالعزيمه

لوضع افضل فى كل حاجه

شكل افضل

نفسيه افضل

صحه افضل

قدره افضل

التجربه

ده عنوان الحدث اللى غير لى حيااااااتى

الزمان:: مايو 2008

المكان: الحمام

هتسالوا ليه الحمام

http://files.fatakat.com/bigsmilies/mood13.gif

كان يوم ما ركبت مرايه طوليه فى الحمام وحصلت الصدمه

دى انا

معقول

انا بقيت كده

http://files.fatakat.com/bigsmilies/mood12.gif

مراحل الاوزان اللى مريت بيها قبل التجربه

قبل الجواز 60 والطول كان 168

بعد الجواز 65

بعد الحمل اثناء الحمل وصلت قبل الولاده ل 104

بعد الولاده تسعينات

بعد شهور كنت فى السبعينات

تانى حمل :برضه عديت الميه

بعد الولاده: ثمانينيات

ثالث حمل:برضه عديت الميه

بعد الولاده فى التسعينات

وللاسف ثبت على التسعينات

كل الفرق ده حصل فى عشر سنين جواااااااااز

قبل الجواز 60

بعد الجواز بعشر سنين وصلت 98

والبدايه كانت باخذ قرار فورى بالدايت

ورفع شعار لا تراجع ولا استسلام

خليكوا معايا هاكملكم التجربه

وبرضه اوعوا تغيروا المحطه

اولا

لازم تحطى حلم الرشاقه اودام عنيكى يبقى هدف

فاهمين يعنى ايه هدف

يعنى اصرااااااار

يعنى ارااااااده

وصبر

مهم اوووووى انك تتمتعى بالمقومات دى اثناء الدايت

المرحله الاولى

بصوا انا هشجعكوا ومش هحبطكوا

انا تجاوزت المرحلة انتى مش اضعف منى

اوعى تسمعى لحد يحبطك ويقولك انا عملت ولا سويت وبرضه مفيش فايده

اوعى ولهى ولهى ولهى

اقسم لكم بالله

ان فعلا المداومه على الدايت هتوصلك للوزن اللى بتتمنيه

عدى المرحله الاولى اللى للاسف الكل بيحبط فيها وبيوقف عندها

عديها باراده

وعزيمه

وذى ما بقولك خليه هدف

خليكى تحسى بالرضا عن نفسك وعن شكلك

ولهى النتيجه هتزهلكوا

انتوا متتخيلوش انا سعيده باللى وصلتلوا قد ايه

منتهى السعاده والرضا وبحمد ربنا بجد

اشكرك واحمد فضلك يا رب

بصوا انا حاسه انى تعبتكوا

انا بصبركوا

عشان العامل النفسى مهم اوووى يا جماعه

اولا : وصفة الليمون مع الكمون

لمونه مبقشرها مقطعه حلق ومعلقه كمون مش مطحون وعليها ميه مغليه وتغطيها من بليل واول ما تصحى تشربيها على الريق

وبعدين كنت باكل واحدة جريب فرووووت بقشرها وبكلها مش بعصرها

دى بتسد النفس اوووووى

وبعدين كنت بافطر ربع رغيف بلدى ومعاه 5 ملاعق فول

او ربع رغيف وبيضين مسلوقين

يعنى كنت ببدل ولما بزهق بغير بالجبنه القريش والشيدر

الشيدر ومش المطبوخه فى فرق ركزوا

الجبنه المطبوخه الدسم بتاعها عالى انما الشيدر ذى القريش

وبعديها بساعتين كنت باكل خياره او تفاحه

والغداء

كان سمكتين مشويين مع سلطه وربع رغيف

اما 5 ملاعق ارز مسلوقين من اى سمن او زيت مع صدر فرخه مسلوق وسلطه خضرا

او قطعه لحمه حمراء وطبق سوتيه بمية الحنفيه مش شوربه ومن غير اى دسم

وتفاحه او خوختين او اى فاكهه مش محظوره بعد الاكل بساعتين

العشا كنت باكل واحدة زبادى لايت وربع رغيف وخيار

يا اما نفس بدايل الفطار بس ده قبل النوم على الاقل ب 3 ساعات

بشرب حوالى 4 اكواب شاى اخضر على جنزبيل على كمون على نعناع

بجد دى وصفه فظيعه

وطبعا كان لازم نوع من انواع الرياضه

فسالت عن الاجهزة الرياضيه وعمل كل جهاز وده طبعا لظروفنا اننا مش هنقدر نشترك فى جيم

