طيب انا ابغى اعرف انا اكلي كتير؟
Printable View
طيب انا ابغى اعرف انا اكلي كتير؟
دبدوبه لو كنت عايزه تخسي إنسي ميزان على فكره أنا سعات بتوزن بلقى الوزن تابث زي هذا الأسبوع ولما بتوزن يوم بعديها ألقيها تحرك عشان كده من يوم الجمعه م قربت الميزن خليه مره في الأسبوع لآنك مشاء الله ماشيه كويس ومبتكليش كثير أنا لما باكل كثير وبلخبط أكون خايفه أخذ وزن لأن سبحانه الله في يوم أو يومن تاخذي كيلو عشان أدير بالي أما لما بمشي على دايت كوني متأكده حتخسي ولا حتنقصي في المقصات وهذا الأحسن خذي مقاصات وكل 15 يوم قيسي وحتلاقي 4 أو 6 سنتم ماشيه
أما الأكل إبتعدي على النشويات على أكثر 150 جرام خبز أو رز أو مكرونه في يوم أقل أحسن بردو وشربي زنجبييييللللل وأعشاب وطبعا الرياضه والحمد لله أنا شايفاك بتمشي كل يوم
والله يعينك ويعينا جميعا ولي فعلا ما يقدر يقاوم الأكل والله الصيام فيه أجرين
السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
يومياتى يوم الاحد
21.3
الفطور....كوب حليب خالى الدسم و2 بسكويت لايت
الغداء....تونه وخبز اسمر وسلاطه
وبعدين جارتى بعثتلى كسكسي
بخضروات ولحم
اخدت منها شويه
العشاء...تفاحه وموزه
الماء....2لتر
3 شاهى اخضر بزنجبيل
الرياضه
ساعه مشى
نصف ساعه رقص
20 دقيقه صعود ونزول السلم
وسلام
مساااااااااء الخيرررررررررر
شلووووووووونكم حبايبي
الحلوووووووووووين
وحشتووووووووووني كثيررررررر
.........
يومياتي ليوم السبت
الفطار... ماااااافي
الغداء ... شوية مرقة خضار بدون دهن وخبزة
العشاء .. بيذنجانة مشوية وخبزة شوية
الماء .. لتر
الرياضة .. مشيت نص ساعة مع شوية رياضة للبطن
شربت كلاص ببسي ؟؟؟؟؟؟؟؟
....
سلامي للكل
ان شاء الله ارجع بالليل
واكتب يوميات الاحد بالتفصيل
يا بناااااااااااااااات هذا موضوعي
لو اي وحدة حتاجت الى مساعدة
نقل الى ركن التصاميم
....
http://www.lakii.com/vb/images/icons/1431/41.gif اعلان ..الى كل المشتركات بركن التغذية والصحة والرجيم..تصاميم ,شرايط ..تواقيع.. تفضلوو
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414
سلامي
ازيكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااات
مساااااااء الخير عل الجميع
من امبارح بضرب اخماس في اسداس وبحسب
بصراحة المعلومات اللي حطتها شوشو في الاول رهيييييييييييبة
وانا بفكر اتبع رجيم النقاط بس عندي سؤال للبوس
ايه هي الالياف اللي بتزيد النقط زي ايه مثلا ؟؟؟؟؟؟؟
ِشوشو
يا قمر لو هتقل عليكي تابعي اكلي بالله عليكي ولو زودتها او حسبت غلط او عكيت قوليلي هغير علي طول
وعاوزه اسال حساب النقط بالنسبه لبلح العجوة كام والبسكويت بكريمه الموز كام
بنت الاحرار
انصحيني في رجيم النقاط عاوزه اتبعه صح لو في رابط يحسب نقط الاكل كله ياريت اعرفه
رشروش
مش هقدر انساكو احنا اصحاب بس لازم تشجيع والصحوبيه حاجه والتشجيع حاجه تانيه
الاحمر عمهم وحارق دمهم
نفسي اتغير
يلا تشجيع دي البت طاطس مستحلفالي يلا بقي اتحمسوا
يا احمر يا سمبتيك طول عمرك وانت شيك
يوميات الاحد 21-3
ف=ابلحه (1نقطه)+2توست ابيض(1)+حبه فول بمعلقه زيت صغيره(3)وطماطم وخيار وجزر حته من كل حاجه
اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
غ=حبه بسكويت (3)+1توست+معلقه فول(1.5)
ع=سمكه مشويه (2)+رغيف ابيض (4
انا المفروض ليا 20 نقطه وطبعا هاخد اقل ادعولي كده (15.5)نقطه
رشروش
حبيبتي شوفتي الاخوة ولونك منافسه بس بينا عشره
الالياف زي خضار السلطه جرجير خيار خس طماطم جزر كرفس وتاكدي من شوشو ده اللي سمعته
اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
دلوقتي الاحمر بقى طول عمره شيك دا كان برميل وقااااااااعد جمب الغسيل سبحان الله
