شعار جميل تستهليه با قمر
وانا موافقه تبعتى الروابط بس هاتعلم منها يعنى هاقدر افهم بسهوله
Printable View
شوشو ياقمر ربنا يخليك وبشكرك كثير على تشجيعك والمجهوذ لبتبذليه يا ر بيوصلك للوزن مثالي وكلنا يارب
زوزو إه ده قائدتنا مبتدخلش كثير الفريق الخصم حيبقـى دايما فائزا لازم نبدل الخطه ههههه
بوسيكا أوكي يا حبيبتي أنا حأخذ بالي من أكل لأن رجيم نقاط نجاح في حساب نقط بالظبط وخصوصا خضا ر وفواكه في اليوم وبروتين ونشويات
أنا إبني مصدع رأسي بالبكاء إن شاء الله بكرىأرد على باقي البنات
الرياضه النهارده:30 دقيقه مشي وركض حرقت 300 كالوري
تصبح على ألف خير
مساء الخير جميعا
أنا آسفة مدخلتش امبارح ولو اني محدش افتكرني ---
أنا كنت تعبانة جدا ولغاية النهاردة لسة مش تمام عندي اللوز بعيد عنكم
المهم
مبروك الجزء الجديد ويارب يكون خير علينا جميعا
مبروك لمنال وأم علاوي وكل اللي فازو
يومياتي
امبارح تقريبا كان سوائل علشان مكنتش قادرة آكل حاجة
اليوم الأحد
فطور حليب
غدا سلطة
عشا تفاحة
وتمشيت ساعة
تصبحو على خير
الهام
ماشي ياعم الكريم والتمرين عجبني وجامد جدا
واخباري الحمد لله النهاردة تعبت موووووووووووووووووت على ماجبنا حاجات عيد الام لفينا انا وصحابي كتير كل واحدة في دماغها كام حاجة وكل حاجة ساعة شلل يعني ده غير ان كل ده كان بعد يوم دراسي تحفففففففففة
اميرة
ربنا يخليهالك ياجميل وبالهنا والشفا عليكي البارتي
زوزو
ربنا يحعل ايامك كلها افراح يارب ياقمر وانا كمان بمووووووووووووت في الحنة السيمبل واااااااااااااااااااااو
فعلا الاراااااااااادة تخيلو الاخت العزيزة داليا البحيري بعد ماخلفت كانت زايدة 30 كيلو وهي بتتكلم النهاردة مستضفينها كانت في جسمها الطبيعي بتقول باقيلها 3 كيلو بس
قمر وشمس ونجمين
بجد شرفتينا جدا بدخولك هنا وتسلمي على زوقك وكلامك الجميل
شوشو
هو في فري والله ياختي ماحد قاللي انا كنت قايلة اقتراح انه يبقى كل اسبوع وجبة او على الاقل كل اسبوعين وجبة
بس هو نزل فرمان بالموضوع ؟!!!!!!!!!!!!1
مناااااااااااااااااااال
انتي نزلتي كتير ماشاء الله الاسبوع اللي فات فهيبقى صعب الاسبوع ده كمان انك تنزلي فمتياسيش بسرعة اكيد مش كل اسبوع هيبقى النزول تمام انتي اعملي وركزي على النزول كل اسبوعين مش اسبوع اوك ياقمر اوووووووووووووووعي تركزي قوي كده انك لازم تنزلي كل اسبوع رقم اصلا الاسبوع مش حاجة قوي حطي قدامك الاسبوعين وبعدين انتي اصلا متوزنيش غير في ميعادنا علشان ده بيحبط فعلا
ام علاوي
ياااااااااااااااااااااااااااريت تاخدي البيبسي بعد كده لو لازم تشربيه يعني يبقى دايت زيرو سكر افضل من ناحية الوزن بس هو عامة غلط المياه الغازية من ناحية كل حااااااااااااااجة وموضوعك حلو قوي ياقمر فعلا جميل تسلم اديكي
بسبس
انتي يابت باحمراوية عملالك دوشة ليه وتعبتي البنات كلهم معاكي الله
الشاي فعلا انا كمان اي مشروب كنت بستناه يبرد شويتين واكتم نفسي لو ريحته مش حلوة واشرررررب على بق واااااااااااحد افتكرت لما الهام قالت
وومكن تستعملي سكر رجيم او عسل
وكل سنة وانتي طبة يامامي
( على فكرة يابنات كفضيحة يعني البت بسبس ابنها طاطا عنده سنتين زي ماقلنا والنهاردة هديتها كانت انه جاب مسدس وبيقولها هقتلك عالم شرسة يعني اختار ونشن على اليوم الصح اللي يقول كده طالع ناصح لامه)
ليبيا
كل عام وانتي بخير ياقمر وان شاء الله تسمعيها قريب باذن الله
لسلوسة
الله يكون في عونك بس مقلتلناش كنتي فين ده كله معنداش بنات تعد بره البيت لحد دلوقتي ( تبات ماشي تتاخر عييييييييييييب)
ازميرالدا
كلامك جميل ومعلوماتكط اجمل ياقمر تسلمي لينا
ماريبوسا
الف سلامة ياقمر عليكي
البنات الغائبات
الازرق
بنت الغالية
روبا
مليسا
الاحمر
زهرة
شيرين
فينكم يابنات ادخلوا ياللا
هاااااااااااااااااي بنوتات
يومياتي لليوم:---
لكل أسف ما صمت عشان موعدي عند دكتور الأسنان
على العمووووووووم
على الساعه 2 الظهر كوب شاي بالحليب
<<<ملاحظه أنا أي وقت أكتب لكم شاي بالحليب قصدي شاي لبتون لاتيه
http://up.2sw2r.com/upfiles/FMP10107.jpg
والساعه 4 كورن فلكس مع لبن
والعشا كلت صحن كبيييييييييييير سلطه
وسحوري الساعه 2 كان
كورن فلكس+ لبن وبعد ربع ساعه موزه
طبعا اليوم ما سرت الجيم
ومستحيييييييييييييييييييييييييييييييييل أمشي في البيت لأن الجو عندنا هلااااااااااك هوا فضيييييييع عادي لو أطلع للحوي الهوا يطيرني
خخخخخخخخخخخخخخخخ
بالتوفيق ياحلوات..
خليكم ماشين على الدايت لاتضعفوا<<< مشجعه من بعيد
السلام عليكم
اعذرونى مشغولة كتير ومش قادرة اتابع معاكم
اليوميات
يوم السبت 20/3 كنت صايمة
الفطور 3 تمرات
السحور بقسماط وجبنة
السوائل 2 لتر ماء
اليوم التانى الاحد 21 /3
الفطور كبدة وسلطة
السحور بقسماط وجبنة
السوائل لتر ماء
الهامحبيبتي طبعا الاحمر عمهم وحارق دمهم
يا احمر يا ريد ادي البلو بالهيد
ازميرالداكلامك جميل ومفيد ربنا يكرمك تسلم ايدك ومبروك الشعار ونفسي اسالك عن ازاي الواحد يربي طفله وينمي ذكائه لو مش هيضايقكتنسيمربنا يخليكي ليا يا قمر ويجعله في ميزان حسناتكماريبوساالف سلامه عليكي يا حلوة ويقطع اللوز منتشره جوزي كمان عنده اللوز اشربي ليمون سخن وخدي الدوا ان شاء الله تروقيما اعرفعملتي ايه عند الدكتور طمنينا عليكيزهورربنا يقويكي ويوفقكطاااااااااااااااطسحبيبتي ما بيتبلش في بوقك فوله يا ام كشري وحواوشي ماشي يا بلو هتفضل رقم توووو
ويا ناصحه الشاي الاخضر مشكلته في طعمه مش ريحته هسد اللوز ولا اعمل ايه
معلش يا جماعه ده عطل فني في الكمبيوتر
معلش تعديل بسيط في اليوميات مسكت نفسي في الغدا ومكلتش التوست والفول يعني وفرت نقطتين
والعشا مكملتش السمكه بس وكلت تفاحتين بعديها يعني النقطتين يبقي الحساب زي ما هو بس اختلف الاكل
وعملت مع طاطس نص تمارين ونص ايروبيك تمام تصبحوا علي خير
صبااااااااااااااااح الخيرررررررررررررررررر
صبااااااح النور اعتذر عن عدم دخولى كتير لكن انا ظروفى ملخبطه شويه ارجو المعذره
يومى الاثنين22-3
ف:بسكوته+شاى
غ:4ملاعق فول+سلطه+2شريحه توست
ع:فاكهه
المشى ان شاء الله مش اقل من ساعه والميه دايما كتييييير
bnat ba3tazer 3n el ketaba be herogrify tany lakn mesta3gela ento 3arfiin en elnaharda elmagesteer banzelo badri laken
saba7 el khai 3likom gami3an
koooloko bdoon estesnaa2 7ata losy hhhhhhhhhhhhh
ely msh hatefhamny
azmiralda
shokran 3la elma3lomat
ana 3arfa bas elnas elosboo3 ely faat makhasitsh
we 2o7bato gedan
fa lazem yt3abo shwaia elosboo3 da
losy e3teradna
enha btakol kaza nashawiat fe elyoom bas msh aktar
elmohem eny ana lakhbat embare7 3la elsa3a 11 blil
klt gebna kiiry wana ba7ebaha we fino
mosiiiba bas ana ha3akkeeeb nafsi
ao ento 3akbony
yala
ashofkom 3la khair
salamo 3likom
هل تحسدين كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمه دسمة و في نفس الوقت لا يزيد وزنها, أن السبب في ذلك هو قدرة أجسامهم علي حرق السعرات بصورة كبيرة .. و الجدير بالذكر أنك يمكنك زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ، حددي نسبة حرق السعرات في جسمك بالإجابة علي هذه الأسئلة بنعم أو لا وأقرأي النصائح المقدمة من أفضل خبراء التغذية :
§ هل تعتبر زيادة وزنك أسرع و أسهل من فقده؟
§ هل تهملي وجبة الإفطار؟
§ هل تنتظري مدة أطول من أربع ساعات و نصف الساعة بين الوجبات؟
§ عندما تذهبي إلي الغذاء خارج المنزل هل تفضلي طلب الأطباق المليئة بالزبد , الجبن , أو القشدة و الكريمة؟
§ هل تشعري بالكسل بعد الغذاء؟
§ هل تفقدي الكثير من الوزن و تسترديه مرة أخري بسهولة؟
§ هل تأكلي نشويات بصورة دائمة مثل المكرونات و العجائن و الخبز الأبيض؟
§ هل تشربي كمية أقل من ثمان أكواب من الماء يومياً؟
§ هل تقومي بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة بصورة مستمرة؟
§ هل تمارسي الرياضة أقل من 5 مرات أسبوعياً ؟ و أقل من نصف ساعة في المرة الواحدة ؟
§ هل تقومي برفع بعض الأثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من ثلاث مرات أسبوعياً ؟
§ عندما تأكلي بعض الحلويات هل تشعري أنك في حاجة أكثر إلي السكريات ؟
و الآن قومي بجمع الأسئلة التي جاوبت عليها بنعم ، و هذا سوف يساعدك علي فهم قدرة جسمك علي حرق السعرات , بعضها تدل علي بطئ معدل الحرق في جسمك و الآخر يدل علي بعض العادات السيئة التي اعتدت عليها و تسببت في تغيير قدرة جسمك علي حرق السعرات.
صفر : تعتبر قدرة جسمك علي حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليك أن تحافظي علي عاداتك الغذائية الصحية إلي جانب ممارستك المستمرة للرياضة , و حاولي أن تزيدي من ممارسة التمرينات أسبوعياً , مثل زيادة الأوزان في رفع الأثقال , المشي أو الجري في المطالع.
من 1- 3: قدرة جسمك علي الحرق جيدة جداً , و لكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع , و المشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية الوجبات , أو أكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة , خاصة الطعام الملئ بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب في تقليل نسبة حرق السعرات و التأثير علي قدرة الجسم علي حرق السعرات , إذا كنت ذاهبة لتناول العشاء في الخارج , يمكنك أن تتناولي كوب من الشاي , فإن هذا سوف يساعدك علي عدم تناول الكثير من الطعام إلي جانب انه سيزيد من شعورك بالإمتلاء.
من 4- 8 : نسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشئ و السبب وراء ذلك يكمن في عدم أهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية و ممارسة الرياضة , لا تكتفي أبداً بما تمارسيه من رياضة, فممارسة الرياضة شئ في غاية الأهمية , خاصة تقوية العضلات بممارسة تمرينات القوي , نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة. آبتعدي عن الريجيم السريع لأنة يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم , إذا كنت من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية , أو إذا كنت من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه علي ثلاث مراحل , الأولي الساعة الواحدة ظهراً و الأخرى الساعة الثالثة و الأخيرة الساعة الخامسة.
9 : تعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة و لكنك يمكنك زيادته بسهولة , أبدئي في تقسيم وجباتك يومياً إلي 6 وجبات صغيرة , كلي ما تشائين من الخضراوات , فالألياف الطبيعية فيها ستزيد شعورك بالامتلاء , إذا كنت غير نشيطة فالقليل من الرياضة و لو حتي لمدة 15 دقيقة من المشي , أو التمرينات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير .
أحيانا الضغط النفسي قد يطيل العمر
يعتبر القلق المستمر لفترات طويلة شديد الخطورة علي صحة الإنسان و أثبتت التقارير العلمية صلته الوثيقة في الإصابة بالعديد من الأمراض من السمنة إلي السرطان و لكن أثبتت بعض الدراسات التي قام بها الباحثون في جامعة North Western في أمريكا أن الضغط النفسي مفيد للصحة , فالقلق في العمل قبل تسليم مشروع علي سبيل المثال مفيد للصحة , لأن الجسم يقوم بعمل بعض العمليات الكيميائية التي تبدل الخلايا التالفة و يساعد الخلايا علي البقاء لفترة طويلة , و هذا يعني أنك ستحيا لفترة طويلة.
تجنبوا .. أدوية حرق الدهون
يشاع دائما أن بعض الأدوية تساعد علي حرق الدهون ، بعض هذه الأدوية متوفرة في الصيدليات ومحلات التغذية أو معروضة على الأنترنت ، والواقع أن بعضها ليس له تأثير كبيرعلي حرق الدهون بالجسم .. لذا ننصح بعدم تناولها ألا بمراجعة الطبيب المختص ، وأليك بعض هذة الأدوية .
1- كالسيوم بيروفيت Calcium Pyruvate ، يساعد هذا الدواء على تخفيض الدهون وبناء عضلات أقوى للجسم .
النتائج : أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص ذوي الوزن الثقيل قد جربوه ولكن بأتباع ريجيم غذائي قليل السعرات الحرارية ، والنتائج كانت ضعيفة وغير مؤثرة. أما أعراضها الجانبية فهي الأسهال والغازات
2- تشيتوسان Chitosan ، ويدعى مغناطيس الدهن ، ويساعد على أمتصاص الدهون وحرق السعرات الحرارية في جميع الأوقات حتى عند النوم .
النتائج : يساعد على تخفيف الكولسترول قليلا ولكنه غير فعال في تخفيف الوزن خصوصا عند تناول الدهون بكميات كبيرة ، ومن أعراضه الجانبية أنه يسبب أحيانا تسربا مخرجيا .
3- حامض الكونجات لينولك Conjugated Linulec Acid ، يساعد على تقليل الدهون وبناء العضلات
النتائج : لاتأثير له في تخفيف الوزن ولكنه يؤثر في الحيوانات فقط ، مع ذلك يساعد على زيادة كثافة العظام وتقوية جهاز المناعة .
4- أفيدرا Aphedra ، يساعد على فقدان أو أنتظام الشهية ، وبالتالي التقليل من كمية السعرات المتناولة
النتائج : يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الذي يساعد على حرق السعرات بسبب سرعة دفقات القلب ولكن نتائجه وأعراضه الجانبية خطره مثل: الغضب والعصبية ، أوجاع الرأس ، أوجاع المعدة، دقات للقلب غير منتظمة، وأحيانا تؤدي الى الموت، فعال على الحيوانات ولكن لا تأثير له في الانسان .بدأ بيع كبسولات الفلفل الاحمر التي يزعم مصنعوها في بريطانيا أنها تستطيع أن تحرق السعرات الحرارية للشخص دون القيام باي حركة، لأن الفلفل يساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم مما يعني أن الاشخاص إمكانهم انقاص الوزن بسرعة. ويقول مصنعو الكبسولات التي يطلق عليها «كابسيبليكس» والمصنعة من الفلفل الاحمر ويستخدمها حاليا بعض نجوم هوليوود مثل جنيفر لوبيز وبرادبيت وبريتني سبيرز يمكنها ان تحرق سعرات حرارية تعادل المشي لمدة 80 دقيقة أو العدو لمدة 25 دقيقة! وذكرت صحيفة ديلي ميل أن التجارب في جامعة أوكلاهوما أظهرت أن الاشخاص البالغين الذين تناولوا هذه الكبسولات حرقوا سعرات حرارية أكثر بمقدار 278 سعرا حراريا من الذين مارسوا الرياضة.
وقال متحدث باسم الشركة التى انتجت الكبسولات «خلص العلماء منذ قرون لاهمية الفلفل الاحمر الحار لفقدان الوزن ولكن المشكلة التي كانت تواجههم هي القدرة على تناول كمية كبيرة من الفلفل المركز ولكننا تغلبنا على تلك المشكلة عن طريق وضع مادة حافظة لمكونات الكبسولة والتي تعمل على منع حدوث أي حرقان بالمعدة.
وتستخدم الكبسولات حاليا من قبل مدربين شخصيين .
http://mail.lakii.com/vb/images/q8ya...er_offline.gif
لكل 10 دقائق:
رياضة الريشة (65) سعرة حرارية مفقودة
رياضة المشي (40) سعرة حرارية مفقودة
رياضة التزحلق على الجليد (112) سعرة حرارية مفقودة
رياضة الطباعه (37) سعرة حرارية مفقودة
رياضة تسلق السلالم (202) سعرة حرارية مفقودة
رياضة السباحة <سريعه> (56) سعرة حرارية مفقودة
رياضة كرة القدم (96) سعرة حرارية مفقودة
رياضة كرة السلة (82) سعرة حرارية مفقودة
رياضة التنس (80) سعرة حرارية مفقودة
رياضة الجري (125) سعرة حرارية مفقودة
رياضة الرقص المعتدل (48) سعرة حرارية مفقودة
رياضة ركوب الدراجة (134) سعرة حرارية مفقودة
رياضة الطبخ (46) سعرة حرارية مفقودة
الحركات اليوميه اللي نسويها والسعرات الحراريه اللي نفقدها خلال ساعه..
=================================
33 لبس الملابس او خلعها
20-30 الوقوف :confused:
500-930 الجري
37 الغناء :confused:
20 القراءه او الكتابه
59 غسل الاطباق او الكي :eek:
25-30 الحياكه او شغل الابره
110 مسح الارض
87 العمل الذهني
180 النجاره :confused:
200-700 السباحه
51 تجليد الكتب
200-960 التسلق :eek:
180-300 ركوب الدراجات
104 الكتابه على الاله الكاتبه
160 طلاء المنازل :confused:
ولقيت التالي:
الشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).وعليكِ الحساب...
والمشي لمسافة ميل يساعد على حرق ((60 سعرة حرارية)) وإذا ما زاد الانسان سرعته وخطوته اثناء المشي بمعدل 25 ميل خلال 30 دقيقة فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية.
يعني تمشي 40 ساعة مشي معتدل حتى تنزلي 100- جرام (كيلو واحد)!!
مثال آخر ساعة صعود سلالم ونزولها تفقدي 150 غم دهون
يعني كل 6.6 ساعة صعود السلالم تنزلي كيلو كامل!
طبعا غير السوائل اللي تفقديها من الرياضة!
لكن في المقابل الرياضة بتزيد العضلات يعني ممكن ما تنزل تماما الوزن السابق والسبب ان كتلة العضلات بتكون زادت عندك!
بدأ في بريطانيا بيع كبسولات الفلفل الأحمر ..
والتي يؤكد مصنعوها أنها تستطيع أن تحرق
السعرات الحرارية للشخص دون القيام بأي
حركة لأن الفلفل يساعد على تسريع
عملية الحرق في الجسم ؛ مما يعني أن الاشخاص
بإمكانهم إنقاص الوزن بسرعة .
مصنعو الكبسولات - التي يطلق عليها
«كابسيبليكس» ..
والمصنعة من الفلفل الأحمر -
ذكروا أنها تستخدم حاليا من بعض المشهورين .
ويمكن لهذه الكبسولات أن تحرق سعرات
حرارية تعادل المشي
لمدة 80 دقيقة أو العدو لمدة 25 دقيقة .
وذكرت صحيفة
(ديلي ميل)
: أن " التجارب في
(جامعة أوكلاهوما)
أظهرت أن الأشخاص البالغين
الذين تناولوا هذه الكبسولات
حرقوا سعرات حرارية أكثر
بمقدار 278 سعرا حراريا من
الذين مارسوا الرياضة " .
هذا ، وقد ذكرت الشركة التى أنتجت الكبسولات
: « خلص العلماء منذ قرون إلى
أهمية الفلفل الأحمر الحار في فقدان الوزن ..
ولكن المشكلة التي كانت تواجههم هي
القدرة على تناول كمية كبيرة من الفلفل المركز ..
ولكننا تغلبنا على تلك المشكلة
عن طريق وضع مادة حافظة لمكونات الكبسولة ..
والتي تعمل على منع حدوث أي حرقان بالمعدة " .
*****
بدأ بيع كبسولات الفلفل الاحمر التي يزعم مصنعوها في بريطانيا أنها تستطيع أن تحرق السعرات الحرارية للشخص دون القيام باي حركة، لأن الفلفل يساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم مما يعني أن الاشخاص إمكانهم انقاص الوزن بسرعة. ويقول مصنعو الكبسولات التي يطلق عليها «كابسيبليكس» والمصنعة من الفلفل الاحمر ويستخدمها حاليا بعض نجوم هوليوود مثل جنيفر لوبيز وبرادبيت وبريتني سبيرز يمكنها ان تحرق سعرات حرارية تعادل المشي لمدة 80 دقيقة أو العدو لمدة 25 دقيقة! وذكرت صحيفة ديلي ميل أن التجارب في جامعة أوكلاهوما أظهرت أن الاشخاص البالغين الذين تناولوا هذه الكبسولات حرقوا سعرات حرارية أكثر بمقدار 278 سعرا حراريا من الذين مارسوا الرياضة.
وقال متحدث باسم الشركة التى انتجت الكبسولات «خلص العلماء منذ قرون لاهمية الفلفل الاحمر الحار لفقدان الوزن ولكن المشكلة التي كانت تواجههم هي القدرة على تناول كمية كبيرة من الفلفل المركز ولكننا تغلبنا على تلك المشكلة عن طريق وضع مادة حافظة لمكونات الكبسولة والتي تعمل على منع حدوث أي حرقان بالمعدة.
وتستخدم الكبسولات حاليا من قبل مدربين شخصيين .
http://mail.lakii.com/vb/images/q8ya...er_offline.gif
منقووووووول
rasha taba3n far7ana
صياح الخير يا قمرات
شوشو
كنتى بعقلك لحد ما سيبتك كلتى الجبنه من مهند وكمان فينو طب اما ترجعى من الشغل
زوزو
انا بموت فى الحنه هاجى احط العنوان بسرعه بس انتى فين مش ظاهره ليه
ام ياسين
شكرا على الراوابط جزاكى الله خيرا
طاطس
اجمل حاجه انك اشتريتى ومش مهم اللف اهو مصلحه برضه بس ايه حكايه الحوواشى والكشرى
بوسى
اكتبى بالاحمر متخليش الازرق يفرح
زهور
ربنا معاكى ويوفقك بس متغبييش عننا كتير
ميرو
الف سلامه شفاكى الله وعفاكى مش ممكن ننساكى يا قمر واسئلى شيماء كمان
كاندلز
ليه مش بتدخلى كتير تتكلمى معانا
اميره الامورهان شاء الله الامور تتصلح وترجعى للحضور بانتظام تانى
ماعرف
طمنينا اما ترجعى من عند الدكتوروايه اخبار الكورن فيلكس معاكى
تنسيم
هى المشكله فى الخطه ولا ايه انتى بتتحججى بايه
بس برضه
الاحمر عمهم وحارق دمهم
رشا
انتى فين اليوم متعوده اشوفك بدرى ايه الكسل ده
دبدوبه
اخبارك ايه وبعدتى الميزان ولا
هو ممكن اعرف فين باقى البنات عددنا 21 عضوه مش كلنا بندخل
شرين انتى فين
والباقى فين
صباح الخير
وحشتوني
والله لما ابعد عنكم احس اني ضايعه ابغى اخلص شغلي بسررررررعه عشان
افتح النت واشوف الردود واحس اني جالسه معاكم
والله بحبكم كللكم وحاسه كده انكم صحباتي من زماااااااااااان
انا رفعت الميزان فوق الدولاب ومااطول انزلو ومااقدر اطلع ع السلم عشان دبدوبه
مش حوزن غير اليوم المحدد وبس وحتى لو وزني مانزل انا حستمر ع الدايت والمشي
لحد مااشوف النهايه
بحبكم
صااااااااااح الخير على الحلووووين
قصدي
good after noon
احنا بقينا الظهر
انا دخلت الصبح قريت وطلعت من غير ما رد مشغووووووووووووولة اصل جوزي مسافر النهردة يومين كدا للعاصمة
المهم
ميرو سلامتك يا حبتي اوعي تعدينا يا حمراية انتي زرقا سابقا
ما عرف سلامة اسنانك انا مجرباها فضيييعة ومتئلمني الا لما اكون حامل ؟؟؟؟؟؟؟
بسبس ايه الحكاية يا جميل حنتي ولا ايه للازرق ؟؟؟؟اكتبي بالاحمر احسن لك احنا اللي يبعنا نبيعوا ؟؟؟؟؟؟؟:(*):
ليبيا وام علاوي ان شاء الله السنة الجاية نهنيكم بعيد الام وانتوا امهاااااااااااااااااات يارب :):):)
كاندلز كلامك مختصر جدا وما بتدخلي معانا في حوارت دحنا مانعرفش عنك اي حاااااااااااااااااااااجة ؟؟؟؟في اي مشكلة اندماجك معانا ولا ايه الحكاية ؟؟؟؟؟
شوشو انتي لسه بتكتبي بالهندي
عموما يا ستي ربنا يوفقك في رسالة الماجستير واستني الحلاوة دحنا وشنا حيكون حلو عليك ان شااااء الله
وبالنسبة للكيري هو احنا نقدر نعاقبك يا جميل كلي بالهنا ان شاء الله اصل طبيعي انك تعكي الدنيا اخر الليل في حد يااكل النهار كله فواكه بس وعلى فكرة الكيري دي مش بحبها خاااااااااااااااااالص
زوزو غطست فين ياقمر انت حتشمتي العدو فينا ولا ايه ؟؟؟
يلا اسيبكم واشوف اللي ورايا
اشوفكم بعديييييييييين ان شاء الله
انا هنا يا بنات صباح الفل
والله بدخل كل يوم وبراقب البنات بس شكلكم كده مش بتقروا الردود بتاعتى
مش مشكلة المهم اى الاخبار
ان شاء الله كلكم تمام
بنات عوزة اقولكم خبر او بمعنى اصح هو قرار ان شاء الله اتخذته ويكون صح وفى مصلحة الجميع
انا قررت اكمل معاكم الشهر ده كقائدة للفريق لانى شايفة انه فى وحده اشطر واسحن منى بكثير فى قيادة الفريق وانشط كمان وده الاهم انا بحكم بيتى واولادى وزوجى ما اقدر ادخل كل شوية يعنى اقصى شى من 2 الى 3 مرات باليوم دخولى
ومش مهم مين اللى تبقى الاقئدة المهم اننا نوصل ونشجع بعض
لهذا اتمنى من شوشو متزعلش منى والبنات كمان
بس انا هبقى معاكم طبعا واللى يسرى على البنات يسرى عليه فى كل شى
وانا بتمنى بعد اذن شوشو الغالية
برشح رشا ناجى تبقى هى قائدة الفريق ماشاء الله عليها شطورة وكمان اظمن انه شوشو متخذاهاش الى الحمر
هههههههههههههههههههههههههههههه
وياريت رشا توافق ماشى لا اعتراض اوكى يا قمر
يلا بنات شدو الهمة
وانا فى انهاية الاسبوع بعد ما اخذ يوميات البنات راح ابعث للقائدة الجديدة كل اليوميات والاوزان ان شاء الله
وعلى فكرة يا بنات انا شايفة حتى التغيير له دور كبير علشان الواحد ميشعرش بالتعب لانه القيادة متعبة والواحد لزم يحس انه حر شوية
يلا تقبلوا تحياتى بس ما تنسوا انا قائدتكم الى نهاية الاسبوع ماشى يعنى لسة باخذ الغياب وبعقت عليكم وين راح تهربوا منى
قبلاتى لكم كلكم يا احلى بنات
اطل عليكم بعدين اوكى
سلام
السلام عليكم
عملين ايه يارب تكونوا بخير وعافيه
انا اسفه على غيابى الى ما احد لحظه الا طاطس نت فصل عندى من يوم السبت
معرفتش ابركلك يا رشيقه بالحيل والله فرحتلك اكتر من نفسى يا رب ديما على طول رشيقه ربنا يقويكى ومن حسن لاحسن
مشكورة يا شيماء على المجهود الكبير الى بتبزليه موضيعك بجد مفيدة
الله يكرمك ويبركلك فى ابنك ويجعله ذريه صالحه يا رب
اما بنوتى الجميلة الى ربنا يعلم انا بحبها اد ايه طاطس ولو انا احب اسميها فيفي
ربنا يسعدك دنيا واخرة ويرزقك بابن الحلال الى يعينك على طاعته وحسن عبادته
يومياتى ليوم السبت انا خته فريه
يوم الاحد
ف-----تفاحة
غ-----صحن ملفوف--تفاحة
ع ---صحن ملفوف مع ربع فرخة --تفاحة
الرياضة ساعة مشى
الماء لترين
كنت نوية اعمل رجيم الشربهالحاقه بس مقدرتش مبحبش شربة الكرنب
هلا حبيباتي
تسلمووووووووووون على سؤالكم
سرت عند الدكتور وهلكني ساعه وربع وهو يدخل إبر في ضرسي عشان يقطع العصب ويوم الخميس عندي آخر موعد
رشا
زوجي هوا اللي رفع الميزان وهوا اللي حينزلهولي هههههههه
شيرين
الله يبارك فيكي يا عسل ويارب
ننحف كلنا بصحه وعافيه
اما انا قررت اني ما اتعشى ابدا اذا مرررررررررره
حسيت اني جيعانه اكل خيار او برتقاله
احس انو كده احسن عشان انا مشواري طويييييييييييييل
المسابقه حتقفل وانا لسه دبدوبه بالحيل
ادعولي
مااعرف
الف الف الف سلامه عليكي يا سكره
شوشو
ربنا يوفقك ويسعدك يارب
صباح الضهر ياقمرات
والريد ايه اخباره ان شاء الله هيقهر عزاله
مااعرف
الف سلامة عليكي ياقمر من اسنانك
بسبس
طول عمري بقول عليكي ناصحة انا قلت بسيبه يبرد ومش بشم ريحته لو كان ريحته وحشة كنت بتكلم بشكل عام عن الاعشاب
وبعدين ايه يابيضة الشعارات دي لا باينا شغالين اهو بس برضه مش عجبوني قوي يعني عادي
زهور واميرة
ان شاء الله تفضوا وكله يبقى تمام
الهام
الكشري والحواوشي دول انا باكلهم عادي مش بمنعهم يعني ايام الرجيم فدايما بسبس تتريق علية لما اغلس عليها وتقولي ياام كشري وحوواشي خصوصا اني لسه واكلة امبارح حواووشي فهي متغاظة بقى
منال
حبيبي انا كمان بحبكم كلكم واكيد الكل هنا كده
وهو ده الكلام ياقمر شطورة خليكي رخمة مع جسمك
زوزو
ليه بس كده يابنتي ياضناية
مش عارفة والله اقولك ايه بس انتي ادرى باللي يتعبك واللي في مصلحتك ووقتك ياقمر
واختيارك ي محله
شيرييييييييييييين
ياقلبي مرسي جدا لكلامك ياقمر وحمد الله على سلامة النت ربنا يجعل لكامنا خفيف عليه
والاسم اللي يعجبك ناديني بيه انا اطول برضه حتى فيفي ده يساعد على حرق الدهون
وموضوع الكرنب انا كمان مش بحبها خااااااااااااااااااااااااااااااااالص بس ممكن آكل كرنب اخضر كده زي الخس والوررقيات مفيش عندي مشكله ومفيد طبعها برضه
يومياتى
يوم الاثنين
22.3
الفطور.....شاهى و2بسكويت دايجستف لايت
الغداء....6 ملاعق مكرونه بجبنه
وشاهى اخضر بزنجبيل
العشاء...تفاحه
الرياضه..ساعه مشى
الماء..انشاء الله 2 لتر
السماح ياست السماااااااااااااااااااااااح هههههههههههههه
مره من نفسى اتجننت امبارح
ربنا يستر
طب انتى بقى لو لخبطتى هوريكى
http://www6.0zz0.com/2009/12/23/15/529100000.jpg
مساء الفل على عيونكم يا حلوين
اية الاخبار يارب تكونوا كلكم بخير يا رب
الهام
على فكرة يا الهام انا الكشرى بتاع امبارح كان رز وعدس بجبة مسلوق
من غير دقة هو بس شوية بصل محمر معلقة صغيرة بس
هند (ام سيسو)
ازيك يا قمر ايوة دافعى عنى كدة ربنا ميحرمنيش منك ومن كلامك اللى زى
العسل دة ومعلوماتك الجميلة يا قمر
طاطس
ازيك يا بت يا زرقوية انتى عاملة اية يا جميلة
انا يا سيتى امبارح كنت عند ماما طول النهار وراجعة هلكانة خالص
انتى عاملة اية فى المزاكرة ربنا معاكى يا جميل
رشا ناجى
ازيك يا قمر اخبارك اية يا جميل
فين الصور بتاعت حاجات عيد الميلاد
ولا شكلك مكسوفة تورينا الفضايح بتاعتك
ما اعرف
الف سلامة عليكى يا جميل
انا مجربة حشوالعصب دة بيبقى صعب قوى بس اول جلسة بعد كدة مش هتحسى بحاجة
البنات اللى كانت بتسال على الشاى الاخضر
انا بحط علية نعناع بيغير طعمة خالص مبتحسيش بطعم الشاى كترى النعناع شوية
شوشو
الحمد لله رجعتى تكتبى تانى بالعربى
احمدك يارب
اههههههههههه
ياهانم عشان خاطر عيووووووووووووون القمر
لوووووووووووووسى
ودى هديه منك ليه ثم ليكى انتى طبعا فهمانىhttp://www.redcodevb.com/smiles/smil...Other-0301.gif
يعنى غلبتينى بجد والسميلات تحفه
ادخليها تانى حطيت تهيسات كتيير
يابت ياشرى
ازاى ملاحظناش
دانا كاتبه رد
وقلت انك انتى وزهور وبنت الغاليه وميلسا كمان متغيبين
عموما حمدالله على السلامهhttp://www.coptsrights.com/FORUM/ima...ilies/co06.gif
سلاااااااااااااااااااام
الاثنين
22-3
ف : بيضه مسلوقه + عصير برتقال
غ : لحم مشوي + سلطه
ع: شابوره +كوب حليب
دبدوووووووووووووبه حبيبتى
فاكره ايام المدينه المنوزه مش رايحه قريب
ياااااااااااناس نفسى اعيش فى المدينه واموت فيها
وادفن ف البقيع يااااااااااارب نولهالى
انا كتبتلك رد بالهيروغليفى ياترى فهمتيه يادبدوبه!!!!!!!!!
كنت بعبرك فيه عن حبي ليكى يالهوى ياكسوفى هههههههههههه
لا فعلا انا بحبك بجد
http://www.nickarabia.net/UsersArts/...9%88%D8%A8.jpg
انا سبونج بوب وانتى بسييييط
ومعلش ايام الفريق ماكان زحمه ماكنتش بعرف اكلم صحابى دلوقتى فضيت شويه
لا اهىء اهىء
عاقبينى استاهل العقاب ياروشه
وباعدين تعالى هنا مابتحبيهاش
حبك برص http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:S...keri401mg2.jpg شايفاه هههههههههه
دانا بمووت فيهاااااااااااااااااا
بعشقهااااااااااااااااا
شوفتى السلم بكام سعر حرارى تحفه عايزاكى بقى تمارسى شغل البوابين بقى دا على طووول
و صحيح لو زكريات صممت تسيب القياده وترجع لصفوف الجماهير
فانتى اللى مكلفه بيها
وبديكتاتوريه اتفقنا
ليبيا
ايه يابنت بتكتبي يومك وبس وده من ايه ده لمؤاخذة
لوسي
اذا كان عند ماما سماح المرة دي
وانا الحمد لله كان عندي حالة فجع رهيييييييييييبة ونفس مفتووووووووحة موت اول لما صحيت بس الحمد للله تغلبت عليها بفدان خضروات
شوشو
ايه برميل الحنية ده يابنتي على البنات يارب دايما
بس الا هو احنا متخاصمين ولا ايه يعني مطنشاني كده ولا رد ولا اي حاجة هو احنا غلطت في حاجة كده ولا كده نوري المحكمة ياشوشو
ومقلتلناش عملتي ايه النهاردة الماجستير تمام وباقيلك قد ايه ويخلص؟.
ويااااااااااااااااااااااارب تدفني في البقيع ياقمر
وبيب بيب الازرق وصل وهيخلي الريد من الهزيمة يتحسر
ربييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يسلمك ويعافيك
وإن شاء ما ايي اليوم يلي تعانون مثل ما أنا عانيت :(
على العموم يومياتي لليوم:
الحمد لله كنت صايمه
وفطرت: 3تمرات+قلاص ماي
وبعد الصلاه كلت كورن فلكس مع اللبن
والسحور بعد بإذن الله كورن فلكس مع لبن
رياضه:
بصراحه أحس اني اليوم ما سويت رياضه عدل لأني كنت صايمه وضرسي وااااااااااايد كان يعورني
* مشي 25 دقيقه
* دراجه 5دقايق
* ضغط 30 مره
* باجي الأجهزه 20 مره
:(
شوشو
ربنا يعفي عنك في الهندي بس انا فهماكي وربنا يوفقك بالماجيستير ونشوفك من احسن الناس يلا عقبال جايزة نوبل
نفسي اتغير
حبيبتي احنا قدهم وقدود
ما اعرف
الف سلامه عليكي من الابر يا قمر
شيرين
حمد لله علي سلامه النت وعجبتني فيفي دي اوي ما طاطس وسطها مخلع
دبدوبه
انا كمان شيلت الميزان فوق الدولاب
طاطس
يا الاطتك يا اختي مش عاجبك الشعار يا سلبطه ماشي هقول لطاطا ومفيش بوووووس
يوميات الاتنين 22-3
ف=3تمر(1)+2توست ابيض(1)+تونه متصفيه(4)
شاي اخضر بمعلقتين عسل صغيرين
(5.)طعمه كان كويس
غ=نص كيس اندومي وحبه زياده(4)
ع=5معالق رز (2)+صدرفرخه مشوي بدون جلد(2)+معلقتين من صينيه بطاطس(5) يبقي 19.5 نقطه
الميه=لتر ونص