الكل اجمع على جهاز الاورب تراك لانه تقريبا بيحرك كل عضلات الجسم

وجبته ساعتها ب 850 جنيه من عند محل فى سط البلد فى شارع رشدى

ده النظام اللى مشيت عليه

انا كتبته مبدئيا

عشان اللى بيسالوا ومستعجلين

النظام ده معروف والكل عارفه بس مش ده المهم عندى

القسم هنا مليان عشرات الانظمه اللى ممكن تمشى عليها وكلها نتايجها هتبقى مرضيه

بس ازاااااى

بالصبر

والمداومه

بلاش تحبطى

بلاش تسمعى كلام حد يحبطك

انا كنت بصدر الطرشه لاى حد يحبطنى

كان اودامى هدف

ولهى يا جماعه

انا جربت وصفات كتيرررررررررررررر

بس الاهم انك تداومى

الاصراااااار

هيوصلك ان شاء الله

ايه الاكل اللى بتضعفى اودامه دى متعه وقتيه

معلش هتتعبى

هتحسى الاكل مالوش طعم

هتكتئبى

لان الاكل فى حد زاته متعه وهتلاقيها اختفت من حياتك

حولى تغير نظام حياتك

اشغلى نفسك وزودى نشاطك

هتتعبى

وبقولك تانى هتتعبى

بس اقسملك النتيجه هترضيكى ان شاء الله

انا هكمل معاكوا

عن المشاكل اللى قابلتنى وكانت هتستوقفنى

مهم اوووووووى تتابعونى

الموضوع مش نظام اكل

اى طبيعه اكل مهما كان النظام هتشيلى منها الدسم والسكريات هتخسى

مش ده المهم

انتوا مستعجلين عايزين الطريقه

طب ما القسم مليان

جربتوا كام نظام

اوعى تقنعينى انك واظبطى ومخستيش

حبايبى انا الهدف من موضوعى بجد مش مجرد نظام اكل او وصفه وفيها سر للرشاقه

دى كلها حاجات بتساعد وكلها نتايجها حقيقيه بس السر ذى ما قلنا

فى الاراده

بكرر فى الارداه

والصبر

والمداومه

ومش تلاقى نفسك خسيتى كام كيلو وشكلك اتظبط شويه توقفى وترجعى تنسى الكلكعه اللى انتى كنتى فيها

بالعكس ده انتى يصعب عليكى انك تمسحى مرحله اتضغطى فيها عشان تنزلى كام كيلو

ولسه ليها بقيه وصولك للوزن المثالى

يا ما اتعرضت لضغوط

اولا وانا بعمل الاكل

مهما اكون تعبانه اعمل للبيت عندى اكل (ولادى ووجوزى) واعمل ليه اكل

مهما اكون تعبانه مكسلش

من نفس نوع الخضار اللى بتطبخيه هتخدى شويه مع بصله مبشوره وشوية عصير طماطم وملح وفلف وطبعا ميه من الحنفيه وتسويهم وشوية رز مسلوقين وتاكلى