بصي الشاي الاخضر ما لوش حل طعمه فضييييع بس خلاص اتعودت عليه ولما بشربه غالبا بكون قاعدة عل النت عشان اشرب وماحسش بالطعم الباااااايخ
الميه والرياضه هقولهم بالليل
حمد لله على سلامتك شوفي يا قمر بوسيكا ممكن تدخلي لرجيم نقاط فيه كل النقاط
يوميات الاحد 21-3
ف=ابلحه (1نقطه)+2توست ابيض(1)+حبه فول بمعلقه زيت صغيره(3)وطماطم وخيار وجزر حته من كل حاجه
اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
غ=حبه بسكويت (3)+1توست+معلقه فول(1.5)
ع=سمكه مشويه (2)+رغيف ابيض (4
انا المفروض ليا 20 نقطه وطبعا هاخد اقل ادعولي كده (15.5)نقطه
توست:1نقطه
التمر3: 1 نقطه
حبه بسكويت :1 نقطه ل
و فيه شكلاطه أو موز أو ...:3نقط
أما شاي يا حبيبتي ممكن تحطي معاه نعناع بيكسر مرارة أو شويه سكر محتفرق حاجه
اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
><><><><><><><><><><><
هلا حبيبتي
تقدرين اتضيفين عليه سكر الرجيم((كاندريل)) http://up.2sw2r.com/upfiles/XwH87222.jpg
أو انج اتخلين الشاي لين يكون دافي وتشربينه مره وحده أنا جي أسوي ^_^
تنسيم
شكرا كتير ليكي يا قمر خليكي دايما جنبي في الحسابات راجعيها علي السريع لو مش هيضايقك وربنا يخليكي ليا
ما اعرف
الهام يا قمر شكرا ليكي انتي بتحطي قد ايه انا بحب السكر اوي يعني الكوبايه عندي كبيره كنت بحط 5 او 6 معالق صغيرين وعشان كده مكنتش بحاول اشرب حاجه كتير ولما استعملت سكر دايت كان سويت دايت وكنت بحط 7 او 8 عشان يحلي الحاجه شويه سمعت انه زي قلته واني كده مبوظه الدنيا قوليلي رايك احط كام وكندريل ده احسن
طاطس
يا حبيبه قلبي
انتي في الجامعه
مفيش كل سنه وانا طيبه مش انا ام يا بت ولا ايه
وحشتيني اوووووي اول لما تيجي رني علي الموبايل
يا قوم حد يقولي يومي كويس ولا لا نفسي اخس
الميه=لتر ونص
الرياضه =ساعه
نص ايروبيك وجري ونص تمارين
السلام عليكم يابنات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
كل سنة وكل المامهات اللي هنا طيبين
هكتب يومي الاول للاحتياط
الاحد
الفطار
كوب زبادي وخيارة
الغدا
ترمس وفشار
العشا
نص حواوشي
الماء
لترين
الرياضة
3 ساعات
ساعة مشي
نص ايروبيك
ساعة ونص تمارين مناطق
يا اهل الله يلا هنا انتوا فييييييييييييييييييييييييييييييييين
ليه مش باينين النهردة ايه الهدوء والسكون الفضييييع دا
بوسيكات يومياتك ممتازة وان شاء الله تخسي بصحة وعافية
وكل سنة وانا وانت وكل الامهات بخير يارب والله يبارك في اولادنا
يومياتي ليوم 20\3
مشيت ساعة في الصباح وطلعت السلم 20د
فطرت جزرو ونص خيارة وتفاحة
مشيت عل السير حوالي50د
اتغديت نص رغيف وصحن كفتة صغير وسلطة
طلعت السلم 40د
العشا مفيش
حشرب بعدين شاي اخضر
والازرق الازرق نسرررررررررررر محلق
ya rash roooooosh malek mantee mashya kwes 3moman el nekat gamil bas me7tag wa7ed y2dar yo7km nafsoh we maysra7sh
la2n ente btakli kol shii2
el aliaf hia al aliaf elmawgoda f el khodar w elfakha zai eltofa7 bas be el 2eshrah w khodar zay elkharshoof w kroonb w weeeeeeeeee masalan
ana mn bokra hakteb 3arabi
en sha allah matedai2oosh
كل عام وانتم بخير وبصحه
وعافيه
وجميع المامات بخير
وانشاء الله السنه الجايه اكون ماما
خخخخخخخخخخخخ
الهام انتي لسه ما عرفتي اني انا مااحب الخضار
انا باكلها بالعافيه وغصب عني
بس اي هوا السلكه دا مافهمت
المويه بشرب في اليوم لتر ونص واحيانا لترين
تنسيم شكرا على النصايح الحلوه وعلى اهتمامك
رشروشه الحلوه يارب ماانحرم منك بتنفعي في الازمات
انا هرد بكره لان الردود كتيييييييييييييييييييرة قوي وانا هقوم اعمل رياضة مع بسبس فمش فضيالكم ياختي انتي وهي
ههههههههههههه ياللا سلااااااااااااااام
وبكره هرد عليكم نفر نفر
dabdooba 7abibty
wa7shany
3arfa lo tle3ty 3la elmizan abl yom el arba3 hadba7ek
kolena ma3ndenash sabr bas 7awly
elmeshwar lesa fe awelo
bmoooooooooooot fiiky
dabdoba ew3i asma3ek te2oli malkish sohab
kolena so7abek
wana bel akhas bkenelik
agmal sh3oor
http://aljawariss.com/upload/aljawa/50.gif
zekriat w elhamhttp://media.superpimper.com/glitter...s/fruits-1.gif
shokran lemaghodkom
yomiaty
alyoum klo fakha bas
keewi
w
tofaa7
bas
مساء الفل عليكم على احلى الناس
كل سنة وكل ماما طيبة
وعقبال لما نبارك للى مبقوش ماما على الحمل يا رب
معلش دخول على السريع كدة اصلى لسة جاية من برة وهلكانة طول اليوم
اخباركم اية كلكم يا حلوين وحشتونى خالص
مش عارفة ارد عليكم دلوقتى اصلى وراى مليون حاجة عاوزة اعملها قبل ما انام
يومياتىشوشو
الافطار: بقسماطة+زتونة+شاى
الغذاء:طبق كشرى صغير
العشاء :موزة+شاى اخضر بالنعناع
اكتبر عربى مش عارفة افك الغرتمات بتاعتك خالص
بصى اطلعى فى اول الصفحة هتلاقى
شريط مكتوب علية مفاتيح عربى اضغطى عليها هتفتح صفحة فيها كيبوردبالعربى اكتبى بالموس وانسخى فى صفحة الرد عقبال لما تعرفى تكتبى عربى
سلام على كل البنات
ازرق واحمر
شوشو
ان ثقافتى صعيدى وانت بتكتبى عربى كويس اوى
ليبيا
يومياتك حميله بس بلاش تجمعى 2 نشويات مره واحده
بوسى كات
ايوه كده خلينا نعرفهم مين الفريق الاحمر
ممكن تغيرى العيش الابيض بالاسمر وبلاش زيت مع الفول والشاى الاخضر حبه حبه وهاتتعودى
دبدوبه الحبوبه
اول مره اعرف انك مش بتحبى الخضار السلكه دى
كنت اقصد بيها السلطه
لوسى
زتونه وحده ليه
وكل سنه وانتى طيبه
وكمان كشرى ايه ده وفين الرياضه
رشا
مين اللى براميل يا بنتى عموما العبره بالخواتيم
طاطس
ازايك ماشى هانستناكى بكره ترد علينا يا قمر
بس ايه اخبارك
شيماء معلش بستاذنك بعد اذنك هكتب الاسود
لان للاسف واضح ان البنات ما بيقروش غير الكلام اللى بالاسود
انا بس حابة اقول معلومة
يا بنات اكبر خطر على الرجيم هو التشتت
يعنى لازم تحطى هدف ووسيلة توصلى بيها للهدف
دلوقتى الجسم عامل زى العربية محتاج بنزين يحرقه عشان يقدر يمشى
هو بياخد البنزين ده من الاكل
يعنى السعرات الحرارية اللى فى الاكل
لما بنقلل السعرات بيبدأ يحرق من الدهون المختزنة فى الجسم
عشان كده اهم خطوة اولا تحسبى كتلة جسمك
و تشوفى عن طريقها جسمك محتاج سعرات اد ايه
و تققى منها شوية عشان تخسسى
او تزودى الرياضة و الحركة عشان تحرقى من السعرات الزيادة
و كل الكلام ده موجود فى الروابط اللى فى اول الموضوع
رابط حساب كتلة الجسم
و حساب السعرات
و كمان وجبات خاصة و امثلة لكل عدد من السعرات
و شكرا لحسن استماعكم
الهام معلش اسمحيلى اتدخل
ده كلام المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية على فكرة
تعقيب:
كل ما سبق محاوله لتوضيح طريقه توزيع المجموعات الغذائيه فى اليوم الواحد فمثلا اذا ذكر فى الغداء ارز وللحم يمكن استبداله بكبسه
وكذلك ممكن استبدال الخبز ووحده اللحوم بفطائر باللحم
وكذلك ممكن الاستيعاض عن اللحوم والارز بكشرى
يعنى اقصد ان لوسى ماغلطتش لما اكلت كشرى
الكشرى يعتبر نشويات + بروتين نباتى
شكرا ام ياسين جزاكى الله خيرا
شيماء مش بتمانع لانها معلومات تفيد الكل
شعارك _زهره من حديقه المنتدى لذيذ جدا
المفروض تدينى دروس
يومياتى
نسكافيه بلبن نص دسم
شاى بلبن نص دسم
بيضتين مسلوقين
ربع رغيف
احتمال دلوقتى اكول موزة او برتقالة
كنت هامشى من غير كتابه اليوميات
فطارى 2 زبادى بمعلقبين رده
قبل الغدا 1/2 ملعقه بذره رجله اول يوم هانجرب
وقطعتين لحم وشوربه و2معلقه رز
العشا كوب لبن
ماء1.5 لتر
مشى لا يوحد اليوم