الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

السلام عليكم

يومياتى يوم الاربعاء

24.3

الفطور......موزه

الغداء....اكلت 2 بقلاوه وندمت عليه

العشاء.....توست وجبنه لايت


الماء...2 لتر ونصف

3 شاهى اخضر بزنجبيل

الرياضه

ساعه مشى

ساعه كره سله

وانشاء الله احاول اعمل تانى بلكى تنحرق البقلاوه

السلام عليكم
يارب تكونو مبسوطين زيي كدا
الهام ياحبيبتي قلبي عندك هههههههههه
اشربي مويه كتيييييييييير
شيماء عندي سؤال انا جاتني حبوب من مصر للتخسيس
اسمها سيبوتيرم استعملها ولا لأ
وعندي سؤال اللي تعرف تجاوبني
انا عايزه اعمل ريجيم 12 في 12 بس بدل ما يكون 3 ايام لكل نوع عايزه اعمل 4 ايم
ينفع ولا لأ
شيماء انا قبلت التحدي بس على الله تقدري على التحدي بس ههههههههه

يابنااااااااااااااااااااااااااات
الوزن الاسبوع الجاي في صالحي
عشان حكون الرشيقه لمدة اسبوعيييييييييييين
هههههههه

تعقيب:

---

كتبت بواسطة دبدوبه بالحيل

السلام عليكم
يارب تكونو مبسوطين زيي كدا
الهام ياحبيبتي قلبي عندك هههههههههه
اشربي مويه كتيييييييييير
شيماء عندي سؤال انا جاتني حبوب من مصر للتخسيس
اسمها سيبوتيرم استعملها ولا لأ
وعندي سؤال اللي تعرف تجاوبني
انا عايزه اعمل ريجيم 12 في 12 بس بدل ما يكون 3 ايام لكل نوع عايزه اعمل 4 ايم
ينفع ولا لأ
شيماء انا قبلت التحدي بس على الله تقدري على التحدي بس ههههههههه

---

لما نشوف ياست دبدوبه هتقدرى عليا ولا لا

انتى قدى ياماما اجرى العبى بعيد

السيبوترم لا والف لا لا لا

ولا شبيهاتها زى الميريديا وسليم كت وووو

اوعى انتى ناقصه

هى بتسد النفس ماشى بس
بتجيبلك اكتئاب وعصبيه غير محتمله
وارتفاع ضغط وتبقى معرضه لللسكر والقلق وعدم النوم

اوعى ادينى قولتلك

وال12 ف 12
مش مشكله يبقو 15 بس هتتعبى واوعى تنسي الفيتامين زى سنترووم
والحديد والفوليك اسيد
تمام اسمعى كلامى يادبدوبه

الوزن اتاجل ليوم الاربعاء القادم تماااام للجميع

مسا الخير

اليوم 24/3/2010

ف...... و لا شي
غ........ حصتين رز مع بقوليات و زيت و سلطة (10) نقاط
ع........ خضار بالفرن مع شوية زيت و حصة رز خليتها ( 10 ) نقاط
الأعشاب..... كمون و ليمون و شاي من دون سكر
الماء ........ حوالي لتر
الرياضة ...... نص ساعة

سلام ......

ربنا لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك و عظيم سلطانك

الحمدلله يا بنات
نجحت نجحت نجحت الحمدلله

جزاكن الله كل خير لكل واحدة دعيتلى يارب لها بالمثل ان شاء الله

اختى الغالية منال
انا اول مرة اتكلم معاكى
اسمحيلى انصحك كأخت
مش معقول الدهون اللى تراكمت فى الجسم سنين
هتتهد فى شهر
يعنى انتىلازم تهدى و تمشى المشوار واحدة واحدة حتى لو طويل

ارجوكى بلاش رجيم 12 *12
اولا بيجيب اكتئاب و ملل و بيعصب لانك بتحرمى نفسك
و يعتبر انتحار بطئ
ممكن لا قدر الله تضعفى و تقعى مين هينفع اولادك لو تعبتى لا قدر الله

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه الا المرضى
الصحة نعمة من ربنا لو ما اهتميناش بيه يبقى احنا بنكفر بالنعمة
تعرفى ان فى القران الشكر لله مقابلة الكفر
{انا هديناه السبيل اما شاكرا واما كفورا}
{هذا من فضل ربي ليبلوني أأشكر أم أكفر}