الطعم هيبقى صعب

مش مهم

ما انتى ياما كلتى

وصلتى لايه

دايما بصى فى المرايه وتبقى لابسه سترتشات عشان تعرفى حقيقة جسمك

والحلويات

عايزة اقول لمدمنين الحلويات والشيكولاته والجاتوهات انى بموووووت فيها كلها

متضعفيش

اوعى تضعى صرى

معلش يا جماعه التعب كله فى الفتره الاولانيه

بعد كده الدنيا هتتظبط

حجم معدتك هيقل

نظام كميات الاكل القليل بعد كده هتتعودى ومش هتاكل كتير

اصعب فتره هى الاولانيه

اوعى يكون اللى بيحبطك احساسك انك متعذبه وهتفكرى انك طول عمرك هتفضلى متعذبه كده

بمجرد ما جسمك هينزل بعد كده حسباتك هتبقى معقوله عشان تثبتى هتتعاملى بالسعرات

كميه شيكولاته قد كده

جاتوه قد كده

العمليه هتبقى محسوبه

هتزيدى ايه

كيلو

2 كيلو

فى اسبوع تظبيط ان شاء الله تنزليهم

انما هتبقى العمليه محسوبه ومتظبطه

انا يا ما جوزى اتخانق معايا ويقولى ازاى انتى تاكلى اكل واحنا ناكل اكل

كنت برد عليه بمنتهى الهدوء واقوله ما احنا قاعدين سوا على الترابيزة هتفرق فى ايه نوعية الاكل ما انا باكل برضه

احباطات من الناس اللى حوليه فى العيله وفى الشغل

يقولولى خسيتى

هترجعى تانى

وادينى الحمد لله ولا رجعت ولا حاجه

وربنا يثبتنى ان شاء الله ويقويكى

يا جماعه بكرر

التعب فى الاول

وبعدين الوضع هيتغير

اصمدوا

عارفين انا كانت حالتى الصحيه كانت تعبانه جدا قبل الدايت

الحمد لله الذى عافانى

انا اساسا مريضة ربو شعبى والوزن الزايد كان عاملى مجهود وكنت بنهج وكان نفسى على طول تعبان بسبب الزياده وكانت الازمه بتجيلى كتير جدا وعلى طول ماشيه بالبخاخه

ولهى العظيم انى حالتى الحمد لله رب العالمين اتحسنت جدا لما خسيت بفضل الله

جدا ومبستعملش البخاخه خاااالص دلوقتى

بقيت

احلى

بقيت انشط

بقيت صحيا

بقيت

كل اللى بيشوفنى استحاله يدينى سنى

وكل الناس بتقولى يا انسه

مع العلم انى قبل الرجيم كانوا بيقولولى يا حاجه

الفتره الاولانيه الصعبه

اعتقد انها ممكن تختلف من شخص لشخص

انا عن نفسى استمرت معايا حوالى 3 شهور

ومنكرش انى جه عليه وقت واكتئبت

بس نتيجة الميزان كانت بترضينى وتخرجنى من مود الكئابه

الى مود الانجاز

حسيت انى انجزت حاجه ده كان بيسعدنى

ومنكرش ان مريت عليه لحظات صعبه جدا وهى شهر رمضان

وانا بقى جوزى متعود على استعدادات رمضانيه من نوع خاص

اصناف وحلويات

بجد عانيت كتير فى الاول

اما المده انا كنت على طول متابعه بالميزان

الاول النزول بيكون اكتر من بعد كده

بس انا تقريبا المده اللى استغرقتها حوالى 7 شهور

بس الصعوبه بتبقى فى اول 3 شهور

بس بصراحه مكنتش بضعف

كنت ماشيه على السطر

اصمدوا

ربنا يقويكوا

اصمدوا

وذى ما قلتلكوا متضعفوش

اولا

الهدف

تحقيقه بمشيئة الله

من غير

ما نضعف

من غير ما نحبط

من غير

ما نيأس

من غير

مانصعب الامر على نفسنا

اراده

وصبر

واصرار

تجربه تانيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم ياخواتي؟ان شاء الله بخير

المهم بنات والله مااكذب عليكم هذي وحده من

صديقاتي كانت سمينه مرررررررة واغلب

سمنتها متركزة بجنوبها من عند الورك والحوض

البنت تعقدت توها صغيرة طبعا تسوي ريجيمات

تمارين بس مافادت وكنت اشوفها بالجامعه دايم وجت فترة انقطعت عنها اسبوعين او ثلاثه

ماتذكر بالضبط المهم لما شفتها قلت من انت؟قال

ها وشفيك ماعرفتيني قلت لا من انت ؟قلت

الصوت اعرفه والشبه اعرفه بس الجسم ماظنتي

قالت انا فلانه قلت قولي والله وش نحفك هذا كله

وين جنوبك وين الشحوم راحت؟بالفترة لقصيرة

وانا عاد ماذبحني ال هالجنوب اللي ماتروح

بسهوله المهم سالتها عن الوصفه اللي تستخدمها

وقالتها لي وطبعا كانت معي صديقتي الروح

بالروح بس ماكان عندها الاالجنوب وباقي جسمها

يهبل قالت بستخدمها؟المهم انا طحت اساله بالبنت

كيف اكلك هل تمتنعين عن شئ معين ؟قالت لا

والله اكل كل شئ حتى الشوكولاته ابلع فيها بلع

وحتى جسمها ماترهل يابنات وربي مو مصدقه

قالت صديقتي انا بجربها وجربتها وطبعا مثل

ماقلتلكم هي صديقتي الروح بالروح وكل يوم مع

بعض حتى محاضراتنا المهم سوت الخلطه

السحريه والله بعد اسبوع يابنات قالت شوفي كيف

نحفت؟شوفي تنورتي صارت واسعه انا وقتها

ذهلت وقلت والله ان البنت صادقه المهم ماطول عليكم

الوصفه هي

30 فص ثوم ثلاثين فص ثوم مقشر بس انتبهوا

مقشر مو تقطعونه وهنا السر عشان مافيه لاريحه

ولاطعم ومعروف فوايد لثوم 4 حبات ليمون

اصفر كبار مقطع الى شرائح بقشرها والشرائح

تكون سخيفه 6 كاسات ماء

الطريقه

تحطينهم كلهم على النار وانتبهوا خلوها تغلي

غليه وحده مو اكثر اذا غلت غليه وحده طفوا

عنها وخلوها الين تبرد وتكونون مجهزين

بقدونس الكميه اللي تبونها وتحطونها عليه وطبعا

لماتتبرد تجيبون علبه زجاج مو بلاستيك انتبهوا

لازم زجاج وتجيبون مشخله او مصفاه وتصفونها

وتحطونها بالعلبه وتحفظونها بالثلاجه وتشربون

مقدار فنجان قهوة ثلاث مرات باليوم عادي قبل او بعد الوجبه هذي الوصفه

منقوووووووول للأمانهhttp://files.fatakat.com/newsmilies/sAni_sheep.gifhttp://files.fatakat.com/newsmilies/sAni_sheep.gifhttp://files.fatakat.com/newsmilies/sAni_sheep.gif

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول\

الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق

العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون

وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى\

الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه

الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار

العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث\

الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى

الغداء;نوع واحد فاكهه

العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن

اليوم الرابع\

الاتفطار ;2بيضه-برتقاله-شاى

الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء

العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه

اليوم الخامس \

الافطار;7 حبات تمر مع قهوه

http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_137.gif الغداء;دجاج مشوى اى كميه

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_35_8.gif العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع\

الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال

الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام

1\الاكثار من شرب الماء

2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا

3\عدم النوم بعد الاكل

تجربه لشد البطن نشوفها مع بعض

بنات هقولوكوا على طرق كتير لشد البطن كلها والله بتجيب مفعول رهيب . بس يا ريت تعملوا بيها بجد مش تكبروا وتقولو مفيش حاجة نافعة .المهم قبل اى حاجة الى هتشركنا برايها تقرا الموضوع والى هتبخل بلرد ربنا يسمحها.نخش في المفيد انا يا حلوين زيدة عشرة كيلو على وزنى وطويلة جداا 175 بس بطنى مشدودة شدة صح الصح معا انى ولدت قيصرى لية باة عشان الى هقولو دة.اول حاجة فى رياضة للستتات الى ولدة قيصرى قريتها فى موسوعة الحمل والولادة عن رياضة بعد الولادة بدقيقة ومفعولها هايل.اية الكلام دة .رياضة شفط وكتم الانفاس لمدة دقيقتين ازاى اكتمى نفسك لمدة دقيقي مع شد البطن واحتفظى بلنفس لاطول مدة عندك وبعد كدة طلعية براحة خاص وكررى الموضوع لمدة 10 مرات اول مرة وزودى لحد 100 وشوفقى الفرق لما توصلى ل100 هيبقى بطنك لزقة فى ظهرك ودى رياضة مش عايزة مجهود خالص ممكن تعمليها وانتى قاعدة او انتى واقفة بتطبخى او قبل ما تنامى وانتى على السرير او وانتى والدة كمان بتريح الجسم لانها بتجعل الكسجين بداخلة لاطول وقت ولو جربتيها هتدمنيها وهتبقى رياضتك المفضلة وكمان لها مفعول السحر فى شد عضلات البطن.احنا اتفقنا ان بطننا هتروح فى اسبوع وبعدين انزلى اشترى حزام لشد الظهر مش البطن لان احزمة شد البطن بيعملوها خيبة بس حزام شد الظهر هايل وقوى وبيضبط شكل دهرك وبلتالى بيفرد عضلات الظهر تقوم تستحمل تشد عضلات البطن ودى الغلطة الى كانا بنقع فيها بعد الولادة تهتم بشد البطن مع ان الظهر مش مستحمل فترة الحمل ضغطت علية كتير والنهاية صفر طبعا بعد ما تشترى الحزام بتاع الظهر اربطية على ظهرك وبطنك طول الاسبوع من الصبح لحد بليل قبل النوم ولو تستحملى تنامى بية نامى هو هيضبطلك شكل اقعدتك لان كتير مننا بيقعد بشكل يخلى الواحدة عجوزة ويرهل عضلات بطنها. وطبعا اعملى التمرين بتاع النفس قد ماتقدرى خلال الاسبوع دة تخيلى انك دخلة مسابقة لحبس الانفاس اطول مدة واكتر عدد.كدة انتى تمام ابداى امشى على نضام دايت بس ميكونش قاسى قللى الكل شوية واهم حاجة الفطار لانك لما بتسيبى نفسك تجوعى بتيجى بليل تكلى جامد حتى لو مليتى بطنك بخضار مسلوق غلط لان عضلات البطن مبتادرش تشيل الكمية الى تشبعك وبلتالى بترتخى وبتتشوةوبتبوظ شكل بطنك معاها يعنى كلى بس متسبيش نفسك لحد ما تشعرى بامتلاء كلى خمس وجبات خفيفي او ستة او عشرة المهم متحمليش على بطنك اكتر من طاقتها اعتبرى انك هتريحى بطنك من الشيل لمدة اسبوع واحد فقط واحظرى المقولة بتاعة ماية سخنة على الصبح كل دة كلام فارغ واللة انا جربتها سنين وما عملت اى شئ كا الى بتعملة انها بتمنع الامساك فقط واعرفي معلومة جديدة قريتها فى كتاب الرجيم الصحى عندنا بمصر بتقول ان شرب الماء المثلج بيشد البطن لان البطن لما بتساع من الماء المثلج بتندفع الدورة الدموية فى الجسم عشان تعيدها لنفس درجة حرارة الجسم كمان المعدة بتكش وتضغر ازا كان كلنا عارفين بلعقل ان شد الصدر الكبير بيقوم على اساس الماء البارد والشبة والمية السخنة بترهل الصدر ازاى بقة ندى لمعدتنا ماية سخنة يا حلوين ونقول بتشد وكلنا عارفين ان اى حاجة مع البرودة بتنكمش ومع الحرارة بتتمدد ولا اية؟يعنى كلى ما تلاقى جسمك بيسخن اشربى ماية سقعة تلج وشوفى لمدة اسبوع مش هتخصرى ما انتى بقالك سنة او اكتر بتعملى كدة جربى نصحتى باسبوع واحد فقط ولو عجبك كلامى استمرى علية لحد ما هتلقيكى وسطك متقسم زى نجوى فؤاد.واخر حاجة هقول ان القعاد بدون شد البطن بيعمل كرش ازا كان السوائيين الرجالة عارفين كدة وتلاقى كل واحد فيهم كرشة ما شاء الله كانة حامل في تسع شهور مبالك انتى الى قاعدة علطول مبقلكيش قومى واتحركى لا شدى بطنك وانتى قاعدة هتلاقيكى ظهرك اتفرد وشكلك بقي صحى مبتعانيش من اى ارتخاء لا في الجسم ولا تكتلات في الظهر لاننا كلنا ان الظهر يلم دهون هو كمان وبيعملك تكتلات مش ظريفة فلية منشدهمش مع بعض

تجربه تانى

أنا الحمد لله خسيت 22 كيلو وأنا فى فتكات

وحبيت أفرحكوا معيا

كونت 107 كيلو

وبقيت 85 كيلو

تخس

بدأت 1/1/2009

ووصلت 15/4/2009

يعنى فى 4.5 شهور

والفضل لله أولا

وبعدين جوزى ألكان بيشجعنى خوفا على

صحتى

وأصحابى فى المنتدى ربنا ما يحرمنى منهم

وبدعلهم من قلبى يوصلوا لهدفهم فى صحه

وعافيه فى أقرب وقت

ودى تانى مره ليا فى الرجيم

وموش صعب أنك تعملى رجيم تانى مره

المهم الطريقه الصح عشان متزهئيش بسرعه

بالنسبه لنظام الرجيم

نظام الرجيم

الفطار : بيضه مسلوقه أو 50جم جبن قريش أو طبق فول مدمس صغير من غير زيت

أو كوب زبادى أو كوب لبن منزوع الدسم +نص رغيف+ طبق سلطه

الغدا : سلاطة خضراء (طماطم-خيار-خس-بقدونس-فلفل-جزر.........)+خضار بدون شحوم زى (فاصوليا خضراء_كوسه_سبانخ_باميه _خرشوف )+ربع دجاجه مشويه أو مسلوه أو 150جم سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق +نص رغيف عيش

العشاء: ذى الفطار

الفاكهه ممكن تكلى أى نوع من الفاكهه دى نوع واحد بث متكليش نوعين

2برتقاله أو 2جوافه أو 2يوسفى متوسط الحجم أو تفاحه أو كمثره1 متوسط الحجم أو 2برقوق أو خوخه أو شريحة بطيخ أو شمام أو 150جم فراوله أو مشمش

أو 10حبات عنب أو 2تين أو موز واحده متوسط الحجم

ممكن تشربى أى كمية مايه وشاى وليمون ونعناع وينسون كركديه بدون سكر

مع 4مرات شاى أعشاب أجبارى البردقوش أو أى أعشاب تحبيها

وممكن تستعملى البصل والطماطم والثوم والبهارات للطهى بدون زيت

الممنوعات :المياه الغازيه التسالى اللب السودانى والمكسرات وتناول الشربه

أنا مبعملش رياضه بث بشتغل كتير فى البيت

ده نظام الرجيم ألدكتور كتبهولى

هو نظام جميل جدا مبتحرميش نفسك من حاجه

وكونت باخد يوم فيرى أكل أى حاجه نفسى فيها

بث بكميات محدوده عشان مضيعش ألعملته

يا رب تستفيده منه

وألعوزه أى سوئل أنا تحت أمرها

ألعجبها الرجيم يا جماعه متنساش تقيم الموضوع عشان غيرها

يستفيد من النظام

بالتوفيق للجميع

ودى تجربه واحده بتحكى على اخت جوزها

اخت زوجي ما شاء الله جسمها جميل وكانت كل ما نتقابل في عزومه تاكل اكتر مني وانا لواكلت لقمه تبان كنت محرجه اسالها لحد مااقامت عندي 20 يوم وشفت بعيني بتعمل ايه الارز والمكرونه ممنوع الافي المحشي والمكرونه البشمل وده طبعا مش كل يوم كل اكلها بالخبزعادي اي نوع لو يوم فطرت كويس متدغداش معانا وتتعشي حاجه خفيفه شاي بالبن وبقسماط ولو عاملين اكله دسمه تفطر شاي باللبن وتتغدي كويس الحلويات قطعه مقاس عقلة الصباع انا لقتها مش بتحرم نفسها بس بتظبط يومها ومش بتتعشي اطلاقا ممكن فاكهه وزبادي انا طبحا عملت بحث عن نظمها ده ووجدت ان الجسم يبداء يخس الي ان يوصل للوزن المثالي ويثبت وهتلاحظو الخسسان من الاسبوع الثاني انا بسراحه بقالي اربع ايام بعمل زيها مع مشي نص ساعه في اليوم حاسه بجسمي مشدودومش بحس بالجوع ارجو اكون افدتكو

بعتلك يا منال وصلت ولا لسه

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووره ياعسل على الجزء اليديد

وإن شاء الله نبدأ بدون احباط

نبداه بحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاس

^_^

أنا اليوم ولله الحمد صايمه

فطوري بيكون بإذن الله:

3تمرات+ قلاص ماي
وبعد الصلاه
شوية شوربه

وسحوري بإذن الله:
كورن فلكس مع لبن

((أنا هالأسبوع بطوله بطوم إن شاء الله ، بس بكره ما أقدر لأن عندي موعد ثاني عند طبيب الأسنان))

السلام عليكم

يومياتى يوم السبت
20.3

الفطور.....2 بسكويت لايت وكوب حليب خالى الدسم

الغداء.....سندوتش بخبز الاسمر تونه وجبنه لايت

العشاء....تفاحه

الرياضه....ساعتين متنوعه

الماء...2 لتر

المشروبات ....2 شاهى اخضر بدون سكر
وزنجبيل


والله يابنات نفسى فى شوكلاته
كات كات
لدرجه نحلم بيها

خخخخخخخخ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اولا الف مبروك الجزء الجديد

و بجد بجد بجد الف مليوووووووووووووووووووووووووون مبرووووووووووووووووووووووووك
لمنال العسل
اللى ان شاء الله بعد كده هتغير اسمها و يبقى رشيقة بالحيل
و الله فرحتلك جدااااااا جدااااااااااا
بس يارب تكملى على نفس العزيمة و الاصرار
و اكتر حاجة تقربى الى الله بالدعاء و الصدقات و الصلاة طبعا
ادعى انك تخسى و ان ربنا يسخرلك زوجك و يهديلك اولادك

الف مبروك ام علاوى و ما اعرف على الشعارات

و مبروك للفريق الاحمر اللى يعتبر كسبان برضو

و طبعا شيمو تستاهل وسام كبير على تعاونها معانا


ليبيا قلبى
ممكن يا حبيبتى تاكلى صباع كيت كات مش لازمة شوكولاتايه كاملة

مساء الفل على عيونكم يا حلوين
اللللللللللللللللللللللللللللللللللللللف مبروك الجزء الجديد
وبداية جديدة ان شاء الله
والف مبروك لبنت فريقى منال على اللقب عقبال لما توصلى لوزنك المثالى يا رب
ومبروك لام علاوى على لقب بجد تستاهلية
وما اعرف مبروك عليكى اللقب يا حبيبتىhttp://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...e8f9220451.gif

وانا مش قولتلكم الفريق الاحمر هيكسحكم للمرة الثالتةhttp://www.st-mary-ch.com/vb/images/smilies/168799.gif
عقبال الرابعة يا حلوين
قول الحق خليك جرئ الفريق الاحمر احسن فريق
http://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/..._emM12_prv.gif http://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/...rijp_12_13.gif

يوووووووووووووووووومي

ف : توست + شريحة جبنه + كوب حليب

غ : دجاج مشوي + سلطه + خضار مسلوقه

تعقيب:

---

كتبت بواسطة نفسى اتغير

صباح الخير يا قمرات

مبروك الجزء الجديد

رشا ازرق مين يا بنتى

الاحمر عمهم وهياخد الكاس منهم

---

كاس مين يا بنتي هو احنا بنلعب متش كووورة شوفي بتتقال كيف
ازرق يا عمهم يا حارق دمهم بكرا تاخد الشعار منهم

بالطول بالعرض الاحمر يهز الارض
طبعا هتزوا الارض سوري يعني
اوزانكم تقيييييييييييييييلة
اما الازرق يا عيني عل الازرق دا في خفة الريشة
وبكرا تشوفوا
الازرق حيبقى سمبتيك وحيلبس شييييييييييييييييييك

والله يابنات نفسى فى شوكلاته
كات كات
لدرجه نحلم بيها

خخخخخخخخ
بحلم بيك انا بحلم بيك حبيبتي ليبيا حولي احلامك لحقائق ملموسة
وكلي كتكات على مسؤوليتي

مش قولتلكم الفريق الاحمر هيكسحكم للمرة الثالتةhttp://www.st-mary-ch.com/vb/images/smilies/168799.gif
عقبال الرابعة يا حلوين
قول الحق خليك جرئ الفريق الاحمر احسن فريق
http://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/..._emM12_prv.gif http://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/...rijp_12_13.gif
ايه يا بت يا لوسي الكلام اللي يزعل دا
انت حتغني وتردي على روحك
ايه يعتبر دي
مفيش حاجة اسمها يعتبر
البووووووووووووووووووووووس قالت ولا فريق كسبان
خليكم ياحمر من شغل الثلاث ورقات والاستنتاجات
اوووووووووووووووووكييييييييييييييييييييييييي

مبرررررررررررررررررروووووووووووك علينااااااااا الجزء الثامن
سلامي للكل

تعقيب:

---

كتبت بواسطة رشا ناجي

مش قولتلكم الفريق الاحمر هيكسحكم للمرة الثالتةhttp://www.st-mary-ch.com/vb/images/smilies/168799.gif
عقبال الرابعة يا حلوين
قول الحق خليك جرئ الفريق الاحمر احسن فريق
http://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/..._emM12_prv.gif http://www.goudgrijp.nl/emoticon-3d/...rijp_12_13.gif
ايه يا بت يا لوسي الكلام اللي يزعل دا
انت حتغني وتردي على روحك
ايه يعتبر دي
مفيش حاجة اسمها يعتبر
البووووووووووووووووووووووس قالت ولا فريق كسبان
خليكم ياحمر من شغل الثلاث ورقات والاستنتاجات
اوووووووووووووووووكييييييييييييييييييييييييي

---

اولا : ازيك يا استازة رشروشة
ثانيا: انتى زعلتى من اية هو مش كلامنا كلة هزاز فى هزار
يعنى مفيش اى حاجة تزعل
ثالثا: اية كلمة يعتبر دى اللى انتى بتقولى عليها
راجعى ردى مش هتلاقى كلمة يعتبر دى خالص
بس بلييييييييييييييييييييييييييييير قوليلى اية اللى زعلك من كلامى

رشا ام لسانين

كبرتك اهو شويه

لا فايز الاحمر بس تضامنا مع الحاله النفسيه للجميع قلنا مفيش اعلان عن فايز

مرحبا يا حلوين الف الف مبروك عليكم الجزء الجديد
دخلت على السريع اسلم عليكم واشوفكم عاملين اى
كل التجارب المطروحة روعة مشجعة قوى قوى الله يبارك ليكم

بنات عندى اليوم عزومة على سمك رايحة اضع لضيوفى الغذاء ههههههههه شوفتوا معزتكم عندى قد اى سبت ضيوفى وفضولى قالتنى اشوف بناتى رجع لهم النشاط ثانى الحمد الله
يلا اشوفكم بالليل بعد ما الضيوف يمشوااا
بوسة

عزيزتى دبدوبة بالحيل


لا ولله يا قلبى انا لخبطت حقك عليه والله انا بقصدك انتى
معلش سماح والف الف مبروك يا قلبى وعقبال الوزن المثالى والله لبعتثك هدية لبيتك اعذرينى معلش
والف مبورك للى خسر وزن
خلاص يا قلبى سماح اوكى