اختى انا هقولك على فكرة
ممكن تعملى رجيم كيميائى بس مش 12 *12
و ممكن نشوف رجيمات سريعة شوية
و تحطى خطة
كل اسبوع تعملى واحدة منهم
لان الجسم لازم يتحير و تغيرى له السعرات عشان يحرق
لو موافقة ابحث و اجيبلك
ايه رايك

او ممكن تمشى على رجيم النقاط و انا انش اء الله او بنت الاحرار نساعدك فى الحسابات
انا ماشية عليه دلوقتى و الحمدلله حاسة بنتيجة
ها قولتى ايه؟

و كمان انتى بس زودى الرياضة و اهمها هو المشى

و بلاش تاكلى خضار نى انا كمان مش بحبه
ممكن تعملى سلطة اللى هى عبارة عن الخس او الكرنب المدور و تحطى عليها صوص عبارة عن معلقة صغيرة مايونيز لايت و معلقة زبادى و خل التفاح و ملح

ممكن كمان تزودى الفاكهة
يعنى فطار و عشا فاكهة
و الغدا تاكلى شوية رز صغيرين مع طبيخ بدون زيت و حتى اللحمة او الفراخ المشوية هتبقى تمام ان شاء الله

تعقيب:

---

كتبت بواسطة azmiralda000

ربنا لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك و عظيم سلطانك

الحمدلله يا بنات
نجحت نجحت نجحت الحمدلله

جزاكن الله كل خير لكل واحدة دعيتلى يارب لها بالمثل ان شاء الله

---

ماشاء الله
تبارك الله

الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف
الف الف الف
الف الف
الف

مليون مبروك والله تستاهلين كل الخير
وانشاء الله ربى يدوم عليك الفرح

http://www.alnaddy.com/images/items/...5323q3449e.jpg

http://card.bdr130.net/files/image/p...-08_071538.gif


والله تستهليه شوكلاته
خخخخخخخخخخ
http://www.albdoo.info/imgcache/0590...a18ff0bf6e.jpg

تعقيب:

---

كتبت بواسطة azmiralda000

ربنا لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك و عظيم سلطانك

الحمدلله يا بنات
نجحت نجحت نجحت الحمدلله

جزاكن الله كل خير لكل واحدة دعيتلى يارب لها بالمثل ان شاء الله

---

http://www.lakii.com/vb/smile/29_288.gif http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/...e737967913.gif http://www.lakii.com/vb/smile/29_288.gif
http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...7decdda890.gif http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...e8f9220451.gif http://www.m5znk.com/up3/uploads/ima...7decdda890.gif
http://www.sheekh-3arb.info/islam/Li...s/image035.gif

اتفضلوا يا بنات دى بعض الاكلات اللى تنفع مع رجيم السعرات او النقاط و على فكرة دى وصفاتى مش منقولة

spanich omelet
مبدئيا اى حاجة من الاضافات هى اختيارى يعنى حسب ذوقك

اولا انا بجيب المشروم الطازج و اقطعه و اشوحه مع بصلة مفرومة و ملح فلفل و معلقة صغيرة زيت
و بقسمه فى اكياس و بشيله فى الفريزر

بالنسبة للاكلة دى باخد شوية من المشروم بالطريقة اللى شرحتها
و بحط كمان بقدونس مفروم و فلفل رومى مقطع صغير و بصل اخضر
و اتعلمت من لبنان و حبايبه ابشر كوساية
و اتعملت من اثينا اضيف جزر و زنجبيل مبشور

كل ده اضيف عليه البيض (اثينا بتستخدم بياض البيض بس )و ملح و فلفل و معلقة صغيرة دقيق و ربع معلقة بيكينج صودا او بيكينج بودر و اخفقهم كويس بالشوكة

و بعدين بجيب الصينية و ارشها بسبراى الزيت (هحط لك صورته و هو سعراته تكاد تكون معدومة)
و بسخنها دقيقة على النار و بحط فيها الخليط و ادخلها الفرن على 200 درجة مئوية
بتستوى و تنفش و تطلع زى البيتزا

http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

المسقعة
اللحمة المفرومة
نخلطها مع بصل و توم مفرومين و ملح و فلفل و رشة قرفة و نشوحها و نوطى النار لغاية ما تستوى
نضيف لها صلصة و ميه

البتنجان
ندهنه زيت بالفرشاة و نشوية فى الفرن

نرص البتنجان فى الصينية و نصب عليه اللحمة المفرومة بالصلصة
ياخد غلوة على النار
او نسويها فى الفرن

http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

كفتة مشوية

لحمة مفرومة
بصل و توم و زنجبيل و بقدونس مفروم
ملح و فلفل و رشة قرفة و ممكن كركم لان بيحرق سعرات
تخلطيهم و تعمليهم كفتة و تحطيهم فى صينية فى الفرن و تغطيهم بورق فويل
لما تستوى
ولعى فحمة على النار و هاتى فلفلة رومى حطى فيها شوية زين و الفحمة الساخنة و غطيها
هتبقى طعمها زى المشوية ع الفحم بالظبط

http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

الفراخ
نتبل الصدور المخلية بملح و فلفل و زبادى و مستردة و خل ليمون
نشويها فى الفرن او على النار من فوق مع بخة زيت

او ممكن نعملها بالبيض و البقسماط و نرشها ببخاخ الزيت و نحطها فى الفرن و تبقى بانيه قليل السعرات
ممكن نعمل نفس الطريقة مع السمك الفيليه
الطريقة دى عرفتها من المشرفة لبنان و حبايبه

اى فراخ ممكن نتبلها ببصلة مبشورة و ملح و فلفل و خل
و نشويها بدون اى دهون

او ممكن نفس التتبيلة و نزود ليمون و سماق
و برضو نشويها فى الفرن

http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

الخضار
نشوح البصلة بمعلقة صغيرة زيت زيتون
نضيف اللحمة و نشوحها
نضيف لها ميه و نسيبها تغلى
نحط الخضار و الصلصة (كوسة,فاصوليا,بامية)

او التورلى نقطع كل الخضار و معاه مشروم طازة و انا بضيف بتنجان و ندعكهم ببصلة مفرومة و ملح و فلفل و ممكن توم و زنجبيل
نضيف الصلصة بعد ما ندوبها فى ميه
تاخد غلوة على النار و نكمل تسويتها فى الفرن

http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

و كمان جبتلكم الوصفة دى عجبتنى برضو للمشرفة لبنان و حبايبه
لفائف الدجاج بالخضار
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=536029


http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

و هنا لقيت بعض الرجيمات فى موقع حلوة مكتوب فقلت اجيبه يمكن تنفعكم



ريجيم ال 600 سعر حراري
الفطور عبارة عن 150 سعرة حرارية:

-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم
أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم
أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة
أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة
أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة


الغداء عبارة عن 250 سعرة حرارية:
- طبق سلطة خضراء بدون زيت+ شريحة لحم+ربع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +صدر دجاج مشوي بدون جلد+ريع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +بقدر حجم الكف سمك مشوي+ريع خبز بر


العشاء عبارة عن 200 سعرة حرارية:
- بيضة مع حبة طماطم وبصل تقلى بدون زيت +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 2 ملعقة أكل جبن ابيض قليل الدسم +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 1 اصبع مقانق مسلوق او مشوي +سلطة خضراء+نص رغيف خبز بر
- شريحة مرتديلا+2 توست+ حلقات بصل وطماطم
- نص علبة تونة مصفاة من الزيت+ نص خبز بر+ +سلطة طماطم وخيار
كوب زبادي قليل الدسم+2 توست بر+ حلقات خيار
وطبعا ممكن شاي او قهوة بدون سكر او بسكر الرجيم في اي وقت
المفروض ينزل بالاسبوع 2 او 3 كيلو واذا تسويه مع مشي او رياضة بعد احسن طبعا

http://img9.imageshack.us/img9/7480/grenrj2.gif

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :

الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الأحد:

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (

الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :

الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..


الثلاثاء :

الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء : نوع واح من الفاكهة ...

العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :

الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:

الافطار : مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة :

الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشاء : مفتوح.


ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي